안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 3월달 들어서 날씨가 많이 포근해 졌어요~겨울이 지나고 드디어 봄이 오는데요.즐거운 봄 맞으시길 바래요. 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '뱃살만 늘어나는 뜻밖의 이유4가지'에 대해 알아볼텐데요.복부를 중점적으로 관리하는 다이어트 전략은건강을 위한 효율적인 방법인데요~복부에 쌓인 지방은 당뇨병, 심장병 등 다양한질환 발생 위험 증가와 연관성이 있기 때문입니다. 그런데 과체중이나 비만이 아닌데도 뱃살만 많은 경우가 있는데요.여기엔 특별한 이유가 있을 수 있다고 하네요. 지금부터 '버슬닷컴'등의 자료를 토대로 하여 '복부에만 살이 찌는 뜻밖의 원인 4가지'에대해서 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 362,338명으로국내 발생 신규환자는 현재 362,283명, 해외유입 55명입니다.누적 확진 환자는 총 7,228,550명이며, 위중증환자는1,196명, 사망자수는 293명입니다. 누적 사망자 수 10,888명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 뱃살만 늘어나는 뜻밖의 이유 1 '유전적 영향'사람마다 살이 잘 붙는 부위에 차이가 있습니다.몸은 날씬한데 얼굴만 통통한 사람이 있고, 하체 중심으로살이 찌는 사람이 있으며 뱃살이 잘 늘어나는 사람도 있는데요.이는 유전자의 영향을 받기 때문에 사람마다 차이가 생기는 것이라고 합니다.하지만 꼭 유전자의 영향이 아니더라도 일반적으로 살이 찔 때복부에 먼저 지방이 축적되는 경향이 있는데요. 특히 단순 탄수화물이 든 음식이 문제가 됩니다.식이섬유는 불충분하고 당분 함량은 높은 음식을 먹게 되면인슐린 수치가 급격하게 증가해 칼로리가 지방으로전환되고 이 과정에서 뱃살이 늘어나게 되는 원리입니다. 유전적 요인은 우리 마음대로 바꿀 수 있는 영역이 아니므로 결국 뱃살관리를 위해서는 운동과 더불어 식단관리가 중요합니다.정제된 탄수화물 섭취를 줄이고 채소, 과일, 곡물 등을 통한식이섬유섭취를 늘려야 뱃살 관리가 보다 수월해진다고 하네요. 뱃살만 늘어나는 뜻밖의 이유 2 '복근 운동만 하기'복근운동으로 살을 빼는 데는 한계가 있다고 합니다!복근운동은 뱃살을 태울 수 있을 만큼 충분한 칼로리소모 효과가 일어나지 않기 때문인데요. 연구에 따르면, 실험 참가자들을 대상으로 6주간 복근운동을하도록 한 결과 복부지방을 없애기에는 턱없이부족한 운동량인 것으로 확인됐습니다. 가장 대표적인 복근운동인 윗몸일으키기도 사실상 복근보다는엉덩이 굴근을 강화하는데 효과가 있다고 합니다.뱃살을 줄일 목적으로 운동한다면 반드시 주 2~3회 정도유산소운동을 병행해야 한다고 하네요. 뱃살만 늘어나는 뜻밖의 이유 3 '생리현상'여성은 에스트로겐 수치가 증가하면 체액이 순환하지 못하고복부에 머물면서 배가 평소보다 나오게 된다고 합니다.또 호르몬 수치가 요동치면서 실질적으로 식사량이 좀 더 늘어나기도 한다고해요. 여성이 남성보다 식욕을 억제하는데 어려움을 느끼는 이유가 바로 이것이었네요.따라서 무의식적으로 식사하기보다는 의식적으로 식사량과음식 종류를 선별하고 조절해야 하는 수고가 필요하다고 합니다. 뱃살만 늘어나는 뜻밖의 이유 4 '장시간 앉아서 하는 업무'하루 종일 책상 앞에 앉아 업무를 보는 생활을 하면 신진대사가 느려집니다.가만히 앉아있는 동안 소모되는 열량은 1시간 기준 90칼로리밖에 되지 않습니다. 연구에 따르면, 주로 의자에 앉아 업무를 보는 사람들은 움직임이 많은직업군에 속한 사람들보다 허리둘레가 두껍고 심장질환 위험률이 높다고 합니다.하지만 직업을 손쉽게 바꿀 수 있는 것은 아니므로 생활 속에서 좀 더 걷고서고 움직일 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 처음에는 습관이 되도록 스마트폰 타이머를 한 시간 단위로 울리도록 맞춘다음, 알람이 울릴 때마다 자리에서 일어나 복도를 걷거나 계단을 오르내리는운동을 하면 좋다고 하네요. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]kormedi.com/1314731/%eb%b1%83%ec%82%b4%eb%a7%8c-%eb%8a%98%ec%96%b4%eb%82%98%eb%8a%94-%eb%9c%bb%eb%b0%96%ec%9d%98-%ec%9d%b4%ec%9c%a0-4%ea%b0%80%ec%a7%80/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
