안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 이제 서서히 가을이 오려나 보네요.무더위는 사라지고 아침 저녁으로 선선하니건강관리 잘하시고,코로나 바이러스도 주의 하시기 바래요. 오늘은 '건강을 지키는 방법'에 대해 알아볼텐데요. 안녕하세요 *^^*우리 삶에서 건강이 최고인거 아시죠? 건강을 잃는다면 일도 할수 없고 평소 즐기던취미들도 할수 없으며, 삶이 무너지게 되는데요.마음마저 우울해지게 되기도 합니다. 현대인들은 엄청 바쁜 하루하루를 살아가는데요, 이럴때 더욱 중요한 것이 바로 "건강"이랍니다.대부분의 성인들은 인터넷과 방송의 여러 정보들로건강을 지키기 위해 어떤 노력을 해야하는지 어느정도 알고 있는데요. 그런데 왜 이런 노력과 생활습관이 바뀌지 않을까요?그것은 바쁜이유로 또는 귀찮기 때문이죠^^ 이번포스팅에서는 놓치기 쉬운 건강한 삶을 위한생활방법들을 알아보도록 할께요! 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,811명, 해외유입 30명으로 총 신규감염환자수는 1,841명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 245,158명이며, 사망자수는 8명이며, 누적 사망자수 2,265명이며, 치명률은 0.95%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '건강을 지키는 방법5가지와 개념'에 대해 자세히 알아볼께요~ 건강의 개념 건강은 생존의 추구라기 보다는 일상생활에 잘 대처할 수 있는 능력을 말한다. 신체 역량뿐 아니라 개인, 사회적 대처능력을 강조하는 입체적이고 긍정적인 개념이다. 건강을 지키는 방법 1 올바른 식사 최근 우리 식생활의 많은 부분이 서구화 되었으며,불규칙한 식사나 맵고짠 조리방식, 잦은 외식 등의꾸준한 변화가 있었습니다. 다양한 식생활의 변화로 만성질환도해를 거듭할수록 증가하고 있죠. 뇌혈관질환, 심장병, 위암, 고혈압성질환, 당뇨병 등의만성 질환은 올바른 식생활과 올바른 식습관을통해서만 좋아질 수 있습니다. 규칙적인 시간에 먹기, 자연 식품 골고루 먹기, 과식하지 않고 싱겁게 먹기.. 등을 습관화한다면 우리 모두충분히 건강해질 수 있어요! 건강을 지키는 방법 2 꾸준한 운동 체력이 저하된 상태에서 무리하게 운동할경우 질병회복, 체력회복에 사용할 수있는 효소들이 소모될 수 있어오히려 역효과가 날 수 있습니다. 현재의 영양상태와 건강에 맞는 운동을 하는 것이무엇보다 중요하며, 초기 운동시 무리한 운동보다는산책이나 걷기운동과 같은 가벼운 운동을 통해 천천히운동량을 늘려가는 것이 중요합니다. 운동은 무리해서 하는게 아니라, 자신에게 맞는운동을 꾸준히 하는게 가장 중요합니다. 건강을 지키는 방법 3 청결유지(깨끗한 물 사용) 건강에 영향을 미치는 해로운 균(바이러스)을 없애려면 늘 청결을 유지해야 합니다. 몸을 구석구석잘 씻고, 손이나 입 부위는 더욱 신경을 써서깨끗하게 유지해야 합니다. 요즘 같이 미세먼지가 많을땐 외출후 손 씻는건 필수겠죠? ^^ 건강을 지키는 방법 4 스마트폰 자제 지나친 스마트폰 사용은 학업 뿐만아니라 일상생활에 많은 지장을 줍니다. 장시간 계속될시 시력저하가 올 수 있으며 목에 무리가생겨 신체건강에 이상이 생기므로 눈 건강을 생각한다면너무 오랜시간 사용하지 않는게 좋습니다.우리 눈은 소중하니까요^^ 건강을 지키는 방법 5 충분한 수면 충분한 수면을 취하지 못한다면 신체활동이 정상적으로이루어지지 않고, 면역력 저하로 이어질 수 밖에 없습니다. 평소 충분한 숙면을 취하는 것은 면역력을 높이는데 많은 도움이 되기에 매우 중요합니다. 적정 수면시간은 하루 평균 6~8시간이며, 6시간 이하의수면이나 너무 많은 낮잠은 뇌 건강에 좋지 않으니적정 수면시간을 지켜주세요! ps. 건강이 최고인거 아시죠? 건강을 잃는다면 일도 할수 없고 평소 즐기던 취미들도 할수 없으며, 삶이 무너집니다. 건강은 건강할 때 잘 지켜야합니다. 건강을 위해서 건강한 삶을위한 기본습관을 늘 인지하고 생활하면 더 건강한 삶을 살수 있을거에요. THANK.. 이렇게 ‘건강을 지키는 방법5가지와 개념'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/kongmks/222145501109[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krhttps://blog.naver.com/ugilly
