안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 날씨가 정말 추워졌네요.기온이 뚝 떨어져서 추위를 피부로 체감 할수 있는데요.다들 따뜻한 외투로 챙겨 입고 감기 조심하시기 바라며.. 오늘은 '잇몸이 나빠진 것도…골다공증 신호 3가지'에 대해 알아볼텐데요.그전에 국내 코로나19바이러스 관련 사항을 좀더 알려드릴께요. 코로나19 바이러스 국내 발생 신규 감염환자가 20.12.17일 현재 993명, 해외유입 21명의 (총1014명)감염환자가 발생했다고 해요!어제인 16일(1078)명보다64명 줄었으나, 여전히 국내 신규 감염 환자가 1000명 가까이 발생되었습니다! 현재 국내 코로나 누적 4만6453명이며, 서울 , 경기도 두지역에서 발생환자가제일 많이 생기고 있으며, 사망자는 22명증가하여누적 사망자수 634명이며, 위중증 환자는 242명으로 집계되었습니다. 그리고 아직 사회적 거리두기 3단계는 실행되지 않았지만, 현재'사회적 거리두기 3단계 범위'에 들어왔다고 합니다. 3단계 범위는 전국 800~1000명 이상 또는 더블링 등 급격한 증가시 해당될때를 말하는데요.그리고 만약 사회거리두기 3단계로 넘어가면 국가의 경제적타격, 상인들의 타격 또한 엄청날텐데요.코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 모두들 건강하시고, 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고 코로나19 바이러스에 감염되지 않도록 손 소독 항상 청결히하시고 마스크 잘 착용하세요. 항상 건강하시기 바랄께요~ 골다공증 이란?"골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 골격 계 질환입니다. 뼈는 성장이 멈춰있는 조직이 아니라 일생 동안 지속적으로 생성과 성장, 흡수의 과정을 반복하며 변합니다. 1년마다 10%의 뼈가 교체되고 10년이 지나면 우리 몸의 뼈는 모두 새로운 뼈로 교체됩니다.20~30대까지 골밀도가 가장 높고, 그 이후로는 조금씩 감소합니다. 특히 여성의 경우 폐경 첫 5년간 급속도로 골밀도가 약해지기 때문에 갱년기 여성이라면 소리 없이 찾아오는 골다공증에 더욱유의해야 하죠.폐경기 여성에게 발생한 골절 부상 중 83% 정도가 골감소증이나 골다공증이 원인이이고 대퇴부 골절 사망률이 매우 높다는 연구 결과만 보더라도 골다공증의 치료와 예방이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다. 골다공증으로 인한 골절 위험의 조기 예방을 위해서는 균형 잡힌 식습관 유지와 정기적인 골밀도 검진이 필수입니다. 뼈 건강은 나중에 신경 써도 될 문제가 아니라 당장 관심을 둬야 할 문제라는 것입니다. " 지금부터 헬스라인닷컴이 소개한 "골다공증 신호 3가지 "에 대해 알려드릴께요^^ 골다공증 신호 1'잇몸이 부실해졌다'턱뼈는 치아를 지탱해 주는 힘입니다.부위의 뼈가 약해지면 잇몸이 이를 단단하게 지지해 주기 어려워지죠. 심지어 치아가 빠질 수도 있습니다.즉 잇몸이 약해졌다거나치아가 흔들리는 등 구강 내 건강 적신호가 켜졌다면 뼈에이상이 생겼다는 신호로 받아들일 수 있습니다. 특히 골다공증에 대한 가족력, 흡연, 장기간의 스테로이드제 사용, 칼슘 부족 등에 해당하는 사람이 잇몸이 약해졌다면 치과에방문해 정확한 치아, 잇몸, 뼈 등의 상태를 확인해보는 것이 좋습니다. 골다공증 신호 2'손톱이 잘 깨진다'손톱의 단단한 정도는 사람마다 차이가 있습니다.하지만 예전보다 잘 깨진다면 건강 이상 신호로 받아들일 수 있습니다. 뼈가 약해졌다는 의미로도 해석이 가능하죠.연구에 따르면, 손톱의 콜라겐 수치가 떨어진 사람은 뼈의 콜라겐수치도 부족해지는 경향을 보입니다. 손톱이 쉽게 부러진다는 건 뼈를 형성하는 칼슘이 부족하다는의미로도 볼 수 있습니다.이런 경우에는 식습관에 좀 더신경을 써야 합니다. 우유, 코티지치즈, 요구르트, 케일, 브로콜리 등을 통해 칼슘섭취량을 늘리도록 하세요. 칼슘 흡수를 돕는 비타민D를 얻을수 있도록 적당히 햇볕을 쬐는 것도 중요합니다. 골다공증 신호 3'악력이 약해졌다'손잡이를 돌리거나 문을 밀거나 당기는데 어려움을 느낀다면뼈가 약해졌다는 의미일 수 있습니다. 손아귀로 무엇을 쥐는 힘, 즉 악력과 골밀도 사이의 연관성을밝힌 연구들이 있기 때문이다죠.근육이 약해졌거나 몸의전반적인 균형이 무너졌을 때도 손잡이를 당기기 어려울 수 있습니다. 이럴 땐 운동을 통해 몸의 균형과 근육을 길러야 합니다.근력운동을 통해 근육, 고관절 운동 범위, 유연성, 반사 신경,체력 등을 골고루 향상시키면 약한 뼈 때문에다칠 가능성이 줄어듭니다. THANK.. 지금까지 ' 잇몸이 나빠진 것도…골다공증 신호 3가지 ' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] hhttps://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28809591&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
