안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 9월의 마지막주가 시작되었네요.날씨가 쌀쌀해 지는것 같아요~ 일교차가 심한때이므로..건강한 식습관과 충분한 휴식,꾸준한 운동으로 건강관리 잘 하시바래요. 오늘은 '자주 피곤하고 입맛 없다면 ' 부족한 영양소'에 대해 알아볼텐데요.만성 피로와 관련 있는 영양소인 비타민 B군, 비타민 B군에는 세포들이 활동하는 데 중요한역할을 수행하며, B1에서부터 B12까지를 포함하고 있는 수용성 비타민입니다. B1은 탄수화물을 태워 몸에 필요한 에너지를 생성하는 역할을 하며 B2는 세포 재생 및 성장에 도움을 주고 손톱과 발톱, 머리카락을생성하는 데 기여하는 성분입니다. 이 같은 비타민 B군이 결핍되면 우리 몸에선 어떤 증상이 나타날까요? 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 2,356명, 해외유입 27명으로 총 신규감염환자수는2,383명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 303,553명이며, 사망자수는 6명이며, 누적 사망자수 2,456명이며, 치명률은 0.83%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나바이러스로 전세계의 코로나 감염 사망자수가폭발적으로 증가하고 있는데요. 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활을 할수있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출후에는 손소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나19 팬데믹으로 피해를 입으신모든분들 힘내시길 바랍니다! 그럼 지금부터 '자주 피곤하고 입맛 없다면 ' 부족한 영양소'에 대해 자세히 알아볼께요~ 비타민 B군이 결핍되었을때 나타나는 증상 1 우울감과 스트레스 많은 사람들이 내면 속의 스트레스와 우울감을단순하게 일상생활이나 직장에서 오는 것으로오해할 수가 있는데, 이러한 현상은 비타민B 부족으로도나타날 수 있습니다. 비타민B6와 B12에는 신경계 기능을 보존하는 영양소로 B6는세로토닌을 포함한 뇌의 신경전달물질을 합성하게 됩니다. 이 세로토닌이 부족하면 우울증이 나타날 수 있으며, 비타민B12 결핍 역시 우울증과 사고력-기억력의 저하를 가져올 수 있습니다. 비타민 B군이 결핍되었을때 나타나는 증상 2 심혈관 질환 비타민B가 결핍되면 호모시스테인이라는 몸에 좋지 않은아미노산이 체내에 쌓이게 되는데, 비타민B는호모시스테인의 분해를 돕는 영양소 중 하나입니다. 호모시스테인은 심혈관 질환과 관계가 깊으며 혈중호모시스테인이 줄어들면 관상동맥 심장질환과뇌졸중의 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 비타민 B군이 결핍되었을때 나타나는 증상 3 뇌 수축 비타민B가 결핍되면 뇌가 수축할 수 있는데, 뇌의 회백질 손상과 해마의 위축과 연관성이 있습니다. 회백질은 기억력과 언어, 감정과 의사결정과 관련되고, 해마는 기억을 저장하고 떠올리는 역할을 하게 됩니다. 그래서 비타민B가 부족하게 되면 기억력 상실이나심하면 치매까지도 유발할 수 있게 됩니다. 비타민 B군이 결핍되었을때 나타나는 증상 4 잦은 피로감 비타민B는 우리 몸에 필요로 하는 산소와 적혈구 생성역할을 하는데, 비타민B가 부족할 시 원활한 산소 전달이되지 않아 평소 일상생활을 하는 데 있어 잦은피로함과 자주 지치는 현상이 나타나게 됩니다. 비타민 B군이 결핍되었을때 나타나는 증상 5 식욕감소 사람의 혀에는 맛을 느낄 수 있는 수많은 돌기가 존재합니다. 하지만 비타민B가 부족할 시 혀의 돌기는 퇴화하거나돌기 기능을 저하시켜 음식을 섭취해도 맛을못 느끼는 증상이 나타나게 됩니다. 비타민이라는 영양소 부족으로식욕이 감소할 수 있다니 신기하죠? 비타민 B군이 결핍되었을때 나타나는 증상 6 탈모 및 피부염 비타민B가 피부와 모발을 구성하는 단백질과 콜라겐합성에도 중요한 역할을 하고 있다는 사실! 실제로 하버드대 연구팀은 비타민B7을 모발 생성 및 유지를위한 필수 영양소로 꼽으면서 결핍 시 탈모가능성을 언급한 바 있습니다. 비타민 B군이 결핍되었을때 나타나는 증상 7 임산부의 비타민B 결핍은 아토피 유발 비타민B가 부족한 임산부에게서 태어난 아이는아토피에 걸릴 가능성이 높아질 수 있다는연구결과가 있습니다. 영국 사우샘프턴대학 케이스 갓프레이 박사에 따르면임산부의 혈중 비타민B 수치가 낮으면 태어날 자녀의아토피 발생 위험이 올라갈 수 있다고 하며, 비타민B가풍부하게 들어간 녹황색 채소, 버섯, 달걀 및유제품 등을 골고루 먹어야 한다고 권고하고 있습니다. 비타민 B군이 결핍되었을때 나타나는 증상 8 통풍 환자에게 중요한 비타민B 비타민B5(판토텐산칼슘)는 항스트레스 비타민으로, 요산 배출을 증대시키는 작용이 있어 통풍 환자에게가장 중요한 비타민B로 꼽힙니다. 그런데 스트레스로 인해 인체 내 비타민B5가 다량 소모되어소진되어 버리면 요산 배출이 잘되지 않으며, 요산 수치가 오르게 됩니다. 스트레스와 통풍이 깊은 관계가 있는 이유이기도 하며, 통풍 환자들은 비타민B가 결핍되지 않게각별히 신경 써야 합니다. 비타민 B군이 결핍되었을때 나타나는 증상 9 각기병 각기병이란 팔이나 다리에 통증이 생기는 질환을 말하며, 신경에 염증이 생기게 되면서 발생하는 통증을 말합니다. 각기병에 걸리게 되면 신경조직이 계속해서 약해지며 이로인해 근육이 약해지고 경련이 일어나거나몸이 붓는 증상을 겪을 수 있습니다. 비타민 B군이 결핍되었을때 나타나는 증상 10 구내염 입속에 생기는 구내염은 세균, 바이러스 등이 원인이며, 면역력이 떨어지고 피곤이 자주 발생하면 생기게 됩니다. 구내염이 자주 발생한다는 것은 비타민B2인 리보플래빈성분이 부족하다는 뜻이며, 비타민B2는 수용성비타민으로에너지 물질대사에 도움이 되는 비타민입니다. 이 성분이 부족하면 구내염뿐만 아니라 안구 출혈, 안구건조증 등도 발생하게 됩니다. THANK.. 이렇게 ‘자주 피곤하고 입맛 없다면 ' 부족한 영양소'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=32275252&memberNo=15460571[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
