안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 점점 추워지고 있는데요.요즘 같은 환절기에는 감기에 걸리기 쉬우니 건강조심하시구요^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '골다공증' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."지난 포스팅에서는 골다공증의 원인과 증상 치료법에 대해 알아봤는데요.이번 시간에는 골다공증에 도움이 되는 음식에 대해 알아볼텐데요~골다공증은 뼈에 구멍이 난 것처럼 구조와 강도가 약해져 나타나는 병적인 폐경기의 여성에게서 많이 발생하는 질환으로 뼈의 골밀도가약해지므로 충격에 의해 뼈가 부서질수 있는데요. 골다공증에 좋은 음식들이 있는데요~"그럼 지금부터 "골다공증에 좋은 음식 "에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 62,273명으로국내 발생 신규환자는 현재 62,221명, 해외유입 환자는 52명입니다.누적 확진 환자는 총25,919,183명이며, 위중증환자는 360명, 사망자수는 30명입니다. 누적 사망자 수 30,156명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 골다공증에 좋은 음식 1 '콩'콩에는 이소플라본 성분이 에스트로겐과 유사한 작용을 하고칼슘이 체외로 빠져나가는 것을 방지하는 역할을 합니다. 골다공증에 좋은 음식 2 '멸치, 케일' 멸치는 다량의 칼슘이 함유되어 있으며나트륨 함량이 적어 칼슘이배출되는 것을 막아주어 골밀도를 높이는 데 도움을 줍니다.케일은 뼈를 구성하는 단백질인 오스테오칼신의 합성을 촉진시키고뼈를 단단하게 하는 비티만K가 다량 함유되어 있습니다. 골다공증에 좋은 음식 3 '달걀,해조류' 달걀의 노른자에는 비타민D가 다량 함유되어 칼슘의 체내 흡수를 도와줍니다. 미역에 함유된 칼슘은 우유의 10배이상이라고 하며 톳에서철분과 칼슘이 다량 함유되어 있어 골다공증을예방하는 데 도움을 줍니다. 골다공증에 좋은 음식 4 '양배추,치즈' 양배추는 비타민K가 풍부하여 뼈를 단단하게 하여 골밀도를 높여주고소량의 칼슘이 함유되어 있지만 흡수율이 높아서 뼈를 건강하게 해줍니다.치즈는 지방을 제거하고 우유보다 칼슘이 풍부하여 골밀도를높여주어 골절을 예방하여 줍니다. 치즈 뿐만 아니라 그릭요거트, 우유 등도 뼈를 건강하게해주는 효과가 있습니다. 골다공증에 좋은 음식 5 '사과,녹색채소' 사과에 함유된 필수 영양소인 붕소는 칼슘의 흡수를촉진시켜 뼈를 튼튼하게 해줍니다.브로콜리, 시금치 등의 녹색채소는 뼈를 단단하게 해주는비타민K와 칼륨이 다량 함유되어 꾸준하게섭취하면 골다공증과 골절을 예방합니다. 골다공증에 좋은 음식 6 '표고버섯,불포화 지방산'표고버섯에 함유된 에르고스테린 성분이 체내로 유입되면서비타민D로 변환되어 칼슘과 인 성분이 장에서 흡수가 잘 되도록 합니다.특히 햇빛에 말린 표고버섯은 비타민D 함유량이 높아 골다공증에 좋습니다. 견과류와 등푸른 생선에 풍부한 불포화지방산은골다공증의 발병률을 낮춰주고 뼈를 튼튼하게 합니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://blog.naver.com/nagoya07/222919152226[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
