안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 3월달 들어서 날씨가 많이 포근해 졌어요~겨울이 지나고 드디어 봄이 오는데요.즐거운 봄 맞으시길 바래요. 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '비타민B군 음식 효능과 종류 '에 대해 알아볼텐데요.잠을 자거나 휴식을 취해도 만성 피로에 시달리는 분들 있으시죠?이럴 땐, 비타민B군 결핍을 의심해보셔야 한답니다. 비타민B1은 탄수화물 대사에 필수적인 역할을 해요.밥과 빵 등으로 섭취한 탄수화물이 소화, 흡수돼에너지로 전환될 수 있게 하는데 도움을 줄 수 있어요.비타민B2는 세포 성장과 각종 효소의 작용을 도와노화의 주범인 활성산소를 억제하는 항산화 작용을하는데 도움을 줄 수 있어요.비타민B3는 피부의 수분을 유지하고 혈중콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줄 수 있어요.비타민B5는 스트레스를 줄여주고, 비타민B6는 식사 후혈당을 정상 수준으로 유지시키는데 도움을 줄 수 있어요.비타민B9는 유전자를 만드는 DNA 복제에 필수적이며,세포의 분열과 성장에 중요한 역할을 해요.비타민B12는 도파민 등의 신경전달물질을만드는데 관여해요.비타민B3, 비타민B7이 결핍될 경우 피로 증상이 쉽게나타날 수 있어요. 비타민B9와 비타민B12가 결핍될경우 빈혈 증상을 겪을 수 있답니다.녹황색 채소, 렌틸콩, 돼지고기, 달걀, 버섯류 등과같은 음식에 비타민B 영양소가 풍부하게 함유돼 있어요. 다만, 비타민B12의 경우 다른 비타민B군과는달리 섭취 시간에만 저장되며 육류나 가금류, 달걀,우유 등 동물성 음식에만 존재해요. 그럼 지금부터 '비타민B군 음식 효능'에대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 320,743명으로국내 발생 신규환자는 현재 320,719명, 해외유입 24명입니다.누적 확진 환자는 총 13,095,631명이며, 위중증환자는1,315명, 사망자수는 375명입니다. 누적 사망자 수 16,231명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 비타민B군의 종류 비타민B군에는 B1(티아민), 비타민B2(리보플라빈), 비타민B3(니아신),비타민B5(판토텐산), 비타민B6(피리독신), 비타민B7(비오틴),비타민B9(엽산), 비타민B12(시아노코발라민) 등총 8가지로 구성돼 있어요. 비타민B군의 음식과 효능 1 '바나나' 바나나에는 비타민B가 풍부하게 함유돼 있어피로 회복에 도움을 줄 수 있어요. 비타민B군의 음식과 효능 2 '계란'계란에는 비타민B2 영양소가 풍부한데,몸 속 콜레스테롤을 분해시켜줄 뿐 아니라어린이의 성장 발육에 도움을 줄 수 있어요. 비타민B군의 음식과 효능 3 '우유'우유에는 비타민B12가 풍부해신경과민과 스트레스를 해소하는데도움을 줄 수 있어요. 비타민B군의 음식과 효능 4 '닭고기'닭고기에는 비타민B6가 많이 함유돼있어눈과 신체 노화를 예방하고,피로회복에 도움을 줄 수 있어요. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=love00406&logNo=221969779999&categoryNo=48&parentCategoryNo=48&from=thumbnailList[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
