안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 점점 쌀쌀해지는데요. 요즘같은 환절기에는 감기에 걸리기 쉬우니 건강조심하시구요^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '고혈압에 좋은 음식' 에 대해 알려드릴텐데요."고혈압은 증세가 거의 없거나 약하여 모르고 지내는 경우가 많습니다. 그러나 오랜 기간에 걸쳐 병이 진행되면 뒷머리가 무겁고, 목이 뻣뻣해지며 간간이 머리가 아프거나 어지러운 증세를 보입니다.이러한 증세 외에도 혈관에 악영향을 주어 동맥경화증이 일어나고, 나아가 혈액의 흐름에 장애가 일어나 뇌졸중, 협심증, 심근경색, 신장염, 요독증 등 무서운 합병증을 일으킵니다.비만이나 당뇨가 있는 사람, 술 담배를 즐기는 사람, 가족 중에 고혈압 환자가 있는 사람은 병에 걸릴 가능성이많으므로 특히 주의가 필요합니다."그럼 지금부터 "고혈압에 좋은 음식"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 28,648명으로국내 발생 신규환자는 현재 28,566명, 해외유입 82명입니다.누적 확진 환자는 총 24,911,497명이며, 위중증환자는 325명, 사망자수는 29명입니다. 누적 사망자 수 29,332명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 고혈압에 좋은 음식 1 '감즙 우유'감의 떫은맛을 내는 타닌이라는 성분에는 혈압을 내리는작용이 있는데, 이 타닌 성분은 잎에도 함유되어 있습니다.적극적으로 혈압을 내리게 하려면 감잎차를 마시고,혈압이 갑자기 높아졌을 때는 감즙 우유를 마십니다. 고혈압에 좋은 음식 2 '양파 달인 물'양파를 달인 물을 마시면 혈압을 낮춰주고동맥경화 예방에도 좋은데요~식생활 습관의 변화로 인해 육류의 섭취가 점점 많아지고 있습니다.양파는 육류의 과다 섭취로 인한 콜레스테롤을 저하시키는 데 뛰어난 효과를 보입니다.고혈압 동맥경화의 예방과 치료를 겸해 약용으로 사용할 때는담홍색으로 건조된 겉껍질을 달여 마십니다.하루의 분량은 겉껍질 5g 정도. 여기에 3컵의 물을 붓고 반으로줄 때까지 달여 찌꺼기는 걷어 내고 3번에 걸쳐 나누어 마십니다.매끼 식사 후에 따뜻하게 데워 마시는 것이 효과가 있습니다. 고혈압에 좋은 음식 3 '쑥갓 생즙'쑥갓을 생즙을 내어 마시면 흥분도 가라앉고혈압을 내려주는 효과가 있는데요~쑥갓에는 모세혈관을 넓히고 혈압을 내려주는 마그네슘성분이 풍부합니다. 또한 한방에서는 그 독특한 쓴맛에 심장의활동을 돕는 작용이 있다고 합니다.약효 성분을 완전히 섭취하려면 생즙을 마시는 것이 효과적입니다.즙은 가열하지 말고 만든 즉시 마시도록 합니다. 고혈압에 좋은 음식 4 '삶은 완두 콩즙'완두콩에는 콜레스테롤 대사에 관계하는 콜린이라는비타민이 들어있는데, 우리 몸에 콜린이 부족하게 되면 간에지방이 쌓이게 되어 간경변을 일으키게 됩니다.그밖에도 혈액의 흐름을 좋게 하고 이뇨 작용을 도와주므로고혈압, 심장병에 효과가 있습니다.고혈압에는 삶은 완두콩을 즙으로 짜서 하루 2회, 한 번에 반 잔 정도를따뜻하게 데워서 마십니다. 이뇨 작용을 원할 때는소금을 조금 넣고 삶거나 수프로 끓여 마셔도 좋습니다. 고혈압에 좋은 음식 5 '다시마 가루'다시마는 성인병을 예방하는 효과가 있는데요~칼슘과 칼륨이 풍부하고 고혈압에 효과를 보이며 최근에는혈중 콜레스테롤치를 내린다는 사실이 밝혀져 더욱 주목받고 있습니다.염장 다시마는 소금기가 많으므로 다시마차나 다시마가루를 손수 만들어 먹도록 해야 합니다.가루로 만들려면 다시마를 검게 구워 분마기에 넣고 갈든지 믹서기에곱게 갑니다. 충분히 건조된 다시마는 굽지 않고 그대로믹서에 갈아도 됩니다. 하루에 3회, 1회에 3g씩 복용합니다. 고혈압에 좋은 음식 6 '셀러리 생즙'한방에서는 혈압을 내리고 경련을 진정시키며 이뇨, 정혈작용이있어 널리 이용되어 왔습니다. 고혈압 증세가 있을 때는싱싱한 셀러리로 즙을 내어 같은 분량의 꿀을 섞어 1회 2컵씩하루에 3회 복용을 합니다. 대추를 넣고 수프를 끓여 마셔도좋고, 샐러드로 먹는 것도 좋은 방법입니다. 고혈압에 좋은 음식 7 '당근 우유 주스'당근은 비타민 A 결핍으로 인한 만성피로, 눈의 건조, 거친 살결 등에효과가 있는 것 외에도 혈압을 내려 주는 역할을 합니다.고혈압일 때는 100g 정도를 생즙으로 만들어 하루 3번 마시고,고혈압을 촉진시키는 변비에는 꿀을 조금 타거나 우유를넣어 주스를 만들어 마시면 효과가 있습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://wintercocoa.tistory.com/entry/%EA%B3%A0%ED%98%88%EC%95%95-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%9D%8C%EC%8B%9D?category=894521[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
