안녕하세요. 오늘은 여러분들께 전달해드릴 건강음식 주제는 배탈났을때 좋은 음식입니다.갑자기 배탈이 나게되면 배가 너무 아프고 화장실도 너무 자주가게 되어서 많이 힘든데요. 이럴때 음식을 먹기도 두려워 지기도 합니다. 그래서 배탈났을때에는 무조건 아무거나 먹기 보다는 배탈에 좋은 음식을 드시면 됩니다. 오늘은 '배탈에 좋은 음식'에 대해 알아보도록 하겠습니다. 배탈에 좋은 음식1'매실' 장에 좋은 음식 중 빠질 수 없는 음식이바로 매실인데요. 매실은 주로 체 했을 때많이 먹지만, 배탈에 좋은 대표적인 음식으로갈증과 설사를 멎게 하는데도 도움을준다고 합니다. 매실내의 유기산은 타액과위액의 분비를 촉진시켜 소화력을 증진시키고,강력한 살균작용으로 소장 내 잡균의번식을 억제하는 지사작용과 정장작용이 있어설사와 변비를 해소시킨다고 합니다. 매실은여러 방법으로 섭취할 수 있는데 장아찌를먹거나 차로 마실 수 있습니다. 배탈에 좋은 음식2'바나나' 바나나는 소화가 잘 될 뿐만 아니라위장에 탈을 일으키지 않는 음식인데요.바나나 속 풍부한 식이섬유가 변비 예방을 돕고,장의 움직임을 자연적으로 안정시켜주는펙틴성분을 함유하고 있어 위를 건강하게해주는 대표 음식인데요. 바나나는 에너지 촉진제로도좋아서 배탈이 나서 몸에 기운이 없을 때섭취를 하면 기운 회복에도 도움이 된다고 합니다. 장시간 동안 달려야 하고 화장실을 갈 수 없는마라톤 선수들이 자주 먹는 바나나, 그만큼위장에 탈이 나지 않고 시원한 배변을 도와준다고 합니다. 배탈에 좋은 음식3'사과 ' 아침에 금사과'라고 불리는 사과는 섬유질이풍부하여 변비에 좋다고 많이 알려져 있습니다.또한, 사과는 설사에 도움이 되는 펙틴을 다량함유하고 있어 배탈이 나서 설사를 할 때소화기능을 돕기도 하며, 나쁜 세균의 번식을억제시켜 내장의 유산균이 발효하는 것을도와주는 역할을 할 수 있습니다. 배탈이 났을 때는 사과를 그냥 먹는 것 보다 갈아서주스로 먹으면 소화도 쉽고 도움이 된다고 합니다. 배탈에 좋은 음식4'부추' 부추는 몸을 따뜻하게 만들어주는 대표적인열성채소로 유화알린이라는 성분이 풍부히함유되어 있어 설사를 멎게 하고, 우리 몸의신진대사를 활발히 해주는 역할을 하는데요. 부추의 알린은 특유한 향을 내면서 입맛을돋우는데 그만이다. 이 밖에도 부추에는비타민, 카로틴, 철분이 많이 함유되어 있어영양가도 뛰어나, 배탈이 났을 때는 부추를잘게 썰어 밥에 비벼 먹거나부추를 넣은 된장찌개를 먹어도 좋다. 배탈에 좋은 음식5'생강' 몸을 따뜻하게 해주는 성분이 가득한 생강은전반적인 소화기능을 향상시켜서 메스꺼움을완화시키고 식중독으로 인한 복통 설사 등에도움을 준다고 합니다. 생강에는 진저롤이란성분이 있는데 열을 가하면 쇼가올이라는성분으로 바뀌어 혈액 촉진작용과 구역질억제 작용, 강한 살균력으로 위장의소화흡수능력을 향상 시키고 위궤양 예방에도움을 준다고 합니다. 하루에 4g정도만 먹는 것이위 건강에 좋으며, 소화하기 쉽게 생강차로마시거나 생강편강으로 만들어 먹어도 좋습니다. [이미지출처 ] https://pixabay.com https://www.flickr.com THANK.. 지금까지 배탈에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처]https://blog.naver.com/bobo13214/221479735067
