안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 4대 민생분야의 금액이 인상되어서 다들 힘드시죠?" 혹시, 밤에 잠을 자주 설치시나요? 저도불면증에 걸려본적이 있있는데요. 너무 너무 고통스러워요.스트레스도 어마무시 하며, 다음날만성피로에 시달립니다. 피부까지 칙칙해지고 눈가에다크서클이 발아래까지 내려오더라구요~주변에 친구나 지인분들중에도 불면증한두명은 있을텐데요.불면증에 도움이 되는 음식이 있다고 하는데요." 그럼 지금부터 '불면증에 좋은 음식들'에 대해 자세히 알아볼까요^^ 불면증에 좋은 음식 1 '둥글레차' 중추신경계를 안정시켜주는 둥글레는흥분된 상태를 가라 앉혀주며예민해진 신경을 진정 시켜주기 때문에신경이 곤두서서 잠을 이루지 못할 때둥글레차를 마시면 숙면을 취하는데도움을 줄 수 있다고 하네요. 불면증에 좋은 음식 2 '연근' 연의 씨앗인 연자육은스트레스나 화로 인해 뭉쳐진근육을 풀어주고 열을 식혀주며,예민한 신경을 누그러뜨러주기 때문에숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있다고 해요. 불면증에 좋은 음식 3 '호두' 호두에 풍부한 오메가3 지방산은기억력이나 집중력을 높여주는 것은 물론이고날카로운 신경을 진정시키고스트레스를 풀어주기 때문에숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있다고 해요.뿐만 아니라 호두는세로토닌 분비를 촉진시켜주기 때문에불면증을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 하네요. 불면증에 좋은 음식 4 '상추' 상추의 멜라토닌 성분은 숙면을 도와주고,심신 안정에 효능이 있는락투카리움 성분이 다량 함유돼 있어불면증을 극복하는데 도움을 줄 수 있다고 해요. 불면증에 좋은 음식 5 '바나나' 바나나에는 멜라토닌 생성에 필요한비타민B6와 트립토판, 마그네슘 등이다량 함유돼 있다고 해요. 특히, 바나나에 들어있는 세로토닌은근육이완을 도와주기 때문에잠을 잘 자게 하는데 도움을 줄 수 있다고 하네요. 불면증에 좋은 음식 6 '체리' 체리에는 불면증을 예방할 수 있는멜라토닌 성분이 풍부하게 함유돼 있어숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있어요.멜라토닌은 뇌의 송과선에서분비되는 호르몬으로생체 리듬을 조절하는 기능을 해요. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 13,154명으로누적 확진 환자는 총 34,436,586명이며, 누적 사망자 수 36,388명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com