안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강음식 주제는 "불면증에 좋은 음식" 입니다. 혹시, 밤에 잠을 자주 설치시나요? 저도불면증에 걸려본적이 있있는데요. 너무 너무 고통스러워요.스트레스도 어마무시 하며, 다음날만성피로에 시달립니다. 피부까지 칙칙해지고 눈가에다크서클이 발아래까지 내려오더라구요~주변에 친구나 지인분들중에도 불면증한두명은 있을텐데요. 불면증에 도움이 되는 음식이 있다고 하는데요. 그럼 지금부터 '불면증에 좋은 음식'에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 불면증에 좋은 음식 1'둥글레차'중추신경계를 안정시켜주는 둥글레는흥분된 상태를 가라 앉혀주며예민해진 신경을 진정 시켜주기 때문에신경이 곤두서서 잠을 이루지 못할 때둥글레차를 마시면 숙면을 취하는데도움을 줄 수 있다고 하네요. 불면증에 좋은 음식 2'연근'연의 씨앗인 연자육은스트레스나 화로 인해 뭉쳐진근육을 풀어주고 열을 식혀주며,예민한 신경을 누그러뜨러주기 때문에숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있다고 해요. 불면증에 좋은 음식 3'호두'호두에 풍부한 오메가3 지방산은기억력이나 집중력을 높여주는 것은 물론이고날카로운 신경을 진정시키고스트레스를 풀어주기 때문에숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있다고 해요.뿐만 아니라 호두는세로토닌 분비를 촉진시켜주기 때문에불면증을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 하네요. 불면증에 좋은 음식 4'상추'상추의 멜라토닌 성분은 숙면을 도와주고,심신 안정에 효능이 있는락투카리움 성분이 다량 함유돼 있어불면증을 극복하는데 도움을 줄 수 있다고 해요. 불면증에 좋은 음식 5'바나나'바나나에는 멜라토닌 생성에 필요한비타민B6와 트립토판, 마그네슘 등이다량 함유돼 있다고 해요. 특히, 바나나에 들어있는 세로토닌은근육이완을 도와주기 때문에잠을 잘 자게 하는데 도움을 줄 수 있다고 하네요. 불면증에 좋은 음식 6'체리'체리에는 불면증을 예방할 수 있는멜라토닌 성분이 풍부하게 함유돼 있어숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있어요.멜라토닌은 뇌의 송과선에서분비되는 호르몬으로생체 리듬을 조절하는 기능을 해요. THANK.. 지금까지 '불면증에 좋은 음식'에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://blog.naver.com/love00406/221994717922[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
