안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 따뜻한 봄날씨가 계속되면서 벚꽃들도 만개했는데요. 코로나19 감염 환자수는 더욱증가하고 있으니, 외출시주의 하시기 바래요.. 오늘은 ' 관절통에 좋은 식사법'에 대해 알아볼텐데요~ 관절염은 여러 가지 원인에 의해 관절에 염증이 생긴 것입니다. 관절염의 대표적인 증상은 관절 통증입니다. 이런 관절통을 줄이기 위해 여러 약이 사용되지만 위출혈 같은 부작용이 발생하기도 합니다.통합 의학 전문가들은 “관절염 처방약이 비싼데도 환자들이 돈이 적게 드는 식이요법을 잘 사용하지 않거나 사용한다 해도 잘못된 상식을 가지고 있는 경우가 많다”고 말합니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 692명, 해외유입 39명으로 총 신규감염환자수는 731명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 115,926명이며, 사망자수는 4명이며, 누적 사망자수 1,806명이며, 치명률은 1.56%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '캐리오소닷컴'에서 소개한 '관절통 완화하는 5가지 식사법 '에 대해자세히 알아보도록 할께요. 관절통 완화하는 식사법 1 • 설탕, 정제탄수화물 줄이기 흰 밀가루, 흰쌀 등은 염증을 악화시키므로섬유질이 풍부한 통곡물이나 콩과 식물을먹는 것이 좋습니다. 관절통 완화하는 식사법 2 • 과일, 채소를 더 많이 먹기 체리, 딸기, 고구마와 같이 밝고짙은 색의 과일이나 채소가 좋습니다. 많은 사람들이 감귤류나 토마토, 피망과 같은가지 과 채소가 관절염을 유발한다고잘못 생각하고 있습니다. 오렌지나 토마토는 항염증 효과가 있습니다.단, 알레르기가 있을 경우에는 오히려 건강을 해칠 수도있으므로 해당 과일이나 채소는 피하는 것이 좋습니다. 관절통 완화하는 식사법 3 • 녹차, 홍차 마시기 흔히 녹차가 홍차보다 더 몸에 좋다고 알려져 있지만검증되지는 않았습니다. 녹차에는 항암 효과가 있는데 항염증 효과는홍차가 더 뛰어납니다.하루에 적어도 3잔 이상 마시는 것이 좋습니다.담배를 피우지 않는다면 많이 마셔도효과가 유지됩니다. 관절통 완화하는 식사법 4 • 항염증 효과 향신료 사용 생강과 강황은 뛰어난 항염증 효과를 가진 향신료로이 향신료를 이용해 좋아하는 음식을 만들면몸에도 좋고 맛도 좋은 음식을먹을 수 있을 것입니다. 관절통 완화하는 식사법 5 • 좋은 기름 섭취 엑스트라 버진 올리브 오일에는 항염증 효과가 있는데요리해서 먹어도 좋고 날로 먹어도 좋습니다. 생선기름과 함께 섭취하면 통증을 누그러뜨리는효과가 더 커집니다. 엑스트라 버진 올리브 오일에만 함유된 올레오산탈은이부프로펜이라는 비스테로이드성 약과 매우 유사한천연 항염증제로 통증이나 염증을 발생시키는효소를 억제하는 역할을 합니다. THANK.. 지금까지 '관절통 완화하는 5가지 식사법'에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=31242010&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
