안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.지난주보다 다시 날씨가 추워진거 같은데요,인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요. 특히 소년 소녀 가장, 독거노인분들, 장애인분들은 지금도 추위에 떨고 계실텐데요. 그래도 기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ "겨울에는 특히 골절 사고가 빈번하게 발생되는데요.뛰다가 빙판길에 넘어져서 골절되기도 하고,눈이 많이 내리는 날에는 내리막길에서 미끄러져서골절이 되기도 하는데요."그럼 지금부터 "골절과 골다공증에 좋은 식품들"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 10,890명으로국내 발생 신규환자는 현재 10,883명, 해외유입 환자는 7명,누적 확진 환자는 총 30,605,187명이며, 위중증환자는 143명, 사망자수는 20명입니다. 누적 사망자 수 34,804명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 골절에 좋은 음식 1 '우유'우유는 뼈에 도움이 되는 음식들 중 가장 대표적이라고 말해도 무방한대요. 우유에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서 뼈를 생성하는데에도 많은 도움을 주고, 부서진 뼈를 다시 재생시켜준다고 합니다. 뼈가 부서지거나 금이 갔을때 우유를 적당히 마셔주며 몸조리를 하면 회복하는 데에 많은 도움을 준다고 해요. 어린 아이들의 경우 성장기때, 많은 도움을 준다고 하니 자주 먹으면 좋답니다! 골절에 좋은 음식 2 '미역'바다에서 자라는 해조류에도 칼슘이 많이 함유되어있다고 해요. 한국인이라면 특히나 쉽게 접할수있는 미역이죠? 미역에는 칼슘성분이 풍부하게 함유되어있어서 골격 치아를 회복하는데크게 도움을 준다고 합니다. 출산한 산모들에게 아주 좋은 식품입니다. 골절에 좋은 음식 3 '홍삼'홍삼을 먹어주면 뼈의 강도가 36퍼센트나 상승한다고 합니다. 실험결과, 16주 동안 홍삼을 먹은 생쥐와 그와 상반되는 생쥐를 비교했을 시 홍삼을 섭취한 쥐의 고관절 부위 무게나 강도가 월등하게 높아진 사실을 발견했다고 합니다. 뼈가 한번 부러지게 되면, 그 부위는 앞으로 더욱 쉽게 다친다고 하죠?? 그걸 예방하기 위해 뼈가 약한 분들은 홍삼음식을 자주 섭취하는게 좋을 거 같다는 생각이 듭니다~ 골절에 좋은 음식 4 '표고 버섯'표고버섯에는 비타민D 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 70-90대 여성 300명 조사결과, 비타민D와 칼슘을 충분히 섭취한 여성들이 그렇지 않은 여성들에 비해 낙상사고 위험률, 골절에 대한 위험성이 20% 정도씩 낮았다고 합니다. 이 비타민D에는 장내 칼슘의 흡수를 도와주는 성분이 있다고 하는데요. 뿐만 아니라 신장에서 칼슘의 재흡수를 촉진하기 때문에 칼슘 흡수에 있어서 정말 좋은 음식이라고 할 수 있어요. 칼슘이 풍부한 음식과 함께 섭취하게 되면 눈에 띄는 효과를 보실 수 있겠죠. 특히나 햇볕에 잘 말린 표고버섯은 그냥 생 표고버섯 보다 비타민D의 함량이 16배나 많다고 합니다!! 골절에 좋은 음식 5 '멸치'멸치에는 칼슘 성분이 많기로 정말 유명합니다. 멸치의 경우 오메가3도 포함되어 있기 때문에 어르신분들이 먹어주었을때 기억력을 향상시켜주거나, 두뇌를 활성화 시키는 것을 도와주어 치매예방에도 좋다고 합니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]http://culistory.cafe24.com/09/25/%EA%B3%A8%EC%A0%88%EC%97%90-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%9D%8C%EC%8B%9D-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0/2020/15/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
