안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 정말 많이 추워졌는데요. 올 겨울은 유독 추울거 같네요~ 독감을 주의 하시고, 빙판길 또는 눈길 사고에 주의하셔요. 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '변비' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."다들 변비를 한번쯤은 겪어 보셨을텐데요. 하루이틀쯤 배변을 못하는건 이해하지만 일주일이 넘었는데 배변을 보지못하면, 속도 더부룩하고,소화불량인거 같기도 하고..좀 불편하죠?변비란? 배변의 횟수와 변의 양의 양이 감소된 경우를 변비라고 한다. 보통 1주일에 2회 미만 배변하는 것을 뜻하며, 변이 굳고 건조하기 때문에 배변 시 통증이나 출혈이 동반되기도 한다.이렇듯 변비가 심하면 아랫배에 통증과 출혈이 동반되기도 하는데요.변비가 길어지면 다른 질환으로 인해 변비가 생기기도 하는데요."그럼 지금부터 "변비의 원인과 효능이 있는 식품들"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 87,596명으로국내 발생 신규환자는 현재 87,530명, 해외유입 환자는 66명입니다.누적 확진 환자는 총 28,772,196명이며, 위중증환자는 592명, 사망자수는 50명입니다. 누적 사망자 수 32,530명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 변비의 원인 배변을 억지로 참는 등 배변활동에 변화를 주거나 스트레스를 받을때처럼 심리적인 원인에 의해 생길 수 있다. 배변활동에 변화가 생겨나타나는 변비를 긴장감퇴성 변비라고 하는데, 대장 속 내용물의 이동이느려지고 이로 인해 변의 수분이 적어져 변비가 생기게 된다.긴장감퇴성 변비와 반대로 대장의 연동운동이 빨라지는 바람에 변이작은 덩어리로 쪼개져 생기는 변비도 있는데, 이를 긴장항진성 변비라고 한다.또 장점액이 분비되어 변이 굳어 변비가 생기기도 하며 먹는 음식이 변해 일시적으로 변비가 나타날 수도 있다. 또 직장암이나 직장의 협착,만성대장염 같은 질병에 의해서 발생하기도 한다.변비의 증상으로는 복통과 복부팽만감, 식욕부진, 소화불량 등이 있다.또 배변 뒤에도 변이 남아 있는 것 같은 불쾌감이 든다. 이밖에 배변시항문출혈이 나타나기도 한다. 변비가 심하면 치핵과 치열 등의 질환이 생길 수도 있다.섬유질이 많은 과일과 야채, 잡곡 등을 섭취하고 물을 많이 마시는 것이변비 치료에 도움을 준다. 반대로 커피, 녹차 등은 삼가는 것이 좋다.또 걷기, 조깅, 수용 같은 유산소 운동도 치료에 도움을 준다.위장관 운동 항진제, 팽창성 하제 등의 약물을 복용할 수도 있으며약물로 치료가 되지 않는다면 관장을 할 수도 있다. 변비에 효능이 있는 식품 1 '소루쟁이' 소루쟁이를 소리쟁이라고도 하는데요. 바람이 불어 줄기가 서로 부딪힐 때 요란한소리가 난다고 하여 붙여진 이름입니다. 소루쟁이의 효능은 열을 내리게 하고 장을 원활하게 함으로써 대소변을 잘 나가게 하며 뱃속의기생충을 죽이고 출혈을 멎게 하며 여러 가지 균을 제거하는 작용을 합니다.소리쟁이는 가장 이상적인 변비 치료제라고 할 수 있습니다.그리고 오랫동안 꾸준히 복용하면 장이 깨끗해지고 피가 맑아지며 살결이 고와져서 피부병 발생을 억제시킵니다. 약재로 먹는 방법은잎과 뿌리 전체를 잘게 슬라이스 해서 그늘에 말린 뒤 끓인 물에 달여드시거나 소루쟁이 차로 드시면 됩니다. 식용으로 드실 때는 소루쟁이어린잎을 따서 나물로 무쳐 먹거나 된장국, 김치찌개 등에 넣고 끓여드시면 시원하면서도 감칠맛이 납니다. 그 외에도 전으로 부쳐 먹거나,고기 등에 넣어 먹기도 합니다. 주의할 점은 초산이라는 약간의 독성이들어 있으므로 한꺼번에 많은 양을 복용하는 것은 자제하셔야 합니다. 변비에 효능이 있는 식품 2 '민들레' 민들레 효능으로 민들레 뿌리에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하게함유되어 있어 위염, 장염과 같은 소화기관과 관련된 질병을 완화하는데도좋고 변비를 해소하는데도 효과적입니다. 변비약 추천으로 많이 권하는 게민들레인데 이런 이유 때문입니다. 민들레 먹는 방법으로는 민들레 꽃잎과줄기잎을 건조하여 차처럼 우려서 마시는 경우도 있고 생잎으로 민들레즙을내서 짜서 먹기도 한다.가장 좋은 효과를 보시기 위해서는 민들레의 생잎을 깨끗이 씻어 바로 먹는 겁니다.민들레 생잎은 나물로 무쳐서 먹기도 하고 즙으로도 짜서 먹기도 합니다.민들레의부작용으로 민들레는 기본적으로 성질이 차가운 식품이기 때문에장기간 복용하실 경우 위장에 부담이 가며, 이로 인해 소화장애,설사, 복통 등이 유발될 수 있습니다. 변비에 효능이 있는 식품 3 '지치' 지치는 성질이 차가우며 지치 맛은 산삼과 도라지의 맛과비슷하지만 독은 없습니다.지치는 성질이 차가운 편이라서 몸이 따뜻한 분들에게는 몸에잘 맞지만 몸이 차가우신 분들과 소화력이 약하신 분 그리고위가 약하신 분, 설사를 자주 하시는 분들은 소량으로 조절해가면서 드시면 장 건강에도 좋습니다.지치를 먹는 방법은 보리차처럼 연하게 끓여서 하루 1~2잔씩드시면 지치의 효능을 볼 수 있습니다. 지치를 차로 끓여 드실 때에는생지치 8g을 물 1리터에 넣고 끓여서 하루 1~2잔씩 드시면 됩니다. 변비에 효능이 있는 식품 4 '당귀' 당귀는 '신이 여성에게 내린 약재'라고 말할 정도로 여성분들에게는특히 좋은 효능을 가지고 있습니다. 당귀의 효능은 피를 생성하거나 보하는 역할을 하는 약재라고 합니다. 변비약으로 활용하시기에도 좋습니다.과민성 대장증후군 등 특히 혈액순환이 잘 되지 않는 여성들에게 좋으며 생리불순이나 생리통, 수족냉증이 있는 여성들이 당귀차를 꾸준히 마시면 이러한 증상들의 개선에 도움이 된다고 합니다. 당귀를 먹으면 장 운동을촉진시켜 변을 시원하게 잘 볼 수 있도록 도와준다고 합니다 변비에 효능이 있는 식품 5 '아주까리' 아주까리는 피마자라고도 불립니다. 위장에 강한 작용을 하여 심한변비와 체했을 때 즉효라고 합니다.심한 변비가 있는 경우 아주까리 씨앗을 볶아서 먹거나 기름으로 짜서마시면 소장의 운동을 촉진시켜 배변이 원활해져 변비에는 아주즉효라고 합니다. 그리고 아주까리는 식중독, 급성 위장염, 이질 등에도좋은 효과를 보입니다. 피마자유는 설사약, 포마드 또 니스, 인조가죽, 잉크 등을만드는데 재료로 사용되기도 합니다. 비행기나 자동차의 윤활유로 쓰입니다.가을에 열매껍질이 벌어지기 전에 채취해서 햇빛에 말려서 겉껍질을 벗겨내고약으로 씁니다, 약으로 쓸 경우 소금물에 피마자를 넣고 12시간 정도 끓인 뒤속 껍질을 벗겨내고 쪼개어서 햇빛에 말려서 약으로 씁니다.아주까리 효능으로는 간장과 비장에 주로 작용하여 피부를 탄력 있고 윤활하게 하며,고름 제거, 진통 등에 효과적입니다. 피부 건조증, 각종 피부병, 화상, 궤양 등에쓰이는 연고의 재료로도 쓰입니다. 잎은 나물로도 먹고 아주까리열매의 기름은비누, 화장품 등의 원료로도 사용된다고 합니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://vvonus.com/entry/%EB%B3%80%EB%B9%84%EC%97%90-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%9E%88%EB%8A%94-%EC%95%BD%EC%B4%88[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
