안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹 에 들어섰는데요.^^엔데믹이란 풍토병을 지칭하는 용어로 종식없이계속적으로 발병하는 질병을 뜻한다고해요. 엔데믹에 속하는 대표적인 질병은 말라리아, 인플루엔자,콜레라등이 있습니다. 이제 마스크도 강제적인 의무화가 아니고자율적 착용으로 바뀌었고, 팬데믹이 끝나면서거리에 사람들도 많고 활력도 넘쳐나는데요. 다들 행복한 봄 맞으시길 바래요^^ 오늘은 '고기, 달걀없어도 근육에 좋은 4가지 채소'에 대해 알아려드릴텐데요근육 만들 때 먹는 음식이 뭘까요?대부분 달걀 흰자나 닭 가슴살 생각하시죠? 그런데 이런 동물성 단백질 말고 채소에서도단백질을 얻을 수 있는데요.버섯처럼 뻔한 거 말고, 다른 채소들소개해 드릴게요!고기 말고 채소 중에도 근육을 만드는 데 도움이되는 것들이 있습니다. 이런 채소들은 운동할 때 에너지를 증가시키고 운동 후회복시간을 줄이며 체력을 기르고, 체격을개선시키는 데 도움이 되죠. 그럼 지금부터 '리브스트롱닷컴'에서 소개한'근육에 좋은 4가지 채소 ' 에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 32,451명으로국내 발생 신규환자는 현재 32,436명, 해외유입 15명입니다.누적 확진 환자는 총 17,727,086명이며, 위중증환자는347명, 사망자수는 52명입니다. 누적 사망자 수 24,425명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 근육에 좋은 채소 1 '시금치'시금치 같은 잎채소는 식물성 단백질이 풍부할 뿐만 아니라아미노산인 아르지닌이 많이 들어있답니다.아르지닌은 뇌하수체를 자극해 성장 호르몬을 생산하고분비하게 하는 데 이렇게 되면 신진대사가 증가하게 돼요! 근육에 좋은 채소 2 '파슬리'파슬리나 차이브 같은 허브는 음식의 풍미를 더해 줄 뿐만아니라 아미노산의 일종인 라이신의 양을 증가시킵니다.라이신은 힘줄이나 연골에서 발견되는 결합조직의 성장을지원하는 데 도움이 된다는 사실!또한 강도 높은 근력운동 뒤 관절이 잘회복하도록 돕는다고 하네요. 근육에 좋은 채소 3 '완두콩'완두콩은 소화가 잘되는 단백질이 풍부할 뿐만 아니라근육을 형성시키는 아미노산인 분지사슬아미노산과글루타민이 들어있습니다. 이런 종류의 아미노산은 운동 후에 단백질 합성을 촉진시키죠! 근육에 좋은 채소 4 '비트'비트에 들어있는 식이성 질산염이 일산화질소로 전환돼혈관의 기능을 향상시킵니다.이렇게 되면 꾸준하게 운동을 할 있도록 지구력을향상시키고 힘든 훈련을 할 때 도움을 준답니다! THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=6318934&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
