안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 입춘이 지났는데요~코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~ 오늘은 '불안장애에 효과적인 음식'에 대해 알아볼텐데요.불안장애는 일반적으로 약물치료와 정신요법을병행해야 치료가 가능한 질환입니다. 하지만 일상생활의 변화를 통해서도 일부 개선효과를 가대할 수 있는데요.균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 병의 근원적인 치료법이될 수는 없지만 심리적으로 보다 안정감을 찾는 데는 일조할수 있습니다. 여러 연구들에 따르면, 특정 음식을 먹으면 스트레스가 감소하고 불안감의 수치가 낮아지는 것으로 나타났습니다. '불안장애에 효과적인 음식'에 대해 알아볼까요?^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 53,926명으로국내 발생 신규환자는 현재 53,797명, 해외유입 129명입니다.누적 확진 환자는 총 1,239,287명이며, 위중증환자는271명, 사망자수는 49명입니다. 누적 사망자 수 7,012명이며, 치명률은 0.73%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 불안장애에 효과적은 음식 1 '달걀, 고기류'사람의 뇌가 최적화된 기능을 유지하려면 비타민 B군의 보충이 필요합니다. 비타민 B군의 공급이 부족해지면 혼란, 흥분, 불안등의 증상이 나타나며 뇌 활동은 둔감해지죠. 비타민 B군이 함유된 음식으로는 달걀, 소고기, 돼지고기 등이 있습니다. 이 음식들은 비타민 B복합체 중 하나인 콜린을 충분히공급해 주는 역할을 하기 때문에 뇌 건강에 큰 도움이 된다고 하네요. 불안장애에 효과적은 음식 2 '녹차'녹차는 L-테아닌이라고 불리는 아미노산을 풍부하게 함유하고 있습니다.L-테아닌은 녹차 특유의 감칠맛을 낼 뿐 아니라진정 효과도 있는 것으로 알려져 있죠. 하루에 200㎎의 L-테아닌을 섭취하자 마음이 차분해지는 효과를보였다는 실험 결과도 있습니다. 하지만 이 정도의 양을 섭취하려면 하루에 5~20잔 정도의녹차를 마셔야 하므로 개인의 건강 상태와컨디션에 따라 양을 조율할 필요가 있습니다. 불안장애에 효과적은 음식 3 '생선류(고등어,연어)'미국 오하이오 주립대학교 연구팀에 따르면, 오메가-3 지방산을섭취하면 위약(가짜약)과 비교해 불안감이20% 정도 감소하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 또 연구팀은 오메가-3 지방산을 섭취하려면 식이보충제로 보충하는것보다는 생선과 같은 식품을 통해 섭취할 것을 권장했습니다. 오메가-3 지방산이 많이 든 생선으로는 청어, 정어리, 고등어, 참치, 삼치, 전갱이, 다랑어 등 푸른 생선이 꼽힙니다. 불안장애에 효과적은 음식 4 '캐모마일차'캐모마일은 고대부터 자연적 치유의 힘을 가진 식물로 알려져 왔습니다.또 현대과학에서도 캐모마일의 효능을 입증하는 연구결과들이 발표되고 있죠. 연구에 따르면, 범불안장애(GAD)를 가진 사람들이 캐모마일 추출물을먹으면 불안감이 완화되는 것으로 나타났습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27770643&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
