안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 봄과 여름의 중간지점인 6월인데요. 벌써 6월의 마지막주인데요. 이제 더운 여름이 시작되는것 같네요. 날씨가 점점 더워지고 있는데요.이번주도 건강하고 활기찬 한주되세요~^^ 오늘은 '비트란? 비트의영양과 효능'에 대해 알아볼텐데요 여러분 비트의 효능에 대해서얼마나 알고 계신가요? 오늘은 비트에 대해서 더욱상세히 알려드릴텐데요. 혈압에 좋다고 알려지기 시작하면서 이제 많은 분들에게 익숙한 비트~ 이 비트의 효능에는 고혈압 개선 말고도 다양한 효능들이 있는데요! 아직 모르셨다면 제가 간단하지만 빠짐없이! 알려드리겠습니다! 먹는 방법도 다양해서 호불호 없이드실 수 있다는 것도 장점입니다^^ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 560명, 해외유입 35명으로 총 신규감염환자수는 595명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 156,167명이며, 사망자수는 2명이며, 누적 사망자수 2,017명이며, 치명률은 1.3%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '다이어트와 면역력증진! 비트의 효능'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 비트란? 빨간 무라고도 불리는 비트는 아삭한 식감과 풍부한 영양소를 함유하고 있고, 특유의 붉은 색으로 샐러드를비롯해 다양한 요리에 사용된다고 해요. 비트의 붉은 색소는 베타인이라는 성분으로 세포 손상을 억제하고 항산화 작용을 해 암 예방과 염증 완화 효과가 있다고 합니다. 16세기 독일에서 본격적으로 재배가 시작된 비트는 지중해 시칠리아가 재배의 기원이다. 빨간 무라고도불리는 비트는 잎은 적근대와 비슷하지만, 빨간색 뿌리는우리나라 강화 순무와 비슷하다. 뿌리채소로 보통 무를 사용하지만, 잎도식용으로서의 활용도가 높다. 속잎은 은은한 단맛과 부드러운 식감이 특징이며, 겉잎은 고기 등과 함께 요리에 사용하면요리의 풍미를 높일 수 있다. 뿌리는 저장성이 좋아 1년 내내 먹을 수있지만, 제철은 가을부터 초겨울이다. 오렌지나 자몽, 라임, 레몬 등 시트러스계(감귤류)의과일과 잘 어울려 샐러드드레싱에 많이 사용되며, 차이브, 민트, 테라곤 등의 허브류, 그리고 시금치나 엔다이브, 양파, 샬롯 등의 채소와도잘 맞아 샐러드 등 다양한 용도로 활용된다. 내용출처: [네이버 지식백과] 비트 (우수 식재료 디렉토리) 비트의 영양 및 효능 비트에는 베타인이라는 색소가 포함되어 있어 세포 손상을억제하고 토마토의 8배에 달하는 항산화 작용으로 폐암, 폐렴 등암을 예방하고 염증을 완화하는 효과가 있다. 비트의 8%는 염소로 구성되어 있는데, 이 염소 성분은간 정화작용을 하고, 골격 형성 및 유아 발육에 효과가 있다. 또한 철분과 비타민이 다량 함유되어 있어 적혈구 생성을 돕고, 혈액을 깨끗이 씻어 월경불순이나 갱년기여성에게 좋은 것으로 알려져 있다. 뿐만 아니라 위 손상을 막아주고위 점막을 보호해주기도 한다. 내용출처: [네이버 지식백과] 비트 (우수 식재료 디렉토리) 비트의 효능 1 항암 효과 비트에는 베타인과 베타사이아닌 등의 항산화 성분으로인해 활성산소가 제거되고 암세포의 증식을 억제해주는작용을 해주기 때문에 항암효과 및 암 예방에도도움을 준다고 합니다. 또한 안토시아닌 성분 역시 항산화 작용으로 항암효과에도움을 준다고 합니다. 베타인은 메틸기를 세 개 가진 아미노산으로서 식품의감칠맛 성분이다. 메틸기 공여를 통해 메싸이오닌 합성을 촉진하여 항지간작용및 혈압 강하, 항 혈당작용, 시력 회복, 해독작용,세포 복제 기능 등의 작용을 한다니정말 꼭 섭취해야할 식품입니다. 비트의 효능 2 고혈압 예방 효과 풍부하게 들어 있는 질산염이 체내에서 혈관을 확장하는효과가 있는 산화질소로 변환되어 혈압을 안정화하는효과를 만들어 주고 풍부한 칼륨이 나트륨을 몸 밖으로배출시키는 작용을 해 고혈압 증상을 완화하고개선하는 데 많은 도움을 준다고 합니다. 비트의 효능 3 면역력 증강 효과 연구 결과에 따르면 HIV바이러스에 감염된 사람이 비트를꾸준히 섭취하면 에이즈 증상이 나타나는것을 늦춘다고 합니다. 또한 여러 가지 미네랄과 비타민이풍부해 면역력을 강화시킵니다. 미네랄은 다른 말로 무기 영양소라고도 하며 미네랄은종류는 칼슘, 칼륨, 나트륨, 인, 크롬, 철, 불소, 요오드, 코발트,구리, 리튬, 몰리브덴, 니켈, 셀레늄, 규소, 바나듐, 아연, 망간,주석, 게르마늄, 유황, 붕소, 염소 등이 있으며,우리의 뼈와 근육 피부 그리고 혈액을구성하는 주요 성분입니다. 비트의 효능 4 성인병 예방 효과 레드비트를 꾸준히 섭취하면 혈액 중 콜레스테롤수치가 감소하여 동맥경화와 같은 혈관질환인 성인병을 예방해줍니다. 비트의 효능 5 이뇨 작용 효과 알칼로이드 성분을 풍부하게 함유하고 있어서이뇨작용을 촉진하고 이에 따라 노폐물을 배출시킵니다. 비트의 효능 6 빈혈 예방 효과 체내에 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분인철분과 엽산이 풍부하게 들어있어 적혈구 생성 능력을향상하고 조혈작용을 왕성하게 하는 효과가 있으며헤모글로빈 부족으로 인한 저산소증 증상인빈혈 증상을 개선하고 예방하는 데도움이 된다고 합니다. 비트의 효능 7 변비개선 및 다이어트 효과 레드비트는 칼로리가 100g당 44 칼로리로 열량이 매우낮은 저칼로리 식품일 뿐만 아니라 식이섬유도 풍부하게 들어있어조금만 섭취해도 오랫동안 포만감을 유지하는데 도움을 주며다이어트시 부족할 수 있는 각종 미네랄과 비타민이 많이 들어있어다이어트에 도움이 된다고 합니다. 또한 식이섬유도 풍부해 장내 환경을 개선하고 장운동을원할하게 해 변비개선에도 도움이 된다고 합니다. 비트의 효능 8 혈관 건강 효과 질산염이 체내로 흡수되면서 산화질소로 변하는데이렇게 변한 산화질소가 혈관을 확장시킬 뿐만아니라 혈관벽도 튼튼하게 해주는역할도 해주기 때문입니다. 비트의 효능 9 노화예방 효과 베타 사이아닌 성분이 활성산소를 제거해 주고세포 재생에 도움을 줘서 노화예방에 도움을 준다고 합니다. 비트의 효능 10 간 건강 효과 베타인 성분이 간세포 활성화에 도움을 주고 간기능개선에도 도움을 주고 간의 해독작용에도 뛰어난 효과가 있어과음으로 인해 손상된 간을 회복하는 데도탁월한 효능이 있다고 합니다. 비트의 효능 11 피부질환 개선 효과 베타 사이아닌과 베타인 성분의 강력한 항산화 작용으로체내의 염증을 완화하는 효과 때문에 피부질환 개선 및예방에 효과가 있다고 합니다. 특히 아토피 개선에 효과가 좋다고 합니다. 비트의 효능 12 운동 능력 향상 효과 비트에 풍부하게 들어있는 질산염이 산화질소로 변환하여혈관을 확장하고 혈압을 낮추고 심혈관계와 근육을움직일 때 필요한 산소량을 감소시켜 운동 능력을향상하는 효과가 있다고 합니다. 단, 비트 하루 섭취량은 혈압이 정상인 분들은 하루 반개, 혈압이높으신 분들은 하루 1개 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다 THANK.. 이렇게 ‘다이어트와 면역력증진! 비트의 효능'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=29268642&memberNo=5260968&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
