안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠?" 잠을 자거나 휴식을 취해도 만성 피로에 시달리는 분들 있으시죠?이럴 땐, 비타민B군 결핍을 의심해보셔야 한답니다.비타민B1은 탄수화물 대사에 필수적인 역할을 해요.밥과 빵 등으로 섭취한 탄수화물이 소화, 흡수돼에너지로 전환될 수 있게 하는데 도움을 줄 수 있어요.비타민B2는 세포 성장과 각종 효소의 작용을 도와노화의 주범인 활성산소를 억제하는 항산화 작용을하는데 도움을 줄 수 있어요. 비타민B3는 피부의 수분을 유지하고 혈중콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줄 수 있어요.비타민B5는 스트레스를 줄여주고, 비타민B6는 식사 후혈당을 정상 수준으로 유지시키는데 도움을 줄 수 있어요.비타민B9는 유전자를 만드는 DNA 복제에 필수적이며,세포의 분열과 성장에 중요한 역할을 해요.비타민B12는 도파민 등의 신경전달물질을만드는데 관여해요. 비타민B3, 비타민B7이 결핍될 경우 피로 증상이 쉽게나타날 수 있어요. 비타민B9와 비타민B12가 결핍될경우 빈혈 증상을 겪을 수 있답니다.녹황색 채소, 렌틸콩, 돼지고기, 달걀, 버섯류 등과같은 음식에 비타민B 영양소가 풍부하게 함유돼 있어요.다만, 비타민B12의 경우 다른 비타민B군과는달리 섭취 시간에만 저장되며 육류나 가금류, 달걀,우유 등 동물성 음식에만 존재해요." 그럼 지금부터 '비타민B군의 종류와 비타민B가많이 함유된 식품'에 대해 자세히 알아볼까요^^ '비타민 B군'의 종류 비타민 B군에는 B1(티아민), 비타민B2(리보플라빈), 비타민B3(니아신),비타민B5(판토텐산), 비타민B6(피리독신), 비타민B7(비오틴),비타민B9(엽산), 비타민B12(시아노코발라민) 등총 8가지로 구성돼 있어요. '비타민 B군 식품과 효능 1 '바나나' 바나나에는 비타민B가 풍부하게 함유돼 있어피로 회복에 도움을 줄 수 있어요. '비타민 B군 식품과 효능 2 '계란' 계란에는 비타민B2 영양소가 풍부한데,몸 속 콜레스테롤을 분해시켜줄 뿐 아니라어린이의 성장 발육에 도움을 줄 수 있어요. '비타민 B군 식품과 효능 3 '우유' 우유에는 비타민B12가 풍부해신경과민과 스트레스를 해소하는데도움을 줄 수 있어요. '비타민 B군 식품과 효능 4 '닭고기' 닭고기에는 비타민B6가 많이 함유돼있어눈과 신체 노화를 예방하고,피로회복에 도움을 줄 수 있어요. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com