안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 21년도의 마지막달인 12월이네요. 날씨가 많이 추워졌는데요.감기 조심하시고, 연말 건강하고 즐겁게 보내시길 바래요^^오미크론 코로나19 변이 바이러스가 유행하고 있고 신규 환자수가 급격히 증가하고 있는데요! 단계적 일상회복이 시작되어서, 예전보다는 활기가 느껴져서 좋은데요, 감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '건강과 다이어트에 두루 좋은 식품 5가지'에 대해 알아볼텐데요. 틸라코이드로 불리는 것은 엽록체 안에있는 막성 내부 구조물로 광합성의 명반응이일어나는 곳을 말하는데요. 여러 개가 겹쳐 있으며, 엽록소를 비롯한광합성 색소와 전자 전달계 및 광 인산화 반응을 주도하는 물질이 들어 있는데요.연구에 따르면, 이 틸라코이드가 많이 든 식물은포만감을 오래 유지시키면서 식탐을 막아내어체중 감량 목표에 도움을 준다고 해요. 스웨덴 룬드 대학교 연구팀에 따르면,12주 동안 매일 아침 시금치 추출물 5g을마신 과체중의 여성은 평균 5.5kg의 체중을 줄인것으로나타났다고 해요. 그럼 건강과 다이어트에 좋은 식품에 대해 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 5,567명으로국내 발생 신규환자는 현재 5,525명, 해외유입 42명입니다.누적 확진 환자는 총 528,652명이며, 위중증환자는 906명, 사망자수는 94명입니다. 누적 사망자 수 4,388명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 '건강과 다이어트에 두루 좋은 식품 5가지' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 건강과 다이어트에 두루 좋은 식품 1 브로콜리브로콜리에는 비타민 C가 많이 들어있고 섬유질이 풍부합니다. 브로콜리는 쪄서 먹거나 캐서롤(서양식 찜 냄비)을만들 때 넣어도 좋습니다. 건강과 다이어트에 두루 좋은 식품 2 시금치시금치에는 엽산, 단백질, 칼륨이 풍부합니다.여기에 시금치를 이용한 요리법도 여러 가지가 있습니다.샐러드나 국, 그린 스무디 등으로 만들어 먹으면 좋습니다. 건강과 다이어트에 두루 좋은 식품 3 미역,김 등 해조류미역, 김 등 해조류에는 요오드도 풍부하게 들어있습니다.요오드는 갑상선(갑상샘) 건강을 유지하는데 필요한 성분입니다. 따라서 해조류를 섭취하면 식탐 감소 효과와함께 갑상선을 튼튼하게 할 수 있습니다. 건강과 다이어트에 두루 좋은 식품 4 민들레칼슘과 비타민 K가 풍부한 민들레는 쉽게 손질할 수 있습니다.민들레는 생고기에 넣어 요리하면 풍미를 더합니다. 건강과 다이어트에 두루 좋은 식품 5 케일케일은 각종 비타민은 풍부하고 칼로리는 낮은 건강 채소입니다.단점은 다소 쓰다는 것인데 전문가들은 “케일을 살 때 좀더 신경을 쓰라”고 말합니다. 작고 잎이 부드러우며 신선한 것을 고르면 된다는 것입니다.또 견과류를 갈아서 넣은 스튜 등에 같이 넣어서먹으면 쓴맛을 없앨 수 있습니다. THANK.. 이렇게 '건강과 다이어트에 두루 좋은 식품 5가지' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=27809989&memberNo=6289885&navigationType=push [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr