안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 완연한 봄인거 같아요. 봄 향기가 곳곳에서 나는데요.다들 즐거운 봄 맞으시길 바래요. 그리고 코로나바이러스 백신을 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 코로나 바이러스에 걸리지 않게 항상 건강유의하세요~오늘은 '불면증을 유발하는 뜻밖의 음식 '에 대해 알아볼텐데요.푹 자려면 저녁을 가볍게 먹어야 합니다.늦은 시간에 간식을 하는 것도 좋지 않죠.뱃속에 뭐가 잔뜩 든 상태로 누웠다간 속도,잠자리도 불편할 것이기 때문입니다. 그래서 7시가 되기 전에 저녁을 먹었습니다.양도 적당했고, 반주도 마시지 않았죠.식후 커피도 물론입니다. 그런데 잠이 안 온다면?어떻게 된 까닭일까요?그럼 지금부터 '헬스 닷컴'에서 소개한 '불면증을 유발하는 뜻밖의 음식'에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 47,743명으로국내 발생 신규환자는 현재 47,729명, 해외유입 14명입니다.누적 확진 환자는 총 16,353,495명이며, 위중증환자는850명, 사망자수는 132명입니다. 누적 사망자 수 21,349명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 불면증을 유발하는 뜻밖의 음식 1 '고추' 스트레스를 받으면 매운 게 먹고 싶어지는데요!고추가 잔뜩 들어간 낙지볶음, 매운 갈비찜, 떡볶이…그런데 늦은 시간에 매운 음식을 먹었다간잠자리에 문제가 생길 수 있습니다. 고추 등 매운 향신료는 소화가 힘들뿐더러 사람에 따라가슴 통증을 부르기 때문. 정 매운 음식이 당긴다면저녁이 아니라 점심때 먹는 게 현명하다고 해요. 불면증을 유발하는 뜻밖의 음식 2 '토마토' 비타민과 미네랄이 풍부한 토마토.혈압을 내리고 혈관을 튼튼하게 합니다.전립선암을 예방하는 효과도 있는데요.그런데 잠에 관한 한, 토마토는 도움이 되지 않는다고 해요. 아드레날린과 비슷하게 교감 신경 흥분 작용을 하는 티라민이들어 있어서 두뇌를 휴식이 아니라활동 쪽으로 이끌기 때문인데요.토마토를 주재료로 만든 소스도 마찬가지 입니다. 따라서불면의 기운이 있는 사람은 이탈리아 식당에서저녁 약속을 잡았더라도 마리나라 피자, 포모도로 파스타 등토마토소스를 뿌린 메뉴는 피하는 게 좋다고 하네요. 불면증을 유발하는 뜻밖의 음식 3 '탄산 음료' 영양가 없는 설탕 덩어리. 당분은 워낙 건강에 나쁘지만 밤에먹으면 특히 그렇습니다.에너지로 사용되는 대신 살로 갈 확률이 훨씬 높아지는 데다숙면을 방해하기 때문입니다. 탄산음료 중에는 또한 커피 못지않은 카페인을함유하고 있는 제품도 여럿입니다. 불면증을 유발하는 뜻밖의 음식 4 '치즈' 토마토와 마찬가지로 아미노산의 일종인 티라민이 풍부해서숙면에 방해가 된다고 해요.늦은 시간에는 치즈를 먹지 말 것. 햄 등훈제 식품도 마찬가지입니다. 불면증을 유발하는 뜻밖의 음식 5 '오렌지' 비타민 덩어리 오렌지에는 특별히 잠을 방해하는 성분이 없는데요.그런데 왜 불면증을 유발하는 음식으로 선정되었을까요?문제가 되는 건 이뇨 작용!.밤에 오렌지를 먹었다간 화장실에가느라 잠을 설칠 수 있습니다.귤, 레몬, 유자 등 감귤류 과일은 다 비슷하다고 해요. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28842948&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
