안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 21년도의 마지막달인 12월이네요. 날씨가 많이 추워졌는데요.감기 조심하시고, 연말 건강하고 즐겁게 보내시길 바래요^^오미크론 코로나19 변이 바이러스가 유행하고 있고 신규 환자수가 급격히 증가하고 있는데요! 단계적 일상회복이 시작되어서, 예전보다는 활기가 느껴져서 좋은데요, 감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '가르시니아 캄보지아 효능과 부작용'에 대해 알아볼텐데요. 가르시니아 캄보지아란 과일이 있는데요?먹어보신분도 있을수 있겠지만, 전 처음 보는 과일인데요. 체중 감량에 좋다고 널리 알려져 있는데요.가르시아 캄보지아의 원산지는 동남아시아와 인도 등지이며학명은 가르시니아 구미구타라고 해요. 가르시니아 캄보지아라고 부르는 것은 이것이이전 학명이기 때문인데, 줄여서 '가르시니아'로부르기도 하고, '말라바 타마린드'라고 불리기도 한다고 해요. 과일의 여왕이라고 불리는 망고스틴 역시 가르시니아과에속한다고 하네요.생긴것 역쉬 독특하게 생겼는데요, 이쁘게 생기진 않았고호박같이 생겼고, 어떻게 보면 바나나와 비슷하게생겼는데요~ 크기는 토마토 정도의 크기이며, 익기 전에는 녹색이지만익으면 노란색으로 변한다고 해요. 같은 가르시니아 과에 속하는 망고스틴은맛이 좋아 과일의 여왕으로 불리지만,캄보지아는 맛이 셔서 그대로 먹기는 어렵다고 해요. 그래서 절이거나 말려서 커리나 다른 요리에조미료로 사용하거나 민간요법에서는 위장 질환을 치료하는 약재로도 쓰인다고 하는데요.요즘 가르시아가 다이어트에 효능이 있다고 알려지면서 많은 분들이 가르시아를 많이 찾는데요. 사실 가르시니아의 성분중에 체중감량에 도움이 되는 중요한 성분이 있다고 해요. 시중에 판매되는 많은 다이어트 보조제 약의성분에 가르시니아가 함유된 제품이 상당히 많다고 하는데요 그럼 가르시니아에 대해 자세히 알아볼까요? 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 5,817명으로국내 발생 신규환자는 현재 5,783명, 해외유입 34명입니다.누적 확진 환자는 총 523,088명이며, 위중증환자는 876명, 사망자수는40명입니다. 누적 사망자 수 4,294명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '가르시니아 캄보지아 효능과 부작용' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 가르시니아 캄보지아의 특별한 성분 1 높은 지방 함량국제연합(UN) 식량농업국(FAO)에서 발간한자료에 의하면 가르시니아 캄보지아 씨앗의 지방 함량은 무게의 30%에 달합니다. 지방 함량이 많아 인도에서는버터 대용품으로 사용하기도 한답니다. 가르시니아 캄보지아의 특별한 성분 2 높은 항산화 성분가르시니아 캄보지아의 껍질과 씨앗에는 폴리페놀 등 다양한 항산화 성분이 들어 있답니다. 이들 성분은 우리 몸에서 산화 스트레스가일으키는 다양한 증상에 대응할 수 있답니다. 가르시니아 캄보지아의 특별한 성분 3 풍부한 하이드록시시트르산이름에 들어 있는 시트릭(citric)이라는 단어에서 알 수있는 것처럼, 하이드록시시트르산(HCA)은 감귤류와 열대성 과일에도 들어 있는 구연산(시트르산)의 유도체입니다. 가르시니아 캄보지아의 인기 비결은 바로 이 성분 때문입니다.여기에 체지방 감소 효능이 있다고 알려졌기 때문입니다. 가르시니아 캄보지아의 효능체중감량/ 다이어트 연구에 따르면 하이드록시시트르산(HCA)은시트르산(구연산) 분해 효소를 차단하는 작용이 있답니다. 이 시트르산 분해 효소는 전분과 당분을 지방으로전환하는 역할을 하는데, 하이드록시시트르산(HCA)이 이 효소를차단함으로써 탄수화물이 지방으로 전환돼 저장되는 것을 막으며,대신 탄수화물은 에너지원으로 쓰일 수 있다는 것입니다. 따라서 가르시니아는 체중 감량에 효능이 있다고 알려져 있습니다. 가르시니아 캄보지아의 기타 효능1. 식욕 억제 효능이 있다고 해요. 2. 포만감을 주어서 기분 개선 효능이 있다고 해요. 3. 