안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 날씨가 다시 추워졌네요^^ 다들 감기조심하시고 건강 잘 챙기셔요. 오늘은 '불면증'에 대해 알아볼텐데요~불면증에 시달려 보신분들은 잘 아실거에요! 불면증에 걸리게 되면, 밤에 잠을 잘수 없어서 뜬눈으로 밤을지새워야 하는데요. 단 한숨도 잠을 잘수 없는 고통은스트레스도 엄청나고, 잠을 못자기 때문에피로감이 쌓여 우울해지기도 할뿐아니라마음도 불안정하게 됩니다. 따라서 오랜 기간 불면증을 겪게되면, 여러 질병에도노출될 위험이 상당히 커지게 되는데요. 오늘은 불면증에 시달리고 계신분들이계시다면 도움이 될 내용을 전해드릴께요. 불면증이란? 불면증은 적절한 환경과 잠잘 수 있는 조건이 구비되었으나 2주 이상 잠을 이루지 못하는 것을 의미합니다. 불면증 환자는 잠들기 힘들거나, 야간에 자주 깨거나, 새벽녘에 일어나 잠을 설칩니다. 불면증에는 3가지 형태가 있습니다. ① 일시적 불면증 불면증이 며칠간 지속되는 것입니다. 보통 수면 주기의 변화,스트레스, 단기 질병에 의해 발생합니다. ② 단기 불면증 불면증이 2주에서 3주까지 지속되는 것입니다. 스트레스나 신체적, 정신적 질병과 관련되어 있습니다. ③ 장기 혹은 만성 불면증 불면증이 몇 주 이상 지속되는 것입니다. 매일 밤, 대부분의 야간 시간대 혹은 한 달에 여러 번 밤에 잠을 이루지 못합니다. 신체적, 정신적 문제를 포함하여 많은 원인이 있을 수 있습니다..... 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 429명해외유입 22명으로 총 신규감염환자수는 451명으로감염환자수가 많이 줄었네요^^ 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 79,762명이며, 사망자수는 7명이며, 누적 사망자수 1,448명이며,치명률은 1.83%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 그리고 영국에서 발생한 변종 코로나바이러스가 국내에서 발견되었다고 합니다!코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 "불면증을 부르는 뜻밖의 음식 5가지"에 대해 알려드릴께요^^ 불면증을 부르는 뜻밖의 음식 1 고추 스트레스를 받으면 매운 게 먹고 싶어집니다.고추가 잔뜩 들어간 낙지볶음, 매운 갈비찜, 떡볶이… 그런데 늦은 시간에 매운 음식을 먹었다간잠자리에 문제가 생길 수 있습니다. 고추 등 매운 향신료는 소화가 힘들뿐더러 사람에따라 가슴 통증을 부르기 때문입니다. 정 매운 음식이 당긴다면 저녁이 아니라점심때 먹는 게 현명합니다. 불면증을 부르는 뜻밖의 음식 2 토마토 비타민과 미네랄이 풍부한 토마토.혈압을 내리고 혈관을 튼튼하게 합니다. 전립선암을 예방하는 효과도 있습니다.그런데 잠에 관한 한, 토마토는 도움이 되지 않습니다. 아드레날린과 비슷하게 교감 신경 흥분 작용을하는 티라민이 들어 있어서 두뇌를 휴식이 아니라활동 쪽으로 이끌기 때문이죠. 토마토를 주재료로 만든 소스도 마찬가지.따라서 불면의 기운이 있는 사람은 이탈리아 식당에서저녁 약속을 잡았더라도 마리나라 피자,포모도로 파스타 등 토마토소스를뿌린 메뉴는 피하는 게 좋습니다. 불면증을 부르는 뜻밖의 음식 3 탄산 음료 영양가 없는 설탕 덩어리.당분은 워낙 건강에 나쁘지만 밤에 먹으면특히 그렇습니다. 에너지로 사용되는 대신 살로 갈 확률이훨씬 높아지는 데다 숙면을 방해하기 때문입니다. 탄산음료 중에는 또한 커피 못지않은카페인을 함유하고 있는 제품도 여럿입니다. 불면증을 부르는 뜻밖의 음식 4 치즈 토마토와 마찬가지로 아미노산의 일종인 티라민이 풍부해서 숙면에 방해가 됩니다. 늦은 시간에는 치즈를 먹지 말 것.햄 등 훈제 식품도 마찬가지입니다. 불면증을 부르는 뜻밖의 음식 5 오렌지 비타민 덩어리 오렌지에는 특별히 잠을방해하는 성분이 없습니다. 문제가 되는 건 이뇨 작용. 밤에 오렌지를 먹었다간화장실에 가느라 잠을 설칠 수 있습니다.귤, 레몬, 유자 등 감귤류 과일은 다 비슷합니다. THANK.. 지금까지 '불면증을 부르는 뜻밖의 음식 5가지 '에 대해 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28842948&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
