안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 많이 추워졌죠? 겨울인데 다들 감기 조심하시구요.이제 단계적 일상회복의 생활이 시작되었어요^^ 이제 음식점등 소상공인들은 24시까지 영업을 재개하게 되었으며,각종 공연장에서 공연을 볼수 있게 되었습니다.^^ 다들 생활의 활력을 찾으시길 바라며, 코로나 접종한 분들도코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '불면증에 좋은 차'에 대해 알아볼텐데요.편안하게 수면을 취할 동안 몸 속 노폐물과 부산물들을제거하고, 세포의 재생을 도와 다음날 활동할 충분한에너지를 생성시키게 되는데요. 정상적인 수면을 취하지 못하고 여러 요인에 의해 수면 장애 증상을 겪게 되면 우리 몸 곳곳에는 여러 이상 증세들을 발생시키게 됩니다. 불면증은 수면장애의 일종으로, 수면을 취할 수 있는시간과 기회가 주어졌음에도 잠드는데 어려움을 겪게 되는 것을 말하는데요. 시간이 지나도 잠들기 어려운 입면 장애와 잠은 들지만자는 도중 계속 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 수면유지 장애, 잠을 한 번 깨면 다시 잠들기 어려운 상태인 조기각성 등의 여러 증세들이 복합적으로 나타나는 것을 의미합니다. 이러한 불면증 증세가 환경적인 변화와 시차에 의해 겪게 되는 일시적인 형태라면 어느 정도 시간이 지나면 증상이 호전되는데요. 하지만 만성화로 진행될 경우 피로감과 기억력, 집중력 등의 저하를 유발하며, 컨디션 저하 및 의욕 저하로 인한 삶의 질적인 부분에도 크게 영향을 끼칠 수 있습니다. 또한 불면증 증세가 장기간 이어질 경우 우울증과 불안장애, 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환, 대사질환 등의 발생 위험을 높이게 되는데요. 따라서 불면증 증세가 만성화되었다면 수면장애를 의심하고 정확한 검사를 통해 적절한치료를 받는 것이 중요합니다. 또한 잘못된 수면 습관을 개선함과 동시에 신경을 안정화시키는데 도움을 줄 규칙적인 유산소 운동을 지속하는 것이 좋습니다. 아울러 수면에 도움을 주는 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌 생성을 돕는 차 종류들을 꾸준히섭취하는 것도 불면증 증세를 완화하는데좋은 방법이 될 수 있습니다. 그럼 불면증에 좋은 영향을 끼치는 차 종류는어떤 것이 있을까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 2,125명으로국내 발생 신규환자는 현재 2,110명, 해외유입 15명입니다.누적 확진 환자는 총 399,591명이며, 위중증환자는 495명, 사망자수는 22명입니다. 누적 사망자 수 3,137명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '불면증에 좋은 차' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 불면증에 좋은 차 1 라벤더차 불면증의 증상 개선 및 예방을 돕는데 뛰어난첫 번째 차는 라벤더차입니다. 라벤더는 편안한 잠을 유도하는 대표적인 허브인데요. 신경계를조화시키는 뛰어난 진정효과로 불안과 초조, 신경과민 등에기인한 불면증의 증상 개선을 돕고, 숙면을 이루도록 돕는데큰 효과를 가진 것으로 알려져 있습니다. 아울러 라벤더차를 섭취하면 교감 또는 부교감 신경계를억제하여 과도한 정신적, 신체적 스트레스를 완화하는데도좋은 작용을 하게 된다고 합니다. 불면증에 좋은 차 2 캐모마일차 사과향이 나는 국화과 식물인 캐모마일도 신경을 안정시키는데뛰어난 허브 중 하나인데요. 캐모마일차를 섭취할 시 긴장을 풀어주고, 뇌의 안정작용을도와 심신 안정을 돕는데 효과적인 작용을 하게 됩니다. 수면을 취하기 전 캐모마일차를 마셔주면 긴장의 완화 및수면 촉진 작용을 통한 숙면에 좋은 영향을 끼치며,불면증의 증상 완화를 돕는데 뛰어난 효과를 발휘하게 됩니다. 불면증에 좋은 차 3 대추차 대추에는 신경을 안정시키는 성분을 다량 포함하고 있고,수면을 유도하는 멜라토닌의 활성화를 돕는데 뛰어난효과를 가지고 있는데요. 이러한 관련 작용에 의해 대추를 끓여 차로 섭취할 시, 신경성불면증이나 스트레스로 인한 불면증 증세를 완화하는데 좋은작용을 하게 된다고 합니다. 아울러 대추에는 비타민C가 풍부하게 포함되어 있어서 신진대사촉진 작용을 통한 신체 면역력을 증진시키는데도뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 불면증에 좋은 차 4 루이보스차 루이보스차는 남아프리카 고산지대에서 자라는 침엽수인루이보스의 잎을 잘게 자른 후 발효시켜 만든 차를 말하는데요. 풍부하게 함유된 마그네슘과 망간, 아연, 칼슘 등의 여러 성분들의복합 작용에 의해 심신을 안정시키고, 수면을 돕는 호르몬인멜라토닌의 활성화를 돕는데 뛰어나 스트레스 해소 및불면증에 좋은 효과를 발휘한다고 합니다. 또한 루이보스에는 비타민C와 비타민E, SOD 등의 항산화물질들이풍부해 고농도의 활성산소를 무력화시켜 피부미용 및면역력 증진에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 불면증에 좋은 차 5 국화차 말린 감국의 꽃잎으로 만든 차를 일컫는 국화차도불면증에 좋은 차 중 하나인데요. 긴장을 풀어주고, 두통과 스트레스를 완화하는데 도움을주어 불면증의 증세 완화에 이로운 작용을 하게 된다고 합니다. 또한 국화차를 꾸준히 마셔주면 눈 충혈을 막고, 시력의 감퇴를막는 등의 눈 건강에 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있으며,노화방지 및 감기 예방, 혈관질환 예방 등의 여러건강상 이점을 얻을 수 있다고 합니다. 단, 체질상 몸이 냉한 분들이 과량으로 섭취할 시 복통이나 설사 등의부작용 증세를 유발할 수 있으니 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 불면증에 좋은 차 6 오미자차 오미자는 신맛과 단맛, 짠맛, 매운맛, 쓴맛 등의 다섯 가지맛을 지니고 있다고 하여 붙여진 이름인데요. 오미자에 풍부하게 함유된 시잔드린 성분에 의해 스트레스수치를 저하시키고, 불안감 해소를 돕는데 뛰어나 오미자차를꾸준히 마셔주면 불면증의 예방 및 숙면을 취하도록 돕는데유익한 작용을 하게 됩니다. 특히 오미자차의 풍부한 시잔드린 성분은 기관지 점막을 보호하고,폐 기능을 강화시켜 기관지염, 비염, 천식 등의 여러 호흡기관련 질환들의 예방에도 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. THANK.. 이렇게 '불면증에 좋은 차 정보' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://bzit.tistory.com/1495 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
