안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 점점 추워지고 있는데요.요즘 같은 환절기에는 감기에 걸리기 쉬우니 건강조심하시구요^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '비오틴&비타민B' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."회사에서 일을 할때, 또는 일상생활중에전과는 다르게 갑자기 피곤하거나 기운이 없고 활력이 떨어질때가 있는데요.기운이 떨어지면, 우울해지기도 하죠~바쁜 일상생활로 나이 때문에 그런가 하고 대충 넘어가는 경우가 많은데요.사실 몸이 피곤하고 기운이 없을때는 반드시건강의 이상이 없는지 체크해보는 것이 좋습니다.우리가 섭취하는 음식들중에는 비타민이함유된 식품들이 많은데요. 영양소 비타민의 종류도 참 많은데요. 보통 비타민은 피부미용에 좋다고 많이 알고 있는데요.비타민 B는 우리 신체의 에너지 대사와 깊은관련이 있는 영양소로 비타민B가 부족하게 되면신체의 에너지가 떨어지고 신체에 활력을 잃어가게 됩니다."그럼 지금부터 "영양성분 비오틴과 비타민B의 효능"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 72,883명으로국내 발생 신규환자는 현재 72,833명, 해외유입 환자는 50명입니다.누적 확진 환자는 총26,290,877명이며, 위중증환자는 412명, 사망자수는 39명입니다. 누적 사망자 수 30,484명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 비타민이란? 비타민의 종류 비타민은 몸에서 흡수가 되지 않는 성분으로 외부에서 흡수를 해야 하는데요.비타민 자체가 에너지를 생성하는 것은 아니지만 소화와 대사에 직접적으로 관여를 하는 것으로 알려져 있어요.비타민은 극 소량으로 필요하지만 제대로 챙기지 않게 될 경우몸에 문제가 발생할 수 있어 꼭 챙기는 것이 좋아요. 우리 몸에는 지용성 비타민인 비타민A와 비타민D, 비타민E, 비타민K 그리고 수용성인 비타민B 군, 비타민 C 등으로 크게 나눌 수 있는데요.수용성 비타민의 경우 음식으로 먹는 것이 부족할 뿐 아니라몸 컨디션에 따라 쉽게 결핍이 될 수 있고 사용되고 남은 양이소변으로 배출이 되는 것은 물론이고 흡수 자체가 적게 되는 특성상음식만으로는 챙기기 어려워 따로 영양소만 고함량으로되어 있는 것을 챙기는 것이 좋아요. 비타민B의 효능 비타민B 군의 경우 티아민인 비타민B1, 리보플라민인 비타민B2,니코틴산아미드인 비타민 B3, 판토텐산인 비타민 B5,피리독신인 비타민B6, 비오틴인 비타민 B7, 엽산인 비타민 B9,시아노코발라민인 비타민 B12로 구성되어 있으며 각각의 비타민 효능은 탄수화물은 물론 단백질, 지방의 대사에 직접적으로 관여를 할 뿐 아니라 에너지 생성에 도움을 줄 수 있으며 몸의 구석구석에서 다양한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.비타민B1, B2, B6, B12, 엽산 비오틴은 효소의 보조효소로 작용하며체내 물질 합성과 발달에 관여합니다. 비타민B6, B12 효능은 혈중 호모시스테인 농도를 감소하여 줍니다.엽산 효능은 임신 중 태아의 신경관 결손 위험을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.각각의 비타민B 효능은 부족하게 되면 결핍 증상을 보일 수있어 결핍 증상이 있을 때는 꼭 챙기는 것이 중요합니다. 비오틴의 효능 '에너지 생성'비타민B 중에서도 비오틴은 탄수화물은 글루코스로 지방은지방산으로 단백질은 아미노산으로 쪼개는 대사의 조효소역할을 담당하며 에너지를 생성하는데 중요한 역할을 하게 됩니다.비오틴은 치즈나 현미, 대두, 버섯, 콜리플라워, 맥주효모, 우유 등에 들어있는데요. 음식을 조리하게 되거나 냉동을 하게 되면 비오틴의 양이 줄어들어비오틴 효과를 충분히 볼 수 없기 때문에 조리와 보관에 각별한 주의가 필요합니다.인체의 신진대사가 전체적으로 떨어진다고 느낀다거나 에너지 생성을 원하는 분들은음식을 통해 영양소 비오틴만의 효과를 보기에는 좀 어려운 점도 있기때문에, 시중에 나오는 비타민B 영양제와 고함량의 비오틴 영양제 제품을구매하여서 섭취하면 건강에 많은 도움이 될거 같습니다~^^ THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=34788381&memberNo=21633918&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr