안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 천고마비의 계절 가일인데요.아침과 저녁의 기온차가 있는데요. 일교차가 심한 때이니, 면역력이 나빠지면안되니까요, 건강한 식습관과 충분한 휴식,꾸준한 운동으로 건강관리 잘 하시바래요. 오늘은 ' 건강식인줄 알았더니.. ‘설탕’ 많은 식품'에 대해 알아볼텐데요.최근 식이요법을 통해 덜 달고, 덜 짜고, 덜 기름지게먹기 위해 노력하는 사람들이 늘고 있는데요. 하지만 건강과 체중조절을 위해 선택한 음식이 생각보다 유익하지 않을 수도 있습니다. 다이어트를 위해 선택했지만 사실상 은근히 많은 양의 설탕을 함유하고 있는 음식도 적지 않죠. 다이어트식인줄 알았는데 의외로 설탕이많은 음식은 어떤것이 있을까요? 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 2,057명, 해외유입 23명으로 총 신규감염환자수는2,080명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 277,989명이며, 사망자수는 13명이며, 누적 사망자수 2,380명이며, 치명률은 0.88%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출후에는 손소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나19 팬데믹으로 피해를 입으신모든분들 힘내시길 바랍니다! 그럼 지금부터 '건강식인줄 알았더니… ‘설탕’ 많은 식품 4가지'에 대해 자세히 알아볼께요~ 건강식인줄 알았는데 의외로 설탕이 많은식품 1 '흰 우유를 대체하는 음료'흰 우유만 마시면 배가 아프거나 설사를 하는 사람들이 있습니다.이런 사람들은 흰 우유대신 초콜릿 우유나 바나나 우유를선택하곤 하죠. 혹은 아예 우유대신 두유나 아몬드우유(아몬드 가루와 물을 섞어 만든 것)를 택하기도 합니다. 탄산음료대신 우유를 마시기 때문에 건강하고 현명한선택을 했다는 생각이 들 것이다. 하지만 향을 첨가한 우유나 두유는 생각보다 많은 양의 설탕이 들어있습니다. 대략 한 컵에 10g 정도의 설탕이 들어있습니다.세계보건기구(WHO)의 설탕 허용섭취량인 25g의 절반에약간 못 미치는 정도로 결코 적지 않은 양입니다. 흰 우유 대신 다른 우유나 두유를 선택할 때는 설탕 함유량을 반드시 확인해야 합니다. 건강식인줄 알았는데 의외로 설탕이 많은식품 2 '샐러드 드레싱' 다이어트를 하는 사람들의 식단에 꼭 들어가는 음식이 샐러드입니다.하지만 샐러드에도 함정이 있습니다. 어떤 드레싱을 뿌려 먹느냐에따라 건강한 선택이 될 수도 있고, 다이어트에 방해가 되는요인이 될 수도 있습니다. 상당수의 드레싱에는 설탕, 액상과당, 기름, 식용색소 등이 들어있습니다.샐러드를 통해 얻을 수 있는 건강상의 이점을 드레싱이 상쇄시키는 작용을 할 수 있다는 것입니다. 따라서 드레싱을 선택할 때는 성분표시를 반드시 확인해야 합니다.아니면 올리브오일, 레몬즙, 약간의 천일염과 겨자 등을이용해 직접 드레싱을 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다. 건강식인줄 알았는데 의외로 설탕이 많은식품 3 '곡물 시리얼'간단하면서도 건강한 아침 식사를 위해 곡물 시리얼을 먹는 사람들이 있습니다. 이때도 설탕 함량을 확인해야 합니다. 설탕 대신 단풍당이나 액상과당 등이 들어있을 수도 있습니다. 무설탕 시리얼의 밋밋한 맛이 아쉽다면 견과류를 으깨서 넣거나 딸기, 바나나와 같은 과일을 잘게 썰어 함께 넣어 먹으면 됩니다. 건강식인줄 알았는데 의외로 설탕이 많은식품 4 '말린 과일'건강을 위해 과일을 먹는 것은 언제나 올바른 선택입니다.하지만 말린 과일일 때는 얘기가 달라집니다. 과일 건조 과정에서 설탕을 첨가하는 경우가 있기 때문입니다. 말린 과일을 먹을 때는 다른 첨가물 없이 과일 그 자체만을건조시킨 것인지 확인하고 선택해야 합니다. THANK.. 이렇게 ‘건강식인줄 알았더니… ‘설탕’ 많은 식품 4가지 '에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=32045148&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
