안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 주말은 잘 보내셨나요?지난주에는 겨울답게 좀 많이 추었었는데요~추위에 건강관리 잘하시구요^^. 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다.코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~ 오늘은 '감기에 좋은 감귤류 과일3가지 '에 대해 알아볼텐데요.추운 겨울에 코를 훌쩍이거나 콜록거리는 사람들이많은데요. 코로나 19로 인해서 전세계 사람들이힘들어 하고 있습니다. 코로나 팬데믹으로 야외활동을 하지 못하고 운동부족으로 면역력이 약해지기 쉬운데요~ 우리 몸의 면역력이 약해지면 세균이 쉽게 몸속으로침투해서 감기 바이러스에 감염되는데요.이런 시기에 감기를 예방하는 좋은 방법은 무엇이 있을까요?가장 손쉬운 방법 중 하나는 비타민C가 풍부한 음식을 먹는것인데요. 비타민C는 면역력이 떨어진 신체조직을 건강하게 만들고항산화 작용을 통해 질병을 유발하는 활성산소를 없애는 역할을합니다.이때문에 감기 예방에 아주 효과적이라고 해요. '감기에 좋은 감귤류 과일3가지'에 대해 알아볼까요?^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 35,286명으로국내 발생 신규환자는 현재 35,131명, 해외유입 155명입니다.누적 확진 환자는 총 1,044,963명이며, 위중증환자는270명, 사망자수는 13명입니다. 누적 사망자 수 6,886명이며, 치명률은 0.73%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 감기에 좋은 감귤류 과일 1 '귤'귤은 100그램당 60밀리그램의 비타민 C가 들어있습니다.성인 기준, 비타민 C 1일 섭취 권장량은 100밀리그램이므로,귤 2개면 권장량을 채울 수 있습니다. 귤껍질 안쪽의 흰 부분을떼어내고 먹는 사람들이 많은데,이 속껍질엔 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다.흰 껍질이 싫은 사람은 귤껍질들만 따로 모아 깨끗이 씻은다음 말려 차로 끓여 마시는 방법이 있습니다. 귤은 비타민 C 외에도 눈 건강에 좋은 비타민 A, 혈관 건강에좋은 비타민 P, 콜레스테롤 축적을 막는 비타민 E 등이 풍부합니다. 감기에 좋은 감귤류 과일 2 '유자'껍질이 울퉁불퉁한 유자는 거칠고 못생긴 모양새와 달리,100그램당 105밀리그램의 비타민 C가 들어있어건강에는 매우 유익합니다. 귤과 마찬가지로 껍질 활용도도 높습니다. 유자 껍질에는비타민 P의 일종인 헤스페리딘이 들어있는데, 이 성분은 혈압 수치를안정적으로 유지하고, 혈관을 건강하게 지키는데 도움을 줍니다.헤스페리딘은 비타민 C의 체내 흡수를 돕고,비타민 C의 산화를 막는 역할도 합니다. 유자는 칼륨 함량이 높아체내에 과잉 축적된 나트륨을배출시키는 효과도 있습니다. 단 유자는 귤보다 신맛이 강해 그냥 먹는 것보단 주로 차나 잼 등의형태로 만들어 먹는데, 이때 단맛을 내는 감미료를과도하게 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 감기에 좋은 감귤류 과일 3 '자몽'자몽도 비타민 C가 매우 풍부한 과일입니다.보통 크기 하나를 먹으면 대략 일일 비타민 C섭취 권장량을 채울 수 있습니다. 특히 기후 조건이 좋은 플로리다에서생산된 자몽이 인기가 많은데, 온난한 아열대 기후에서생산된 자몽은 과즙이 풍부하고 당도가 높습니다. 하지만 당도가 높다고 해서 칼로리가 높은 건 아닙니다.자몽은 100그램당 30칼로리에 불과한데다, 수분과 식이섬유가포만감을 주기 때문에 오히려 다이어트 식품으로 꼽힙니다. 미국국립공공과학도서관 학술지 플로스원(Plos One)에는자몽 주스가 고지방식을 하는 쥐의 체중 증가를 막고 혈당을 낮춘다는연구결과가 실리기도 했습니다. 엽산, 칼륨, 칼슘 등의 영양소가 풍부해 면역력을 회복하고에너지를 충전하는데도 도움이 됩니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=17521521&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
