안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 3월달 들어서 날씨가 많이 포근해 졌어요~겨울이 지나고 드디어 봄이 오는데요.즐거운 봄 맞으시길 바래요. 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '불면증에 좋은음식'에 대해 알아볼텐데요.혹시, 밤에 잠을 자주 설치시나요? 저도불면증에 걸려본적이 있있는데요. 너무 너무 고통스러워요. 스트레스도 어마무시 하며, 다음날만성피로에 시달립니다. 피부까지 칙칙해지고 눈가에다크서클이 발아래까지 내려오더라구요~주변에 친구나 지인분들중에도 불면증한두명은 있을텐데요.불면증에 도움이 되는 음식이 있다고 하는데요. 그럼 지금부터 '불면증에 좋은 음식'에대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 320,743명으로국내 발생 신규환자는 현재 320,719명, 해외유입 24명입니다.누적 확진 환자는 총 13,095,631명이며, 위중증환자는1,315명, 사망자수는 375명입니다. 누적 사망자 수 16,231명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 불면증에 좋은 음식 1 '둥글레차'중추신경계를 안정시켜주는 둥글레는흥분된 상태를 가라 앉혀주며예민해진 신경을 진정 시켜주기 때문에신경이 곤두서서 잠을 이루지 못할 때둥글레차를 마시면 숙면을 취하는데도움을 줄 수 있다고 하네요. 불면증에 좋은 음식 2 '연근'연의 씨앗인 연자육은스트레스나 화로 인해 뭉쳐진근육을 풀어주고 열을 식혀주며,예민한 신경을 누그러뜨러주기 때문에숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있다고 해요. 불면증에 좋은 음식 3 '호두'호두에 풍부한 오메가3 지방산은기억력이나 집중력을 높여주는 것은 물론이고날카로운 신경을 진정시키고스트레스를 풀어주기 때문에숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있다고 해요.뿐만 아니라 호두는세로토닌 분비를 촉진시켜주기 때문에불면증을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 하네요. 불면증에 좋은 음식 4 '상추'상추의 멜라토닌 성분은 숙면을 도와주고,심신 안정에 효능이 있는락투카리움 성분이 다량 함유돼 있어불면증을 극복하는데 도움을 줄 수 있다고 해요. 불면증에 좋은 음식 5 '바나나'바나나에는 멜라토닌 생성에 필요한비타민B6와 트립토판, 마그네슘 등이다량 함유돼 있다고 해요.특히, 바나나에 들어있는 세로토닌은근육이완을 도와주기 때문에잠을 잘 자게 하는데 도움을 줄 수 있다고 하네요. 불면증에 좋은 음식 6 '체리'체리에는 불면증을 예방할 수 있는멜라토닌 성분이 풍부하게 함유돼 있어숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있어요.멜라토닌은 뇌의 송과선에서분비되는 호르몬으로생체 리듬을 조절하는 기능을 해요. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]blog.naver.com/love00406/221994717922[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
