안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 여름의 시작! 7월이 시작되었네요.날씨가 점점 더워지고 있어요~ 코로나 확진자가 늘고 있습니다. 코로나 바이러스 주의하시고, 더위도잘 이겨내시고 건강하고 활기찬 한주되세요~^^ 오늘은 '복부 비만 예방하는 식습관 '에 대해 알아볼텐데요 옷차림이 가벼워지는 여름인데요.곧 휴가철이니 다이어트를 결심하고열심히 운동하시는 분들 많을텐데요~ 운동만 해선 살이 빠지지않고다이어트! 식단조절을 해야 합니다. 요즘은 서구화된 식습관으로열량이 높은 음식을 많이 섭취하여 열ㅇ량이 소비열량보다 많게되고,또한 스트레스등으로 불규칙하게음식물을 섭취흐는 인구가 늘어나며과식으로 인한 복부비만이 많이생겨나고 있는데요~또 복부비만의 건강상문제는 열량의과잉으로 인해 소비되지 못한 열량이몸속에 쌓이게 되면 노폐물과 독소가쌓이기 때문에 이는 기혈순환에문제를 일으키게 됩니다. 이 문제가 생기면 신진대사율이 저하되어혈액이 정체되면서 몸이 차가워지고중요한 장부들이 모여있는 복부쪽으로지방이 몰리면서 복부지방이 형성되는데요.복부비만으로 인해 손발이 차고하체부종이 발생되기도 해요. 비만은 여러가지 성인병의원인이 되죠! 이런 복부비만을 예방하기위해선식습관이 정말 중요한데요 오늘은 다이어트에 도움이 되는효과적인 식습관을 알려드릴께요^^ 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 690명, 해외유입 56명으로 총 신규감염환자수는 746명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 161,541명이며, 사망자수는 4명이며, 누적 사망자수 2,032명이며, 치명률은 1.26%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '뱃살 빼기! 복부 비만 예방하는 식습관 6가지'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 복부비만을 예방하는 식습관 1 지방섭취는 금물! 지방은 혈관에 노폐물을 쌓이게 하기때문에 좋지 않아요. 특히 트랜스 지방을 주의하세요.닭고기의 껍질 부분이나 도너츠등밀가루에 튀긴 음식은 피해야 합니다!그러나 지나치게 지방을 적게 먹으면상대적으로 타수화물의 섭취가 많아져서중성지방의 수치가 올라가고 내장 지방이증가하는 등의 문제가 발생되므로조금만 먹도록 하세요. 복부비만을 예방하는 식습관 2 달고 짠 음식 섭취 금지! 단 음식에 들어있는 단순당은 몸에서 지방으로변화되어 체지방으로 축적되는데요. 또한 소금을 하루 5g이상 먹으면 몸속에서수분을 고이게 하여 염분을 희석시키려 해요. 이러한 점은 뱃살을 찌게하는 원인이 됩니다. 복부비만을 예방하는 식습관 3 과음 하지 말기! 술을 많이 마시면 내장에 지방이 쉽게 쌓이는데요. 지나친 음주는 삼가해야 해요.술을 마시지 않으면 더욱 좋지만 그렇지못할경우 주 1회 정도로 줄여야 해요. 복부비만을 예방하는 식습관 4 식이섬유를 많이 섭취하기! 식이섬유는 천천히 소화되어 장시간 포만감을주기 때문에 배고픔을 조금만 느끼게 해요. 또 인슐린 분비를 억제하고 복부에 피하지방이쌓이는 것을 막아주기 때문에 뱃살을 빼는데중요한 식품이죠! 평소에 채소를 많이 섭취하면다이어트에 많은 도움이 될거에요. 복부비만을 예방하는 식습관 5 물 많이 마시기! 근육 조직이 지방을 연소시킬때 산소가 필요한데요 물에는 산소가 녹아 있어서 물을 마시면 몸 속 산소량이 증가해서신진대사가 활발해집니다. 복부비만을 예방하는 식습관 6 식후에 차 마시기! 찻잎에는 비타민이 풍부하여서 지방의 산화를촉진시켜준다고 해요. 특히 녹차와 홍차에는 탄닌 성분이 들어있어지방 분해에 효과적이라고 합니다. 또한 식후에 차를 마시면 지방의 흡수를 억제해주기 때문에 내장 지방이 쌓이는것을 막아주는 효과가 있다고 해요.THANK.. 이렇게 ‘뱃살 빼기! 복부 비만 예방하는 식습관 6가지'에 대해 알아보았는데요^^오늘 알려드린 내용을 참고로 해서 아름다운 몸매 만드시길 바래요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=6794762&memberNo=4656652&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr