안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^"운동량이 부족하고 잘못된 자세를 오랜 시간 취하는 일이 많은 현대인들. 이러한 특성을 갖고 있다 보니 현대인들 사이에서는 이에 따른 여러 근골격계 질환에 노출되는 일이 많은 편인데요. 허리디스크, 디스크 내장증, 척추측만증, 반월상연골판파열, 십자인대파열, 퇴행성관절염 등이 대표적인데요.이러한 근골격계 질환들은 평소 생활수칙만 바르게 실천해도 충분히 예방할 수 있어요.그리고 관절 건강, 척추 건강을 지키기 위해서는 나이와 성별 관계없이 생활수칙을 준수해야 하는데, 단, 이러한 노력에도 불구하고 어떠한 이상 증상이나 통증이 나타나는 분들이라면 이는 생활수칙을 지키기 보다는 의료기관을 방문하여 그에 맞는 치료를 꼭 받는 것이 좋다는 점 염두에 주시기 바래요."그럼 지금부터 "관절과 척추의 건강을 지키기 위해 꼭 실천해야 할 '생활수칙'"에 대해 알아볼께요^^ 관절과 척추의 건강을 지키기 위해 꼭 실천해야 할 '생활수칙' 1 '적정 체중 유지'관절염을 유발하는 데 있어서 가장 큰 주범이라 할 수 있는 비만.비만, 과체중에서 적정 체중으로 돌아만 가도 관절에 가해지는부담감이 떨어지면서 관절염을 예방하고 관리하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.따라서 가능한 한 적절한 체중 유지를 위해 꾸준한운동 및 식습관을 관리하시길 권합니다. 관절과 척추의 건강을 지키기 위해 꼭 실천해야 할 '생활수칙' 2 '내 발에 맞는 신발 신기'발에 생기는 여러 족부 질환의 주범은 '신발'입니다.내 발에 맞지 않는 신발, 지나치게 불편한 신발들은 발에 부담을가하게 되고 이내 곧 족부 질환을 야기합니다. 따라서 신발은신었을 때 편안함을 느끼는 것을 착용하시는 게 좋고 가급적낮 시간대에 신발을 구매하기 보다는 저녁에 구매하는 것이 적절합니다. 관절과 척추의 건강을 지키기 위해 꼭 실천해야 할 '생활수칙' 3 '체중 이용해 운동하기'운동은 관절, 척추 건강관리에 큰 도움이 됩니다.그 중에서도 특히나 체중을 실어서 하는 운동은 뼈와 근육에 자극을줘 골밀도를 향상시키는 효과를 기대해 볼 수 있는데요,다만 이러한 운동은 시작 전 충분한 준비 운동 및스트레칭을 해야 부상을 방지할 수 있습니다. 관절과 척추의 건강을 지키기 위해 꼭 실천해야 할 '생활수칙' 4 '비타민D 섭취하기'햇빛을 통해 체내에서 흡수되는 비타민D. 이를 위해서라도 척추,관절 건강을 관리할 때에는 야외활동을 통해 햇빛을 충분히 쬐어야 합니다.단, 일광욕이 힘들다면 음식이나 보충제를 통해 부족한 비타민D를 채우는게 좋습니다. 비타민D가 많이 들어가 있는 음식으로는연어와 달걀이 대표적입니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 4,982명으로국내 발생 신규환자는 현재 4,968명, 해외유입 환자는 14명,누적 확진 환자는 총 31,904,667명이며, 위중증환자는 116명, 사망자수는 4명입니다. 누적 사망자 수 35,599명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=34162947&memberNo=1060007&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