혈당 수치 개선 효능이 있다고 해요. 4. 혈중 콜레스테롤 수치 개선 효능이 있다고 해요. 가르시니아의 부작용 및 주의사항 가르시니아 캄보지아의 추출물은 권장 복용법에따라서 복용하면 일반적으로 안전하다고 해요. 하지만 다음과 같은 부작용이 발생할 수도 있다고 해요. ■ 간 손상의 위험이 있을 수 있다고 해요. ■ 메스꺼움, 설사 등 소화와 관련한 부작용이 있을 수 있다고 해요.■ 두통, 발진 등의 부작용이 있을 수 있다고 해요.■ 열대성 과일에 알러지가 있다면 피하는 것이 좋다고 해요.■ 과다 복용 시 남성 성기능에 문제가 있을 수 있다고 해요. 이중 제일 널리 알려진 부작용은 간손상 입니다.어쨌든 간이 좋지 않은 분들은 주의하시는게 좋을거 같습니다. 획기적인 다이어트 보조제? 가르시니아 캄보지아의 선풍적인 인기는 다이어트 효과 때문인데요.인터넷에 올려진 자료 중에는 ‘다른 것 다 필요 없고 가르시니아캄보지아만 먹으면 다이어트에 성공할 수 있다’고 홍보하는 글들이 많아요. 실제로 가르시아 캄보지아가 이런 인기를 누리게 된 데에는미국의 유명 TV 프로그램인 오즈쇼(The Dr. Oz Show)와같은 TV 등의 매체가 일조했다고 하는데요. 2012년에 진행자인 메멧 오즈(Mehmet Cengiz Öz)는 가르시니아캄보지아를 혁명적인 지방 제거 물질로 소개했으니까요. 그 쇼의 타이틀이 ‘운동 필요 없음, 식단조절 필요 없음, 노력도필요 없음(No Exercise. No Diet. No Effort)’입니다.지방과 싸우는 수많은 체중 감량 다이어트 팬들의마음에 파고드는 멋진 선전 문구지요. 하지만 그렇게 간단한 문제가 아닙니다. ‘너무 좋아서 믿기 어렵다’는말처럼, 이후 이뤄진 많은 연구 자료는 가르시니아 캄보지아추출물이 ‘운동도 필요 없고, 식이요법도 필요 없고,노력도 필요 없는 혁명적인 다이어트 방법’이라는 것에의문을 표하고 있으니까요. 가르시니아 캄보지아의 체중 감량 효능을 연구한 자료 중에는효과는 있으나 그 정도가 작다는 자료도 있고, 효능 자체에의문을 표한 자료도 있으며, 실제로 일어났다는 체중 감량이가르시니아 캄보지아 고유 성분으로 인한 것인지,실제로 저칼로리 식단 등 다이어트를 하면서 일어난 다른 요인때문인지도 분명하지 않다고 말하는 자료도 있습니다. 많은 전문가는 가르시니아 캄보지아의 체중 감량 다이어트효능과 관련하여 ‘정기적으로 복용하면 단기간에 약간의 체중 감량이 있을 수 있지만, 효과가 작고 일관성이 없다’고 말합니다. 결국, 오즈는 체중 감량 다이어트 효과 허위 광고와관련하여 2014년에 미국 상원 의회에 섰습니다. 다이어트!체중 감량 다이어트만큼 말도 많고 탈도 많은 것도드물다는 생각이 듭니다. 그만큼 많은 사람이 원하지만 그만큼 체중 감량이쉽지 않다는 반증이겠지요. 길을 가다 어느 곳에 서 있는지 모르면 지도를 보는 것처럼,체중 감량 다이어트가 힘들다고 느껴지면 원래의 자리인다이어트의 출발점으로 되돌아오는 것이 좋을 것입니다. 다이어트입니다. 영어로는 ‘Diet’라고 쓰고, 우리 말로 번역하면일차적인 뜻은 ‘규정식, 식단조절, 식이요법’ 쯤이 됩니다. 여기에 답이 있습니다. 체중 감량은 복잡할 것이 하나도 없습니다.그 결과는 들어가는 양과 소비한 양에 따릅니다. 어떤 이유로 하는다이어트든지 그 길에 들어서면 식단 조절을 일차적인 방법으로설정하고, 여기저기서 좋다고 말하는 다이어트 보조제는그야말로 ‘보조제’로 여기고 가야 합니다. 가다 보면 더디고 지루해서 지름길을 찾고 싶은 조급증이 날 수도 있습니다.그럴 때는 길을 잃었을 때 지도를 보는 것처럼 ‘다이어트!’라는단어를 눈여겨보면서 가면 됩니다. 그러면 됩니다. 그러면 다이어트에 성공합니다! THANK.. 이렇게 '다이어트 식품으로 알려진 '가르시니아 캄보지아' 효능과 부작용' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://gradium.co.kr/garcinia-cambogia-benefits/ [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr