안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹 에 들어섰는데요.^^엔데믹이란 풍토병을 지칭하는 용어로 종식없이계속적으로 발병하는 질병을 뜻한다고해요. 엔데믹에 속하는 대표적인 질병은 말라리아, 인플루엔자,콜레라등이 있습니다. 이제 마스크도 강제적인 의무화가 아니고자율적 착용으로 바뀌었고, 팬데믹이 끝나면서거리에 사람들도 많고 활력도 넘쳐나는데요. 다들 행복한 봄 맞으시길 바래요^^ 오늘은 '건강에 좋은 화이트 푸드'에 대해 알아려드릴텐데요요즘 같은 시기에는코로나19가 아니더라도 감기나 독감 등호흡기 질환이 기승을 부리는데요. 통계에 따르면, 한겨울보다 봄에독감 환자가 많다고 해요.이럴 때는 안토크산틴 성분이 많은화이트 푸드(white food) 즉,흰색 식품이 폐, 호흡기 기능을 튼튼히 해줄 뿐아니라 체내 산화작용을 억제해 유해 물질을몸 밖으로 배출시키는 데 도움이 됩니다. 또한 몸속으로 들어오는 세균과 바이러스에 대한저항력도 길러줍니다. 이와 관련해 ‘에브리데이헬스닷컴’ 등의 자료를 토대로, 면역력에좋은 화이트 푸드 5가지를 알아보겠습니다.그럼 지금부터 ‘투데이닷컴’이 소개한 '환절기에 좋은 화이트 푸드'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 35,117명으로국내 발생 신규환자는 현재 35,091명, 해외유입 26명입니다.누적 확진 환자는 총 17,830,429명이며, 위중증환자는333명, 사망자수는 27명입니다. 누적 사망자 수 24,590명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 환절기에 좋은 화이트 푸드 1 '도라지'기침을 멈추게 하는 진해작용, 가래를 없애는 거담작용을 해 호흡기에 좋은 음식으로널리 알려져 있습니다. 사포닌 성분은 기관지를 활성화해 목 주위의통증 완화에도 좋죠. 식단에 도라지를 자주 놓으면 가족들의호흡기 질환 예방과 치료에 도움을받을 수 있습니다. 환절기에 좋은 화이트 푸드 2 '마늘'마늘에는 항균성 물질인 알리신이 풍부해 박테리아의감염을 막는 역할을 합니다. 연구에 따르면, 실험 대상자 146명을 대상으로마늘 추출액을 12주간 먹게 한 결과 위약 효과 대비66%나 감기에 덜 걸리는 결과가 나타났습니다. 환절기에 좋은 화이트 푸드 3 '무'비타민 C와 소화 효소가 풍부해 면역력을 높여줍니다.낮과 밤의 기온차가 심한 환절기에는 면역력이약한 사람은 감기나 독감에 걸리기 쉽습니다. 우리 주변에 흔한 무를 자주 먹으면몸의 저항력을 기를 수 있습니다. 환절기에 좋은 화이트 푸드 4 '양파'양파는 면역기능을 강화하고 종양의 성장을 억제하는효능이 있습니다.다양한 암, 심혈관질환, 당뇨병, 녹내장을 비롯한 수많은질병을 예방하고 치료하는 데 도움을 줍니다. 또한 강력한 항생제 역할을 할 수 있으며 미생물감염으로 인한 식중독을 줄여줍니다. 환절기에 좋은 화이트 푸드 5 '양배추'비타민 C 함유량이 100g당 44㎎으로 토마토(20㎎)의2배 이상입니다.양배추 잎 한 장이면 1일 필요량인 50㎎을 거의충족시킬 수 있습니다. 특히 하얀 심 부분에 다량의 비타민 C가 들어 있어통째로 1개를 다 먹으면 각종 비타민을남김없이 섭취할 수 있습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27784398&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr