안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 9밤낮으로 찬 바람이 불어오네요.가을이 성큼 다가왔다는 걸 체감할 수 있는데요~그래도 아직은 아침과 정오의 기온차가심해서 긴팔을 입으면 더운 날씨에요^^ 다들 건강관리 잘하시고,코로나 바이러스도 주의 하시기 바래요. 오늘은 '잇몸에 피가 잘나면~ '비타민C'영양소 부족의심!'에 대해 알아볼텐데요.안녕하세요 *^^*누군가가 유독 피곤해한다거나, 피부가 칙칙해 보일 때 “비타민C 먹어야 하는 것 아니야?”라는 말을 한다. 비타민에도 수많은 종류가 있는데, 그 가운데가장 유명한 비타민이 바로 비타민C다. 하지만 너무 유명하다 보니 오히려 꼭 챙겨 먹어야 한다는 인식보다는 피곤할 때 도움이 되는 정도로만 막연히 생각하고 있는 사람들이 많다. 알고 보면 놀라운 비타민C의 역할과 효능, 부족하지 않게 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유를 알아보자. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,351명, 해외유입 24명으로 총 신규감염환자수는 1,375명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 261,778명이며, 사망자수는 6명이며, 누적 사망자수 2,327명이며, 치명률은 0.89%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '잇몸에 피가 잘나면~ '비타민C'영양소 부족의심!하루권장량 알아보기'에 대해 자세히 알아볼께요~ 비타민C 비타민C는 단순히 챙겨 먹으면 좋은 영양제가 아니라, 인체에 꼭 필요한 영양 성분 중 하나다. 면역력을 키워주고 신체가 제대로 기능할 수 있게 만드는 중요한 역할을 하며,철분 흡수와 칼슘을 사용하는 데도 꼭 필요하다. 비타민C가 부족하면 다양한 증상이 나타나는데, 이미 눈에 띄는 증상이 나타났다면 비타민C 결핍증이 초기를 지나 중기에 접어든 상태일 수 있다. 비타민C가 부족하면 나타나는 증상 1 빈혈증상 비타민C 결핍증과 철 결핍성빈혈은 함께 발생하는 경우가 많다. 비타민C가 부족해 식품에서의 철분 흡수가 잘되지 않고,결국 철 결핍성 빈혈로까지 이어지는 것이다. 빈혈이 생기면 얼굴이 창백해지고 늘 피로하며 운동을 할때 숨이 차고 두통이 느껴지는 등의 증상이 나타난다. 비타민C가 부족하면 나타나는 증상 2 상처가 잘 낫지않는다 비타민C는 산소 공급과 세포 재생에 꼭 필요하다.비타민C가 부족하면 콜라겐 생성이 지연되어상처 치유가 느려진다. 또한 비타민C가 심각하게부족할 경우, 오래된 상처가 다시 덧나 2차감염 위험이 증가하기도 한다. 과다 출혈 위험을 증가시키기도 한다. 상처 회복 속도가예전 같지 않다면 혹시 비타민C가부족하지 않은지 점검해보자. 비타민C가 부족하면 나타나는 증상 3 비만, 체중이 증가한다 비타민C는 세포의 지방 분비를 조절하고 스트레스호르몬과 염증을 감소시켜 준다. 이러한 비타민C가 부족하면 정상 체중인 사람도 복부비만의 원인이 되는 피하지방을 쌓게 만든다. 을지대학교 식품영양학과 이해정 교수도 ‘역학연구로본 비타민C 섭취와 비만의 관련성’에 관한 연구를 통해“비타민C의 섭취량이 많을수록 복부 비만의 위험도가 낮아진다”며비타민C의 비만 억제 효과에 대한 폭넓은가능성을 제시하기도 했다. 비타민C가 부족하면 나타나는 증상 4 잇몸에 피가 난다 미국 워싱턴 대학의 연구팀은 잇몸 출혈을 멈추는 데비타민C 섭취를 늘리는 것이 도움이 될 수 있다는연구 결과를 ‘뉴트리션 리뷰’ 저널에 게재한 바 있다. 혈류에서 비타민C 수치가 낮은 참가자들의 경우 부드럽게스쳐도 잇몸에서 피가 나는 경향이 나타났으며,비타민C 혈장 수치가 낮은 참가자들에게 비타민C 섭취를증가시킨 결과 잇몸 및 눈과 관련된출혈 문제가 사라졌다는 것이다. 비타민C가 부족하면 나타나는 증상 5 멍이 쉽게 든다 비타민C는 혈관을 튼튼하게 하는 역할을 한다.멍은 피부 아래 혈관이 파열되어 피가 주변으로새어 나가 생기는 것으로, 비타민C가 결핍되면서혈관이 약해지면 멍이 쉽게 들게 된다. 만약 크게 부딪힌기억이 없는데도 이유 모를 멍이 많이 생긴다면비타민C 부족을 의심해보아야 한다. 비타민C가 부족하면 나타나는 증상 6 머리카락이 갈라진다 비타민C가 부족하면 머리카락 단백질 구조의 결함이 야기되고,머리카락이 자랄 때 갈라지고 건조해지게 된다. 비타민C가 부족해졌을 때 가장 먼저 나타나는 변화가바로 머리카락이 생기를 잃고 상태가 나빠지는 것이다. 건강하게 찰랑이는 머릿결을 유지하고 싶다면비타민C 챙겨 먹는 것을 잊지 말자. 비타민C가 부족하면 나타나는 증상 7 손톱이 깨진다 비타민C 결핍으로 인해 손톱에 붉은 선이나 반점이생기기도 하며, 손톱에 쉽게 갈라지거나 깨지고부러지기도 한다. 손톱 아래 혈관이 파열되거나붓게 되면서 발생하는 증상이다. 단순히 손톱영양제만 바를 것이 아니라비타민C 섭취에도 신경 써야 하는 이유다. 비타민C의 하루권장량 하루 권장량? 한국영양학회에서 정한 비타민C 권장 섭취량은 100㎎이다. 질병관리청의 국민건강영양조사에 따르면 우리나라국민의 비타민C 하루 섭취량은평균 92.9㎎으로 권장량에 가까웠다. 그러나 만약 식사가 불규칙하고 신선한 과일과 채소 섭취가어려운 경우, 만성 질환 등 여러 이유로 추가 보충이필요할 때는 영양제로 보충해주는 것이 좋다. 또한 과잉 섭취할 경우 속 쓰림, 복통, 설사 등을 겪을 수있으므로 한국영양학회에서 정한 상한섭취량인 최대 2000㎎을 넘기지 않는 것이 좋다. THANK.. 이렇게 ‘잇몸에 피가 잘나면~ '비타민C'영양소 부족의심!하루권장량'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://www.daily.co.kr/life3132208733[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr https://blog.naver.com/ugilly
