안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 4월이 시작되었네요.다들 즐거운 봄 맞으시길 바래요. 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 ''건강한 삶을 위한!' 건강한 식단 작성요령'에 대해 알아볼텐데요.코로나 바이러스로 위중증환자와 사망자가 늘어나고 있는데요.한국 국민중에서 7명중 1명꼴로 바이러스에 감염된다고 하네요. 이럴때일수록 건강을 잘 챙겨야 겠지요?더욱이 몸이 안좋은 분들은 더운 여름에 컨디션이떨어지거나 상태가 더 나빠질수 있으니,건강에 좋은 음식도 잘 챙겨 드시고 복용중인 약이 있다면 거르지 말고 꼬박꼬박잘 챙겨 드셔야 해요. 그래서 오늘은 우리 건강에 조금이라도 도움을주어서 건강한 삶을 살아갈수 있는 식단에 관해서 얘기해볼까합니다그럼 지금부터 '건강한 삶을 위한 건강한 식단 작성요령 10가지'에대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 224,820명으로국내 발생 신규환자는 현재 224,780명, 해외유입 40명입니다.누적 확진 환자는 총 14,778,405명이며, 위중증환자는1,116명, 사망자수는 348명입니다. 누적 사망자 수 18,382명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 건강한 식단 작성요령 1 '식 습관'건강한 삶을 위해서는 섭취하는 음식이 매우 중요한부분을 차치하는데요. 그래서 좋지 않은 식습관을 가지고 있다면식습관 부터 천천히 바꾸도록 해야합니다. 건강한 식단 작성요령 2 '주식'빵이나 콘프레이크, 과일로 끼니를 때우기 보다는3가지 이상의 잡곡과 현미로 밥을 지어 먹는다.흰 쌀밥 보다는 잡곡밥이 건강에 좋아요~ 건강한 식단 작성요령 3 '해조류'해조류가 몸에 좋다는거 아시죠?김은 많이들 즐겨 드시지만 다시마나 파래, 미역은잘 챙겨 드시기 힘들고 먹기 꺼려 하는분들도 있는데요. 다시마, 파래, 김, 미역같은 신선한 해조류를 많이먹으면 건강에 아주 좋습니다. 건강한 식단 작성요령 4 '야채'신선한 제철야채를 생으로 충분히 먹습니다.그이유는 신선한 야채에는 식이섬유가풍부해서 건강에 좋다고 해요^^ 건강한 식단 작성요령 5 '생선/회'회는 오메가3 성분등 몸에 좋은 다양한영양소가 있는데요생선은 냉동이나 자반, 말린것 보다는날 회로 가끔 먹습니다.참치는 수은중독이 의심되므로작은 물고기를 먹습니다. 건강한 식단 작성요령 6 '콩류'콩, 두부, 연두부, 콩비지, 콩나물,된장등 콩종류를 바꾸어 가급적 매일 먹습니다. 건강한 식단 작성요령 7 '버섯/유정란/한우'버섯을 가까이하고 계란은 유정란으로,고기는 영양과 생태계를 위해 풀을먹고 자란 안전한 한우로 아주가끔씩만 먹습니다. 건강한 식단 작성요령 8 '과일'과일은 영양보충보다는 식욕촉진,소화에 도움을 주는 정도로 먹습니다. 건강한 식단 작성요령 9 '전통적인 간식'밀가루로 된 간식보다는 떡이나 감자,고구마등 본래 전통적인 간식을 먹습니다. 건강한 식단 작성요령 10 '견과류/ 씨앗'견과류와 씨앗을 챙겨먹습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=3[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr