안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 오늘 건강정보 주제는 "브라질너트 효능과 먹는방법"입니다.날씨가 많이 추워졌네요. 겨울이 다가오니 두꺼운 외투를 꺼내입고 다니시는분들 많이 보이네요. 코로나19 바이러스와 ,독감,감기 조심하시구요~ 오늘은 '브라질너트'에 대해서 알아볼텐데요~먼저 브라질너트란 식품에 대해 먼저 알아보고 갈께요.[ 브라질너트란? ] " 브라질너트는 브라질, 수리남, 베네수엘라, 페루, 콜롬비아, 볼리비아, 아마존 일대에서 자라나는 나무열매입니다. 나무높이는 30~60cm에 달하며, 굵기는 지름이 1~2m에 달하며, 평균수량이 500~700년이며, 천년이 된것도 있습니다. 브라질에서는 이 나무는 보호수로 지정되어 임의로 자를 수 없다고 합니다. 열매 또한 독특합니다. 지름은 10~15cm정도 커다랗고 딱딱한 캡슐 형태의 열매가 있으며, 그속에 적개는 여덟개 많게는 스물네개의 씨앗이 마치 오렌지 알갱이처럼 들어있습니다. 이 씨앗이 바로 브라질너트 이며 하나의 길이가 3.5~5cm나 됩니다. 이 씨앗을 담고있는 캡슐두께는 8~12cm나 되며, 무게도 2~2.3kg이나 된답니다. 요즘 브라질너트 효능 이 사람들의 이목을 많이 끌고 있습니다. 바로 건강상의 문제 때문입니다. 땅콩, 아몬드 처럼 먹기도하며 에센셜오일로 쓰기도 합니다. " 그럼 지금부터 '브라질너트 효능과 먹는방법'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 브라질 너트의 효능 1 '천연 항산화제'브라질너트는 면역력과 직결되어 있는 필수 항산화제인셀레늄이 풍부한 식품으로 해외에서는 약으로복용하는 보충제보다 훨씬 훌륭한 천연 항산화제로브라질 너트의 섭취를 권장하고 있습니다. 브라질 너트의 효능 2 '심혈관계 질환 예방'브라질너트는 혈압 유지에 도움을 주는 칼륨, 칼슘,마그네슘에 함유되어 있고, 몸에 해로운 콜레스테롤수치를 낮추는데 도움이 되는 섬유소가 들어있어서심장건강, 혈압건강에 좋습니다. 브라질 너트의 효능 3 '단백질 풍부'브라질너트는 9종류 아미노산 모두 함유된 완전단백질로써,신체조직을 유지시켜주며, 에너지를 올려주는 효과적입니다. 브라질 너트의 효능 4 '암 예방'미국 국립 암연구재단 의 연구에 따르면 브라질너트의셀레늄이 신체의 수온농도를 낮춰주며,항암에 도움이됩니다. 브라질 너트의 효능 5 '피부건강/미용'브라질넛에는 셀레늄성분이 포함되어 있는데 피부에윤기와 탄력을 증진시켜, 노화를 억제하며 피부를 젊게유지시켜주는데 도움을 줍니다. 그리고 아연성분은 여드름을예방하며 피부를 맑게합니다. 브라질 너트의 효능 6 '치매예방 효과'셀레늄 성분은 항염증제의 역할을 하기도 하며,알츠하이버를 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 그리고 지방성분 중 하나인 레시틴 성분은 신경전달물질 농도를 향상시키는데 도움을주며, 이신경 전달물질은 뇌가 정상적인 기능을 하도록 도와줍니다. 한 연구에 의하면 6개월간 계속 브라질넛을섭취한 노인들에게 구두능력 및 공간능력이 향상됩니다. 브라질 너트 먹는법&복용법 브라질너트 먹는법 은 하루2알이하 섭취가 좋다고 합니다.만약 과다섭취할 경우 셀레늄이 오히려 독이 될 수 있다고 합니다. 보통 브라질넛 한알은 68~95mcg 셀레늄을 포함하고 있는데,이는 하루 권장량보다 큰 수치입니다. 그리고 식품을 섭취한다해도 해당식품을 가진 영양소 100%전부가 체내에흡수되는게 아니라는걸 가정할 때에 최대 2알 이하가적당하다고 권장되는 겁니다. 참고로 14세이상 청소년, 성인 셀레늄 최대 허용섭취량은 400mcg이고, 이상적인 권장 섭취량은 55mcg이며임산부경우는 60mcg일일권장섭취량입니다. 셀레늄과다섭취 할 경우 독성 작용을 해서 셀레늄 중독을 일으킬 수 있습니다. THANK.. 지금까지 '브라질너트 효능과 먹는방법' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://yun05842.tistory.com/309?category=588228[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com[이미지출처 ] https://www.pexels.com
