안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 밤낮으로 찬바람이 불어오네요.가을이 성큼 다가왔다는걸 체감할수 있는데요~그래도 아직은 아침과 정오의 기온차가 심해서 긴팔을 입으면 더운날씨에요^^ 다들 건강관리 잘하시고,코로나 바이러스도 주의 하시기 바래요. 오늘은 '고혈압의 원인과 혈압을 낮출수 있는 추천운동 '에 대해 알아볼텐데요.안녕하세요 *^^*이번포스팅은 저번 포스팅에이어서고혈압에 좋은 운동에 대해서 알아볼텐데요~ 혈관은 우리 몸 곳곳에서 산소를 운반하고 필요한 영양분을 보충해주고, 노폐물을 없애주는 역할을 합니다.이러한 과정에서 높은 혈압은 부정적인 역할을하기 때문에 지금부터 이를 해결하기 위해혈압 낮추는 운동에 대해 자세히 알아볼께요 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,351명, 해외유입 24명으로 총 신규감염환자수는 1,375명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 261,778명이며, 사망자수는 6명이며, 누적 사망자수 2,327명이며, 치명률은 0.89%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '고혈압의 원인과 혈압을 낮출수 있는 추천운동 '에 대해 자세히 알아볼께요~ 고혈압의 원인 1 본테성(일차성) 고혈압 일반적으로 높은 혈압인 고혈압의 원인은본태성과 이차성으로 나뉩니다. 1. 본태성(일차성) 고혈압 본태성 고혈압은 대개 유전적인 요인이나 각종 신체적인 변화, 환경 요인들이 작용하게 되는데요. 특히, 가족력의 경우에는 부모님 한 분이 해당질환을 보유하고 있으면 자녀의 경우 50% 가량의 확률로 고혈압의 우려가 있습니다.또한, 부모님 두분이 모두 고혈압이라면 70%의 확률입니다. 우리나라 기존 환자의 90% 가량이 이러한본태성 고혈압을 앓고 있습니다. 고혈압의 원인 2 이차성 고혈압 본태성 고혈압에 비해새 진행 속도가 빠른 이차성고혈압은 갑상선의 일부의 문제나 신장 질환 증상등의 기타 질환에 의해 유발되거나 약물의 부작용,남용 등으로 생기게 됩니다. 혈압 낮추는 운동 1 수영 수영은 관절에 무리가 가지 않고 혈압도 낮추어줄 수있는 운동입니다. 어떤 연구에 의하면 12주 동안 주 4번 정도수영을 할 경우, 최대 혈압을 9mmHg정도 낮추수 있다고 합니다. 혈압 낮추는 운동 2 가벼운 산책 및 걷기걷기 운동은 누구나 하기 쉬운 운동 중 하나인데요.걷기 운동을 꾸준히 진행할 경우, 혈압과콜레스테롤을 낮춰주고, 심장 건강을지키며 동맥경화증 위험을 낮춰줍니다. 혈압 낮추는 운동 3 근력운동 근력운동이라고 하여 무작정 무거운 운동기구를들고 하는 것으로 많이들 생각하시는데요.근력운동을 하면 혈압을 낮춰주고, 근육과 뼈를강화하게 됩니다. 낮은 무게로 계속 반복해서하는 것이 더욱 효과적입니다.특히, 이미 고혈압 증상이 있는 분들은 과하게 운동을하게 되면, 혈압이 상승하게 되기 때문에 낮은강도의 운동에서 시작해주는 것이 좋습니다. THANK.. 이렇게 ‘고혈압의 원인과 혈압을 낮출수 있는 추천운동 알아보기 '에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/kongmks/222496672771[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr https://blog.naver.com/ugilly
