안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 9월의 마지막주가 시작되었네요.날씨가 쌀쌀해 지는것 같아요~ 일교차가 심한때이므로..건강한 식습관과 충분한 휴식,꾸준한 운동으로 건강관리 잘 하시바래요. 오늘은 '강직성 척추염 환자 식단과 피해야 할 식품&추천식품'에 대해 알아볼텐데요.강직성 척추염은 척추에 영향을 미치는 관절염과 관계가 깊은데요. 등골뼈 사이가 붓고 염증을 유발하여 움직임을둔하게 만들며 통증을 느끼게 합니다. 약물치료가 가능하지만 식단 관리역시 훌륭한 증상 완화법중 하나인데요. 류머티즘과 체내 염증은 대부분 생활 습관 개선으로 예방할 수 있는데요. 예를 들어, 규칙적인 운동, 충분한 휴식과 균형 잡힌 식단이 필수가 되어야 합니다. 이번 포스팅에서는 강직성 척수염 환자에게좋은 식단과 피해야할 식품은 어떤 것이있는지 알아볼까요? 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 2,859명, 해외유입 26명으로 총 신규감염환자수는2,885명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 308,725명이며, 사망자수는 10명이며, 누적 사망자수 2,474명이며, 치명률은 0.83%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나바이러스로 전세계의 코로나 감염 사망자수가폭발적으로 증가하고 있는데요. 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활을 할수있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출후에는 손소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나19 팬데믹으로 피해를 입으신모든분들 힘내시길 바랍니다! 그럼 지금부터 '강직성 척추염 환자 식단과 피해야 할 식품&추천식품'에 대해 자세히 알아볼께요~ 강직성 척추염 환자 식단 강직성 척추염은 염증과 관절의 퇴화를 유발하는상태로 증상의 진행을 예방하려면 특정 식품을반드시 섭취해야만 한다. 또한 오메가3 지방산처럼 항염 효과가 있는 영양분을섭취하면 관절염 통증과 증상 악화를 완화하고 치료 효과를 높일 수 있다고 알려져 있다. 칼슘도 적정량을 섭취해야만 뼈와 관절 건강 관리에 도움이 된다.하지만 칼슘은 장에 잘 축적되지 않는 영양분이니 대사 과정을 돕도록 다양한 식품을 먹는 것이 좋다. 강직성 척추염 환자를 위한 추천 식품 1 등푸른 생선 등푸른생선은 오메가3 지방산 함량이 높고 체내 염증을 완화하는 데 효과적이다. 또한 강직성 척추염으로 인한 급성 통증 예방에도 유용한 식품이다. 강직성 척추염 환자 일일 식단에 식품을포함하면 증상이 완화하는 것을 곧 체감할 수 있을거에요. 강직성 척추염 환자를 위한 추천 식품 2 강황 강황은 커큐민이라는 식물성 영양분을 함유하고 있다.커큐민은 체내 염증을 완화하는 효능이 있어서 강황을 먹으면 관절염 관련 증상을 효율적으로 치료할 수 있다. 강직성 척추염 환자를 위한 추천 식품 3 매운 식품 고추처럼 매운 음식에는 캡사이신이라는 성분이 있어서 위가 예민한 사람이 먹기에 적합하지 않지만항염 작용과 통증 완화 효과도 있다. 캡사이신은 주로 국부 크림 성분으로 활용되지만 강직성 척추염 환자가 먹으면 도움이 되는 성분이다. 강직성 척추염 환자가 피해야 할 식품 1 단 음식 단당류를 다량 섭취하면 염증이 생겨서 혈중 글루코스수치가 높아지고 췌장이 과로하게 된다. 너무 많은 당분을 섭취하면 통증이 심해지고관절이 더 뻣뻣해지니 최대한 섭취를 자제한다. 강직성 척추염 환자가 피해야 할 식품 2 소시지 소시지는 첨가제를 포함한 종류가 많다.소시지를 중단기적 섭취는 대개 안전하지만염증 발생률을 높일 수 있으니 강직성 척추염환자가 아닌 일반인도 규칙적인 섭취는 해롭다. 강직성 척추염 환자가 피해야 할 식품 3 초가공 식품 일반적으로 많은 가공을 거친 식품은 트랜스 지방 함량이 높아서 먹지 않는 것이 좋다. 트랜스 지방은 건강을 악화하고 염증 발생률을높여 심한 통증을 느끼게 만든다. 강직성 척추염 환자가 피해야 할 식품 4 알코올 알코올을 많이 마시면 해독 작용을 하는 간의 부담이 커져서 기능에 문제가 생길 수 있다. 간 기능에 문제가 생기면 강직성 척추염과 다른관절염 환자에게 역효과를 내게 된다. 식단 개선은 강직성 척추염의 악화를 막는핵심이니 채소와 생선 같은 신선 식품섭취량을 늘리는 것을 추천하며 초 가공식품은 최대한 그 섭취량을 줄이도록 한다. 또 음주를 피하고 규칙적으로 운동하면 인체 기능을 건강하게관리할 수 있으며 손상된 세포를 재생할 수 있게 밤에 충분히 휴식하도록 한다. THANK.. 이렇게 ‘강직성 척추염 환자 식단과 피해야 할 식품&추천식품'에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://steptohealth.co.kr/diet-and-recommendations-for-ankylosing-spondylitis/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
