안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 날씨가 다시 추워졌네요^^ 다들 감기조심하시고 건강 잘 챙기셔요. 오늘은 '건강하게 살 빼는데 좋은 식품'에 대해 알아볼텐데요~살 뺄 때 제일 괴로운 게 식이조절 하는 거죠? 운동은 죽었다고 생각하고 열심히 할 수 있는데 먹는 것만큼은 계속 괴로움에 몸부림치게 되더라고요. 지금도 식이조절 때문에 괴로워하고 있을 모든 다이어터 분들을 위해 소개합니다! 전문가들의 다이어트 조언 많은 다이어트 방법이 실패하는 이유 중 하나는 의외로 섭취 열량을 너무 제한하기 때문입니다. 이런 식의 다이어트는 나중에 폭식을 유발하게 되죠. 전문가들은 영양소가 풍부한 음식을 골고루 적당히 먹으면서 운동 등을 병행해 하루에 약 500칼로리의 열량을 줄일 것을 권유합니다. 이렇게 하면 건강하게 체중 감량에 성공할 수 있습니다. 전문가들은 단백질과 섬유질, 지방 등의 수치에 기반 할 때 강력한 식탐을 만족시키면서도 포만감을 오래 지속 시키는 식품들을 추천합니다. .... 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 433명해외유입 34명으로 총 신규감염환자수는 467명으로감염환자수가 많이 줄었네요^^ 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 79,311명이며, 사망자수는 6명이며, 누적 사망자수 1,441명이며,치명률은 1.83%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 그리고 영국에서 발생한 변종 코로나바이러스가 국내에서 발견되었다고 합니다! 코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '헬스닷컴'에서 소개한"건강하게 살 빼는데 좋은 식품 5가지"에 대해 알려드릴께요^^ 건강하게 살 빼는데 좋은 식품 1 삶은 달걀 다이어트 하는 사람들에게 가장 인기 있는것이 삶은 달걀입니다. 휴대가 간편해 어디서나 쉽게 먹을 수 있는장점이 있는데다 열량도 낮기 때문이죠! 삶은 달걀 큰 것 한 개의 열량은 78칼로리에불과하지만 단백질은 6g, 지방은 5g입니다. 고단백, 건강한 지방이 포함된 식품은 비슷한칼로리의 스낵보다 포만감을 오래 지속시킵니다. 또한 달걀에는 비타민B12와 E,엽산, 철분, 아연도 풍부합니다. 건강하게 살 빼는데 좋은 식품 2 녹색 잎 채소 케일, 시금치, 근대 같은 녹색 잎채소로 만든샐러드 등은 다이어트에 정말 좋은 음식입니다. 이런 녹색 잎채소는 칼로리와 탄수화물 함량은 낮지만섬유질이 풍부합니다. 이런 채소로 큰 접시에 풍성한 샐러드를 만들면식사를 제대로 한 느낌은 들게 하지만 여분의열량을 섭취하지는 않게 만듭니다. 연구에 따르면 녹색 잎채소 같은 열량은적지만 영양소는 농축된 식품은 다이어트를 하는사람들이 더 적은 열량을 섭취할 수 있어요! 건강하게 살 빼는데 좋은 식품 3 검은 콩 콩류를 찐 채소와 퀴노아 등과 섞어서 만든샐러드는 정말 좋은 음식입니다. 검은콩 한 컵에는 포화지방은 전혀없이 단백질 15g이 들어있습니다. 건강하게 살 빼는데 좋은 식품 4 사과 아침에 사과를 먹으면 탄수화물에 기반 한에너지가 충만해져 커피를 먹었을 때처럼활력이 넘치게 됩니다. 사과는 단 것을 먹고 싶을 때 이를 대신해 쉽게먹을 수 있는 장점이 있습니다. 연구에 따르면 식사를 하기 전에 사과를 먹은사람들은 다른 스낵을 먹은 사람보다섭취 열량이 훨씬 적은 것으로 알려졌습니다. 건강하게 살 빼는데 좋은 식품 5 귀리 아침식사를 안 먹는 사람들은 대부분 아침에식사를 조리할 시간이 없기 때문입니다. 이런 사람들에게 좋은 식품이 귀리입니다.뜨거운 물과 말린 과일이나 견과류, 바나나 등 몇 가지토핑 거리만 있으면 귀리를 섞어 건강한아침식사를 만들 수 있습니다. 귀리에는 섬유질이 풍부하기 때문인데요. 귀리 반 컵에는 저항성 녹말 4.6g이 들어있는데이 건강에 좋은 탄수화물은 신진대사를향상시키고 지방을 태우는 작용을 합니다. THANK.. 지금까지 '건강하게 살 빼는데 좋은 식품 5가지 '에 대해 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=6553956&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
