안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 4월이 시작되었네요.다들 즐거운 봄 맞으시길 바래요. 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '뱃살을 빼는데 좋은음식 '에 대해 알아볼텐데요.뱃살을 빼는데 좋은 방법은 하루에 네 번,조금씩 먹는 것입니다.지방 배출에 도움이 되는 사과를 아침에 한 개 먹고주스로도 만들어 먹자. 다이어트 중이라면 하루에사과 2~3개를 섭취할 것을 추천드려요.살이 쪘을 때 신체에서 제일 잘 드러나는 부분은 복부인데요.복부에는 우리도 모르는 사이에 살이 찐다.뱃살을 빼는데 도움되는 식품들을 소개해드리니매일 먹으면 뱃살을 빠르고 효과적으로 빼는데 도움이 될거에요. 그럼 지금부터 '뱃살을 빼는데 좋은음식 7가지 '에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 205,333명으로국내 발생 신규환자는 현재 205,302명, 해외유입 31명입니다.누적 확진 환자는 총 14,983,694명이며, 위중증환자는1,093명, 사망자수는 373명입니다. 누적 사망자 수 18,755명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 뱃살을 빼는데 좋은 음식 1 '사과'아침에 사과를 먹으며 하루를 시작하는 것이 매우 좋다고 해요.의사와 영양사들은 궁합이 좋은 사과와 귀리를 아침 식사로 추천하는데요. 사과에는 지방 연소에 도움이 되는 다량의 비타민 C, 베타카로틴,플라보노이드가 함유되어 있으며, 아침에 사과 한 개를 먹고 주스를만드는 등 하루에 2~3개를 먹는 것이 다이어트에 좋다는고하니 꼭 기억하면 좋을거 같아요. 사과 주스를 만들 때 비트도 넣으면저녁 식사에 곁들이기에 좋습니다. 뱃살을 빼는데 좋은 음식 2 '바나나'보통 바나나 한 개는 75 ~ 130 칼로리이다. 바나나에는 칼륨, 칼슘,마그네슘, 비타민이 풍부하게 함유되어 있다.성분을 보면 마치 아이소토닉 음료를 식품으로 만들어 놓은 것과도 같다.하루에 바나나를 한 개 이상 섭취하자. 바나나를 먹으면 다이어트에 도움이될 뿐만 아니라 건강에도 좋다. 바나나를 오전 중, 점심 식사 후 또는 오후에 간식으로 먹으면포만감이 생기고 비타민도 섭취할 수 있다. 뱃살을 빼는데 좋은 음식 3 '샐러리'샐러리도 식단에 꼭 포함시켜야 하는 식품인데요.이 채소는 다이어트에 도움이 되고 뱃살 빼는데도 효과적이며다른 음식들과의 궁합도 매우 좋습니다.그뿐만 아니라 어떻게 요리를 해도 맛있다. 샐러리에는 다이어트에 좋은비타민 C와 칼슘이 함유되어 있다고 하네요. 뱃살을 빼는데 좋은 음식 4 '조개류'조개를 매일 먹기에는 조금 비싸니 일주일에 세 번 이상 먹는 것을 추천드려요. 조개는 지방 축적을 막아주는 단일 불포화 지방 및 건강에 좋은오메가 3가 풍부하다고 해요. 조개는 언제든지 먹고 싶을 때 먹으면 되는데요.비타민과 미네랄을 많이 섭취할 수 있다고 하네요. 뱃살을 빼는데 좋은 음식 5 '아보카도'아보카도를 먹으면 살이 찐다는 이야기는 사실이 아닙니다.아보카도에는 허기가 느껴지지 않게 도움을 주는 올레산이라는성분이 들어있는데요~ 게다가 섬유질이 많이 함유되어 있어 배가 홀쭉해지는데 도움이 된다고 해요.과도하게 섭취하지 않는 한, 지방 제거에 도움이 되며 포만감을 선사합니다.하루에 아보카도 한 개면 충분하며, 샐러드에 넣어 먹거나크림으로 만들어 먹어도 좋다고 하네요. 뱃살을 빼는데 좋은 음식 6 '체리'많은 사람들이 좋아하는 체리는 시장에 가면 저렴하게 구입할 수 있는데요.아 과일은 소화 및 심장에 훌륭하다. 콜레스테롤 수치를 낮추는데도움이 되고 요산을 생성시킨다고 해요. 또한 신진대사를 정상화시켜 허기를 줄여주고 건강 유지에도 도움을 줍니다. 항산화제 또한 풍부하게 포함되어 있는데요.체리가제철일 때는 꼭 챙겨 먹어 보세요.하지만 시중에서 판매되는 체리 주스는 사 먹지 말자. 신선하지 않은 체리로만들어졌을 가능성이 있고 영양분이 파괴되었을 수도 있습니다.시중에서 판매되는 체리 주스는 설탕 음료이기에 다이어트에전혀 도움이 되지 않는다고 하네요. 뱃살을 빼는데 좋은 음식 7 '토마토'모두가 좋아하는 토마토는 샐러드에 넣어 먹으면 맛이 훌륭한데요. 토마토로 만든 소스 또한 어떤 음식에나 잘 어울립니다. 게다가 혈중 내 지방 수치를 낮추는데도 도움이 된다고 해요. 신체를 정화하고 지방이 축적되지 않게 도움을 준다고 하네요.그러니 토마토를 꼭 챙겨 먹어 보세요! 뱃살을 빼는데 도움되는 TIP 1. 하루 2리터의 물을 마시고 천연 과일 주스도 챙겨 마시자! 2. 정제 밀가루, 가공식품, 단 음식 등은 먹지 말자! 3. 간이 되지 않은 음식을 먹자!매일 운동을 하자!(매일 30분씩만 걸어도 건강을 유지하는데 도움이 된다) 4. 다이어트를 한다고 해서 아무것도 먹지 말아야 하는 것은 아니다!(하루에 4번의 식사를 하자. 아침(매우 중요하다), 점심, 간식, 저녁을 챙겨 먹어야 한다.아침이나 저녁을 거르지 말고 끼니마다 조금씩 먹어보자.) THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]steptohealth.co.kr/7-food-to-slim-down-your-belly/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
