안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.주말은 잘 보내셨나요? 날씨가 정말 따뜻해졌어요.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상되었고, 오늘 또 전기요금 인상금액이발표된다고 하네요. 점점 생활하기가 힘들어지고 있는데요.그래도 기운 잃지 마시고 즐거운 봄날 되셔요~ "비트는 요즘 싶게 구입 가능한 식재료로 철분과 칼륨이 풍부해서 빈혈에 좋고 비타민A와 베타시아닌이풍부해서 눈 및 혈관 건강에 도움이 된다고 합니다.또한 비트에는 베타인이라는 색소가 포함되어 있어 세포 손상을억제하고 토마토의 8배에 달하는 항산화 작용으로 폐암,폐렴 등 암을 예방하고 염증을 완화하는 효과가 있습니다. 비트의 8%는 염소로 구성되어 있는데, 이 염소 성분은 간 정화작용을 하고, 골격 형성 및 유아 발육에 효과가 있습니다. 또한 철분과 비타민이 다량 함유되어 있어 적혈구 생성을 돕고,혈액을 깨끗이 씻어 월경불순이나 갱년기 여성에게 좋은 것으로 알려져 있다. 뿐만 아니라 위 손상을 막아주고 위 점막을 보호해주기도 하는데요. "그럼 지금부터 "적혈구를 생성하는 슈퍼푸드! 비트의 효능과 비트 디톡스 주스 레시피 "에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는19,724명으로국내 발생 신규환자는 현재 19,696명, 해외유입 환자는 28명,누적 확진 환자는 총 31,747,839명이며, 위중증환자는 155명, 사망자수는 11명입니다. 누적 사망자 수 35,521명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 슈퍼푸드 비트의 효능 1 '체내 노폐물 배출'비트는 비타민 B1, B2, C, K 뿐만 아니라 나트륨, 칼슘, 섬유소,무기질, 엽산, 미네랄 등이 함유되어 체내 노폐물이 쌓이는것을 방지하고 간의 해독 능력을 강화해줍니다.비트는 베타인 등의 항산화 물질이 느타리버섯보다 10.63배나많고, 파프리카보다는 18.12배나 많다. 항산화 물질은 체내노폐물 및 독소를 배출하는데 도움이 되는데 이러한 해독작용은 다이어트에도 효과적이다고 합니다. 슈퍼푸드 비트의 효능 2 '혈관 확장, 혈압감소, 심장건강 효과'비트는 질산염이 풍부하여 산화질소(NO)로 변환됩니다.산화질소는 혈관 확장 및 혈압 감소에 도움이 되며 산화질소는또한 면역 체계에서 폐를 보호하고 호흡기 감염의 위험을 낮추는 역할을 합니다.비트 주스는 운동 능력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.그러나 한 가지 음식이 완전한 영양을 제공하지 않는다는 것을 기억하세요식사 계획, 다양한 과일 및 채소 섭취, 집에서 음식 만들기 및발효식품 먹어 보기를 통해 건강을 보호할 수 있습니다.영양학적 이점과 독특한 맛을 위해 비트를 추가하는 것을고려해야 할 때일 수도 있습니다.비트는 실제로 산화질소(NO) 생성을 증가시켜 동맥을이완시키고 혈압을 감소시킵니다. 슈퍼푸드 비트의 효능 3 '다이어트, 변비해소'먼저 소개드릴 비트 효능은 다이어트와 관련된 효능입니다.비트가 다이어트에 매력적인 이유를 말씀드리자면, 100g에40kcal 밖에 되지 않는 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유, 거기다균형 잡힌영양에 대해 언급할 수 있습니다.아무래도 적은 칼로리로 포만감을 채울 수 있다는 점이 정말 매력적입니다.거기다 다이어트시 결핍될 수 있는 미네랄을 비롯한 비타민,그리고 숙변제거에 도움을 주는 식이섬유의 조합은다이어트 상당히 이상적이다 할 수 있습니다. '변비해소'비트는 식이섬유를 다량 함유하고 있어 장내 환경을 개선시켜장 활동을 원활하게 도와줍니다. 많은 직장인들은 바쁜 업무와스트레스 서구적으로 변한 식단 등으로 변비를 경험하는 분들이 많이 계시는데,이럴 때 식이섬유를 많이 함유해 다이어트에도 좋고변비 개선에도 좋은 비트를 먹어 보면 어떨까요? 슈퍼푸드 비트의 효능 4 '간 건강'비트는 혈액을 맑게해주는 작용이 있습니다.이 덕분에 콜레스테롤이 체내에 쌓이는 걸 방지해주며, 또 지방간을예방해주는데, 이렇게 지방간 예방 효과도 있으면서 간세포 생성을도와주기 때문에 간 건강을 지키는데 탁월한 효과가 있다 할 수 있습니다.간이 손상되면 몸이 피로하고, 눈이 침침해지기 때문에 평소 음주와야근이 잦은 분이라면, 비트를 섭취하여 건강 관리하는 것을 추천드립니다. 슈퍼푸드 비트의 효능 5 '결석제거' 비트의 효능으로 결석 제거가 있는데, 흔히 말하는 신장결석,담석 등을 일컫습니다. 비트는 이런 결석을 녹이는 효과가 있습니다.이는 결석의 크기가 작을수록당연히 효과가 좋으며,큰 결석에도 녹이는 효과가 작용합니다. 혹시 신장결석으로고생하고 있다면, 비트는 상당히 좋은 채소입니다. 슈퍼푸드 비트의 효능 6 '적혈구 생성'비트의 대표적인 효능이라고 한다면, 바로 적혈구 생성입니다.적혈구는 신체 구석구석에 산소를 공급해주며, 어쩌면 신체의근간이 된다고 할 수 있는 부분인데, 비트는 철분도 많이 함유되고이렇게 몸에 중요한 적혈구가 원활히 생성되도록 하여, 주로 빈혈을개선시켜주는데 탁월한 효능을 보여줍니다. 또한 비트에는독소가 없기 때문에 생즙으로 마셔도 부담 없이 먹을 수 있습니다. 슈퍼푸드 비트의 효능 7 '암 예방, 피부미용'아직 우리나라에서는 비트에 관한 연구가 많이 진행되지 않았지만,해외에서는 심심치 않게 비트에 관한 연구 결과를 볼 수 있습니다.그 중 눈에 띄는 연구 결과를 하나 소개드린다면, 헝가리에서진행된 연구이며, 그 연구에 따르면 비트는 항암 작용을 하는 걸로 나타났습니다.그리고 비트에 들어 있는 성분 중 항종양 성분이 들어 있어,암 치료와 암 예방에 효과적으로 작용한다고 알려져 있습니다. '피부미용'비트는 노화를 억제하며 피부건강에도 효과가 있습니다.몸속 활성산소를 억제시키며 산화작용을 막아주는 폴리페놀을다량 함유하여 피부미용과 노화방지에 좋다고 해요.레드비트에 함유된 폴리페놀은 토마토보다무려 8배 많으며 파이토케미칼도 다량 함유하고 있습니다. 비트 디톡스 주스 만드는 법 '재료'비트 1개, 사과 1개, 바나나 1개, 생강 약간, 물 1/2컵, 꿀 기호에 따라 추가 '비트 주스 만들기' THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://kevin-ok.tistory.com/847[내용출처 ]https://junhealth.tistory.com/185[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com