안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 춥지도 덥지도 않은 따뜻한 봄인데요.주말은 잘 보내셨나요? 주말엔 날씨가 정말 좋던데요.한낮에는 날씨가 따뜻해서 나들이다니기 딱 좋은 날씨였어요. 다들 행복한 하루 보내시구요.오늘은 '건강한 소금, 설탕, 커피 섭취량'에 대해 알아볼텐데요~소금, 설탕, 커피는 거의 매일 먹거나 마시는 식품이다. 이런 음식들은 하루에 어느 정도 섭취해야건강에 좋을까. 주요 식품의 하루 권장 섭취량에대해 알아볼텐데요. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 477명, 해외유입 35명으로 총 신규감염환자수는 512명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 119,898명이며, 사망자수는 3명이며, 누적 사망자수 1,820명이며, 치명률은 1.52%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '리얼심플닷컴'가 소개한 '알고 먹자...건강한 소금, 설탕, 커피 섭취량 '에 대해자세히 알아보도록 할께요. 알고 먹자...건강한 소금, 설탕, 커피 섭취량 1 • 설탕 단 것 자체는 조금 먹어도 나쁘지 않습니다.그러나 많은 음식에 들어있는 당분은 그다지영양상 이익이 없습니다. 칼로리가 많아지면서 성인 당뇨병이나 비만에걸리게 할 수 있습니다.미국심장학회에 따르면하루에 작은 스푼으로 6개 이하,100칼로리를 넘으면 안 됩니다. 이는 과일이나 유제품에 포함된설탕은 제외한 양입니다. 식품을 구입할 때 탄수화물에서 설탕의 양이 절반넘게 표기되어 있다면 그 식품은피하는 것이 좋습니다. 알고 먹자...건강한 소금, 설탕, 커피 섭취량 2 • 소금 소금은 신체 체액 조절과 심장, 신진대사 조절에도움이 되므로 매우 중요합니다. 부족하면 근육 경련, 피로, 메스꺼움, 인지력 결핍문제 등이 생길 수 있습니다.반면에 너무 많이 먹으면심장에 무리를 줍니다. 소금은 거의 모든 가공식품에 포함돼 있는데, 달콤한도넛에도 들어있습니다. 미국심장학회는 소금섭취량을 하루 5그램(나트륨 2000밀리그램)을 넘기지않도록 권하고 있습니다. 고혈압 환자, 중년과 노년의 성인들은 하루 1500밀리그램이하로 섭취해야 합니다. 소금 섭취를 줄이려면가공식품을 덜 먹고 식탁에 소금 병을두지 않는 것도 한 방법입니다. 알고 먹자...건강한 소금, 설탕, 커피 섭취량 3 • 커피 커피를 적당히 마시면 성인 당뇨병이나 자궁내막암 등을예방하는 등 여러 가지 건강 상 혜택이 있습니다. 커피와 차에는 뇌졸중 위험을 낮출 수 있는 항산화제성분도 풍부합니다. 한 연구에서는 카페인이 태양 광선으로 인한 피해를예방하는 효과가 있다는 사실을 발견했습니다. 한편으로 카페인 섭취가 지나치면 가슴에 물혹이 생기거나편두통, 불면증 등을 일으킬 수도 있습니다. 커피는 하루에 2잔 정도 마시면 200~300밀리그램 정도의카페인을 섭취하게 되는데, 이것으로 충분합니다. THANK.. 지금까지 '알고 먹자...건강한 소금, 설탕, 커피 섭취량'에 대해 알아보았는데요. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=16559292&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr