안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 기온이 많이 올라갔어요^^겨울과 봄사이라서 따뜻한 날도 있고 쌀쌀한 날도 있어서 아직 날씨가 변덕스러운데요..환절기에 감기 조심하시구요~ 오늘은 '백내장, 황반변성 막고…눈 건강 지키는 방법'에 대해 알아볼텐데요~ 시력은 노력하면 보호할 수 있습니다. 실제로 많은 연구에 따르면, 생활습관이나 식습관을 조금만 바꿔도 노화에 따르는 3가지 흔한 질병인 녹내장, 백내장, 황반변성 등을 관리할 수 있다고 해요. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 419명, 해외유입 11명으로 총 신규감염환자수는 430명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 100,276명이며, 사망자수는 2명이며, 누적 사망자수 1,709명이며, 치명률은 1.71%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ ••••••••••••••••••••••••••••• 그럼 지금부터 '프리벤션닷컴'이 소개한"하루 500칼로리 줄이는 방법 4가지"에 대해 알려드릴께요^^ 백내장, 황반변성 막고…눈 건강 지키는 방법 1 Ø 비타민C풍부 과일, 채소 비타민C가 풍부한 과일과 채소 등이 좋습니다.연구에 따르면, 비타민C는 백내장 위험을 낮춰줍니다. 10년간 비타민C를 꾸준히 섭취하면 백내장 위험이 57% 낮아진다고 합니다. 루테인, 제아잔틴 등의 카로티노이드는 망막을 보호합니다.이런 성분은 케일 등 암녹색 채소에 많이 들어있는데황반변성과 백내장 위험을 낮추는것으로 나타났습니다. 올리브오일도 황반변성 발병위험을 낮추는 식품입니다. 백내장, 황반변성 막고…눈 건강 지키는 방법 2 Ø 햇빛 차단 햇빛이 화창한 날에는 선글라스와 모자를 준비하세요.눈에 보이지 않는 자외선을 차단하면 백내장위험을 낮출 수 있습니다. 또 선글라스는 태양의 가시광선을 막아주는데,가시광선은 망막에 손상을 주어 시력감퇴를 가져오는 황반 퇴화를발생시키는 주원인입니다. 백내장, 황반변성 막고…눈 건강 지키는 방법 3 Ø 운동 연구에 따르면, 심장 박동 수를 높이면 눈 건강을보상으로 받습니다. 매일 10㎞를 달린 사람들은 백내장 위험이 3분의 1로줄었다는 연구도 있습니다. 또 다른 연구에서는 매일 4㎞씩 달린 사람은황반변성 발병률이 54% 낮은 것으로 나타났습니다. 격렬한 운동을 정기적으로 하면 녹내장도 예방합니다.연구에 따르면, 헬스클럽에서 3개월간 자전거를 40분씩일주일에 4회 타면 안압을 정상 수치로 낮출 수 있습니다. 단, 다시 앉아서 생활하는 방식으로 되돌아가면3주 이내 안압은 원 상태로 돌아갔습니다. 백내장, 황반변성 막고…눈 건강 지키는 방법 4 Ø 적정 체중 유지 이는 시력 감퇴와 실명을 부를 수 있는당뇨병 위험을 낮추기 위해서입니다. 성인 당뇨병 환자들은 당뇨가 없는 사람들에비해 백내장 발병이 72%나 높고,녹내장은 2배나 걸리기 쉽습니다. 백내장, 황반변성 막고…눈 건강 지키는 방법 5 Ø 정기검진 정기 검진은 연령 관련 황반변성을 조기에발견할 수 있습니다. 시력 감퇴는 매우 서서히 일어나므로 실명 단계가되기 전에는 알기 어렵죠.따라서 40세가 되면눈 관련 종합 검진을 받아야 합니다. 별 문제가 없을 경우는 2년에한 번씩 검사하면 됩니다. THANK.. 지금까지 '백내장, 황반변성 막고…눈 건강 지키는 방법' 에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30562555&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
