안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 선선해졌어요~ 바람에서 벌써 가을의 냄새가 나는데요.아침, 저녁으로 기온차가 있으니 감기 조심하셔요~^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되면서,환자수와 위증증환자와 사망자가 늘어나고 있는데요! 또다시 코로나 6차 재유행에 대한 우려의 목소리가 나오고 있어요. BA.5 바이러스는 이전 코로나 바이러스보다 감염증상이 심하다고 하는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '거친 피부에 좋은 음식' 에 대해 알려드릴텐데요."여성의 피부는 대부분 화장품의 부작용, 변비, 호르몬 분비의 불균형 등으로 트러블이 생기며 신체 변화에 의해서도 피부가 거칠어집니다.특히 월경이나 갱년기 장애에 의한 호르몬의 이상으로, 피지 분비를 조절하는 여성 호르몬의 균형이 깨지면 더욱 증세가 심해집니다.거친 피부를 낫게하려면 식물섬유가 풍부한 식물을 적극적으로 섭취하여 변비를 예방하고 피부 청결에 신경을 써야 합니다.또한 피로가 누적되지 않게 신진대사에활력을 주는 음식을 먹습니다."그럼 지금부터 "거친 피부에 좋은 음식"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 85,540명으로국내 발생 신규환자는 현재 85,197명, 해외유입 343명입니다.누적 확진 환자는 총 23,791,961명이며, 위중증환자는 521명, 사망자수는 56명입니다. 누적 사망자 수 28,068명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 거친피부에 좋은 음식 1 '토마토'토마토에는 비타민A, C도 풍부하지만 비타민 H, P같은 특별한 비타민도 들어 있습니다.비타민 P는 세포의 혈관 벽을 강화하여 피부에영양이 골고루 미치게 해 줍니다.비타민 H는 부족하면 피부 거칠음이나비듬 등을 초래할 수 있습니다.피부 건강을 위해 아침저녁으로 생 토마토나 토마토주스를 마시면 항상 매끄럽고 윤기 있는피부를 유지할 수 있습니다. 거친피부에 좋은 음식 2 '목이버섯 대추 달인 물'목이버섯 대추 달인물은 피부를 맑게 하여 피부를 젊게 하여주는 효과가 있는데요~목이버섯은 비타민과 미네랄이 풍부하며 피를 맑게하는 작용도 뛰어나 피부에 아주 좋은 식품입니다.또한 식물성 섬유도 풍부하게 들어 있어 평소 변비로인해 피부가 거친 사람에게 아주 좋습니다.볶거나 수프로 만들어 먹거나 대추를 함께넣고 달인 물을 마십니다.목이버섯 달인 물은 하루 3회 공복에 마십니다. 거친피부에 좋은 음식 3 '율무'율무는 피부를 매끄럽게 해주는 효과가 있는데요~단백질, 지질, 칼슘, 철분, 비타민 B1, B2가 풍부한율무는 피부에 젊음을 되찾아 주는 것은 물론 기미,주근깨를 예방하고 피부를 매끄럽게 해 줘 오래전부터피부 미용제로 널리 사용되어 왔습니다.평소 밥에 넣어 먹거나 차로 마시면 피부를탱탱하고 아름답게 가꿔 줍니다. 거친피부에 좋은 음식 4 '연근죽'연근에는 비타민C와 미네랄이 풍부하게 들어 있는데특히 지혈 작용이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.최근에는 심장, 혈압을 조절하거나 말초신경의 혈행을좋게 하는 작용을 한다는 새로운 사실이 알려졌습니다.이렇듯 연근에는 신진대사를 활발하게 해서 피부가거칠어지는 것을 방지해 주는 성분이 들어 있습니다.깨끗이 씻은 연근 20g을 껍질을 벗기고 얄팍하게 썬다음 팔팔 끓는 물에 살짝 데칩니다.물에 불린 쌀 1컵과 데친 연근을 섞고 물 2컵을 부어약한 불에서 끓이다가 소금으로 간을 합니다. 거친피부에 좋은 음식 5 '매실즙 로션'매실즙은 각질화된 피부를 매끄럽게해주는 효과가 있는데요.매실즙을 내어 피부에 고루 바르면 피부질환을고칠 수 있고 거친 피부에도 효과적입니다.특히 매실을 청주에 담갔다가 사용하면 효과가 뛰어납니다.매실 2~3개를 1컵의 청주에 1주일 정도 담갔다가 매실은건져내고 그 물만 거칠어진 피부에 마사지하듯발라 주면 피부가 고와집니다.목욕 후 물기가 조금 남아 있을 때 바릅니다. 거친피부에 좋은 음식 6 '참마 김 무침' 참마는 변비로 인한 피부 트러블에 효과가 있는데요~참마에는 자양 강장 효과가 있는 효소가 들어 있습니다.이 효소는 세포 기능을 활성화해 신진대사를 높여 주는작용을 하는데 위장을 튼튼하게 하고 소화를 촉진하는성분이 들어 있어 변비로 인한 피부 트러블을 치료하는 데 효과가 있습니다.참마는 가늘게 채 썰고 김은 살짝 구워 잘게 부순 뒤 고루 섞어 무쳐 먹습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://wintercocoa.tistory.com/entry/%ED%94%BC%EB%B6%80%EA%B0%80-%EA%B1%B0%EC%B9%A0%EC%9D%80-%EC%A6%9D%EC%83%81%EC%97%90-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%9D%8C%EC%8B%9D?category=894521[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr