안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 21년도의 마지막달인 12월이네요. 날씨가 많이 추워졌는데요.감기 조심하시고, 연말 건강하고 즐겁게 보내시길 바래요^^오미크론 코로나19 변이 바이러스가 유행하고 있고 신규 환자수가 급격히 증가하고 있는데요! 단계적 일상회복이 시작되어서, 예전보다는 활기가 느껴져서 좋은데요, 감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '비타민의 종류(지용성,수용성)/지용성 비타민과 효능'에 대해 알아볼텐데요. 영양제하면 가장 먼저 머리 속에 떠오르는 성분이 뭐라고 생각하시나요? 저의 경우에는 뭐니뭐니해도 비타민이라고 생각해요. 비타민은 에너지를 내지는 않으나 신체 기능의조절에 있어서 필수적인 영양소 중 하나랍니다. 대부분 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식물 또는건강기능식품으로 섭취가 필요한 비타민! 오늘은 비타민 종류의 모든 것 대해 자세히 알려드릴께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 7,456명으로국내 발생 신규환자는 현재 7,365명, 해외유입 91명입니다.누적 확진 환자는 총 583,065명이며, 위중증환자는 1,063명, 사망자수는 78명입니다. 누적 사망자 수 4,846명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 '비타민의 종류(지용성,수용성)/지용성 비타민과 효능' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 비타민의 종류 1 지용성 비타민비타민은 크게 지방에 녹는 지용성 비타민물에 녹는 수용성 비타민으로 나뉘어요.지용성 비타민의 종류에는비타민A, 비타민D, 비타민E,그리고 비타민K가 있답니다. 비타민의 종류 2 수용성 비타민수용성 비타민의 종류에는8종의 비타민B와 비타민C가 있어요.건강기능식품의 기준 및 규격 고시전문제 2021-65호, 2021.7.29제3. 개별 기준 및 규격에서도위의 비타민 종류를 확인할 수 있어요. 지용성 비타민 1 비타민A눈 건강에 도움을 주는 것으로 유명한비타민A는 피부 건강과 상피세포 발달에도도움을 줄 수 있는 성분이에요.비타민A 급원 식품은 당근, 간,달걀, 유제품 등이 있어요.베타카로틴을 통해서도 얻을 수 있답니다.비타민A의 일일 섭취량은699.93~3,333 IU 랍니다.비타민A는 체내에 누적되는 특성상과하게 먹지 않는 것을 권장드려요. 특이하게도 추운 극지방에 서식하는북극곰은 진화과정에서비타민A가 누적되어도 견딜 수 있게 되어체내에, 특히 간에 비타민A가어마어마하게 많이 쌓여있는 동물이에요.그럴 일은 잘 없겠지만,북극곰의 간은 멀리하는 것을 추천드려요. 지용성 비타민 2 비타민D햇빛이 피부에 자극을 주면 비타민D를얻을 수 있다는 사실은 아주 유명하죠.비타민D 급원 식품에는 버섯, 달걀 노른자,버터 등이 있어요.칼슘과 인의 흡수와 뼈 건강에도움을 줄 수 있는비타민D의 형태는 비타민D2와활성이 좋은 비타민D3가 잘 알려져 있죠. 비타민D2는 효모와 식물스테롤인에르고스테롤으로부터 합성되고비타민D3는 피부에서 합성될 수 있어요.피부에서 합성되는 비타민D는식품으로 섭취하지 않아도 합성이 가능한조건부 비타민 또는 프로호르몬으로분류가 가능해요.이 외에도 비타민D에는 비타민D7까지총 6종류가 있답니다. 지용성 비타민 3 비타민E유해산소로부터 세포를 보호하는 것에도움을 줄 수 있는 비타민E!화학 명칭은 토코페롤입니다.비타민E의 급원 식품은 녹색 채소, 견과류,유채씨, 해바라기씨와 같은식물성 유지 등이 있어요.일일 섭취량이 4.917~596 IU인 비타민E는비타민C, 셀레늄과 함께 섭취할 시흡수율을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요. 지용성 비타민 4 비타민K비타민K의 K는 덴마크의 학자가응고의 덴마크어인 'Koagulation'의첫 자를 따서 명명하였다고 하죠.혈액 응고와 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는비타민K의 급원 식품에는녹색 채소인 완두콩, 양배추, 상추아보카도, 파슬리, 케일 등이 있어요.비타민K의 일일 섭취량은21~1,000 μg 랍니다.비타민K의 섭취가 필요하신 분들은녹즙을 마셔보는 건 어떨까요? THANK.. 이렇게 '비타민의 종류(지용성,수용성)/지용성 비타민과 효능' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://blog.naver.com/love00406/222584058423 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr