안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 10월의 마지막 날이네요~요즘 같은 환절기에는 감기에 걸리기 쉬우니 건강조심하시구요^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '빈혈' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."빈혈은 혈액성분인 적혈구나 그 안에 들어 있는 헤모글로빈이라는 붉은색의 색소 양이 줄어든 상태를 말합니다.헤모글로빈의 주성분은 철분으로 부족하면 빈혈이 생깁니다.철분은 섭취한 양의 약 10% 정도밖에 흡수되지 않아 누구나 빈혈이 될 수 있습니다.여성은 월경에 의한 출혈로 특히 철분 부족이 되기 쉽고 이로 인해 빈혈이 되기도 합니다.몸이 나른하고 두통, 숨 가쁨 등의 증세가 나타나면 의사의 진찰을 받거나 철분을 함유한 해조류, 동물의 간, 콩류, 양배추 등을 먹습니다."그럼 지금부터 "빈혈 증상에 좋은 음식"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 18,510명으로국내 발생 신규환자는 현재 18,454명, 해외유입 환자는 56명입니다.누적 확진 환자는 총25,557,309명이며, 위중증환자는 288명, 사망자수는 18명입니다. 누적 사망자 수 29,910명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 빈혈 증상에 좋은 음식 1 '동물의 간'동물의 간에는 철분, 엽산, 비타민B나 비타민 C 등 조혈 작용이 높은 영양소가 풍부해 빈혈에 매우 효과적입니다.또한 피부미용에 도움이 되는 비타민A가 당근의 10배,치즈의 40배나 들어 있으므로 여성에게는 특히 좋은 식품입니다.단백질 중에서도 아미노산이 풍부해 체내에 흡수되면 낭비 없이 피나 살이 됩니다.비위가 약해 그냥 먹기 어려울 때는 전이나 튀김 등으로 요리해서 먹습니다. 빈혈 증상에 좋은 음식 2 '다시마 우린 물'다시마를 비롯한 해조류에는 헤모글로빈을 형성하는 데 필요한 철과 구리가 많이 들어 있습니다.평소 다시마, 톳나물, 미역, 김 등을 무치거나 끓여서먹으면 빈혈을 예방할 수 있습니다.다시마는 국이나 찌개를 만들 때 국물을 내서 사용하거나튀각으로 만들어 먹어도 좋습니다. 빈혈 증상에 좋은 음식 3 '시금치 무침'시금치는 철분이 풍부하고 비타민 C와 엽산도 들어 있어철 결핍성 빈혈에 안성맞춤입니다.철분에 비타민C나 엽산이 더해지면 체내 흡수율이 증가하는데 시금치는 이러한 영양소가 모두 들어 있어 매우 바람직한 식품이라고 할 수 있습니다.시금치는 지혈 작용도 뛰어나며 혈액 성분의 근원인 엽록소를 보충해 주는 성분도 들어 있어 빈혈을 막아 줍니다.시금치 1단을 뿌리는 잘라내고 깨끗이 씻어 팔팔 끓는 물에살짝 데쳐 찬물에 2~3번 정도 헹굽니다.다음 참기름, 간장, 다진 파, 마늘을 넣고 조물조물 무쳐매일 한 끼 정도 밥과 함께 먹습니다.시금치는 날것으로 먹으면 요로결석이나 담석증을일으킬 수 있으므로 반드시 익혀 먹습니다. 빈혈 증상에 좋은 음식 4 '흰목이버섯 초절임'흰 목이버섯은 피를 깨끗하게 해주는 효과가 있는데요~칼슘을 많이 함유하고 있는 목이버섯은 혈액을 깨끗하게 해 줍니다. 그래서 빈혈에 좋을 뿐만 아니라 동맥경화, 고혈압, 부인과 질병에 좋은 식품입니다.흰색의 목이 버섯이 약효가 더 좋은데 검은색의 목이버섯도 괜찮습니다.흰색 목이 버섯은 초절임에 좋고 검은색 목이버섯은 대추와함께 달여 그 물을 마시면 좋습니다. 빈혈 증상에 좋은 음식 5 '차조기 잎술'빈혈이 있을때 차조기 잎은 혈액순환을 도와주는 효과가 있는데요~차조기에는 철분이 풍부하게 들어 있어 빈혈 치료에 효과가 뛰어납니다.차조기로 술을 만들어 아침저녁으로 꾸준히 마시면 빈혈 치료에 효과를 볼 수 있습니다.차조기는 잎뿐만 아니라 꽃에도 같은 효과를 내는 성분이 들어 있습니다.술을 잘 마시지 못하는 여성이라면 차조기잎에 매실을 싸서 먹어도 좋습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://wintercocoa.tistory.com/entry/%EB%B9%88%ED%98%88%EC%A6%9D%EC%83%81%EC%97%90-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%9D%8C%EC%8B%9D?category=894521[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr