안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 점점 추워지고 있는데요.요즘 같은 환절기에는 감기에 걸리기 쉬우니 건강조심하시구요^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '비트' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."비트는 다이어트에도 좋은 식품으로 체중감량에 효과적인 식품인데요~비트는 다이어트 뿐 아니라 콜레스테롤 감소 효과와심혈관 건강효과, 두뇌건강 효과, 항암작용 효과, 혈압조절 효과, 운동 개선 효과등 좋은 효과가 많은데요.비트가 들어간 주스가 건강에 좋다고 해서 많은 분들이 섭취하기도 하고 음식을 할때 넣어서 만들기도 하고 있습니다.최근에 ABC 주스가 인기가 상당해서 많은 분들이비트, 사과, 당근을 직접 믹서기에 갈아서 많이 드셨는데요.저도 직접 ABC 주스를 만들어서 섭취해 봤는데,신선하고 확실히 건강에도 도움이 되었습니다.비트 주스를 드시려는 분들께 참고로 전해드리면, 주스를 만드는 과정은 쉽지는 않습니다.비트라는 식품이 아주 단단 해서 자르기도 힘들고,왠만한 보통 믹서기에 비트를 좀 크게 잘라 넣으면 잘 갈리지가 않습니다.또한 정말 새 빨간 즙이 정말 많이 나오고 옷에 묻으면 잘 씻어줘야 합니다. 비트를 잘 가려면 우선 성능이 좋은 믹서기가 필요하고위의 비트 사진중에서 제일 잘게 썰린 저정도의 크기로썰어서 믹서기에 넣어서 갈아야 주스로 갈립니다.주스를 만드는 과정은 좀 번거롭고 힘들지만건강에는 상당히 좋습니다."그럼 지금부터 "비트의 효능과 칼로리, 부작용, ABC주스 만드는법"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 72,883명으로국내 발생 신규환자는 현재 72,833명, 해외유입 환자는 50명입니다.누적 확진 환자는 총26,290,877명이며, 위중증환자는 412명, 사망자수는 39명입니다. 누적 사망자 수 30,484명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 비트의 효능 1 '콜레스테롤 개선 효과'비트를 꾸준히 섭취하면 좋은 콜레스테롤 수치는 늘리면서,나쁜 콜레스테롤의 수치는 낮추는 것으로 알려져 있습니다.콜레스테롤은 뇌졸중이나 심근 경색, 동맥 경화 등 각종심혈관 질환을 유발하는 원인인데, 비트는 이러한 질병들을예방하는 효과를 가지고 있습니다. 비트의 효능 2 '다이어트: 체중 감량 효과'비트는 칼로리가 낮고 수분의 함량이 매우 높습니다.또한 우리 몸에 필수적인 단백질과 섬유질의 함량이 높아서포만감을 유지시켜주고 영양을 공급해주기 때문에다이어트를 할 때 좋은 식품입니다. 비트의 효능 3 '두뇌 건강 효과'비트를 섭취하면 두뇌로 전달되는 혈액의 공급이 원활해지면서,혈액을 통해 운반되는 산소와 영양소가 두뇌의 인지기능 향상과 치매의 위험을 낮추는데 좋습니다. 비트의 효능 4 '항암 작용 효과'암은 산화 스트레스가 일으킨 변종에 의해 발생하는데,비트에 풍부한 항산화 성분인 베타레인이 이 산화 세포에대응하여 세포의 돌연변이를 막는 역할을 합니다. 비트의 효능 5 '운동 능력 개선 효과'비트에 함유된 질산염이 세포에서 에너지를 생성하는비토콘드리아의 효율을 촉진합니다.사람의 운동 능력을 개선시키면서 동시에피로회복과 활력을 더해주는효과가 있습니다. 비트의 효능 6 '혈압 조절 효과'비트에 함유된 질산염은 신체에서 산화 질소로 변환되어높은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.때문에 고혈압의 증상을 완와하는 작용을 하는데,비트를 꾸준히 섭취하면 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다. 비트의 효능 7 '소화기 건강 효과'비트에 풍부한 섬유질은 소화를 돕고 변비를 개선하는데효과적이고 장 속의 각종 노폐물을 외부로 배출시켜 줍니다. 외에도 피부미용과 해독작용을 하고 항산화 작용으로염증 질환 치료에도 효능이 있습니다. 레드 비트의 칼로리와 섭취법 '레드 비트의 칼로리: 45kcal(100g)'비트는 쥬스로 만들어 먹기도 하고 음식에 빨간색이나서 반찬을 만들때 색깔을 내기 위해도 쓰여집니다.피클을 만들때 조금 넣어서 색깔이 예쁘게 낼 수 있으며또 영양면에서 좋은것 같습니다. ABC 주스 만드는 방법 '비트 주스또는 ABC주스 만들기'저도 직접 ABC 주스를 만들어서 섭취해 봤는데,신선하고 확실히 건강에도 도움이 되었습니다.ABC 주스를 만들때 들어가는 식품은 비트, 사과, 당근 입니다.적당한 물을 넣고, 비트와 사과 당근을 잘 썰어서 믹서기에 갈아서주스를 만들어 섭취하면 됩니다. 성공하면 맛 좋은 주스가 되지만실패시에는 걸쭉한 죽과 같은 거기에 비트 덩어리들이 씹히는맛을 보게 될거에요^^~ ㅎ비트 주스를 드시려는 분들께 참고로 전해드리면,주스를 만드는 과정은 쉽지는 않습니다.비트라는 식품이 아주 단단 해서 자르기도 힘들고,왠만한 보통 믹서기에 비트를 좀 크게 잘라 넣으면 잘 갈리지가 않습니다.또한 정말 새 빨간 즙이 정말 많이 나오고 옷에 묻으면 잘 씻어줘야 합니다. 비트를 잘 가려면 우선 성능이 좋은 믹서기가 필요하고파정도의 두끼로 잘게 믹서기에 넣어서 갈아야 잘 갈린 주스가 됩니다.주스를 만드는 과정은 좀 번거롭고 힘들지만 건강에는 상당히 좋습니다. 레드 비트의 부작용 비트 부작용은 옥살산이 함유되어 있기 때문에 신장 건강이좋지 않은 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한, 과민성대장증후군 환자의 경우 비트를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.과다한 섭취는 설사나 복통을 일으킬 수 있습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://blog.naver.com/nagoya07/222923943326[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr