안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 점점 추워지고 있는데요.요즘 같은 환절기에는 감기에 걸리기 쉬우니 건강조심하시구요^^ 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '갑상선' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."최근 러시아가 방사선 피폭 예방 약품인 요오드를 대량 주문했다고 알려지면서, 더욱 유명해진 요오드!. 사실 요오드는 건강을 유지하는데 꼭 필요한 미네랄인데요.특히 갑상선이 제 기능을 발휘하도록 해주는 필수 성분이라고 해요. 요오드가 부족하면 고지혈증, 무기력증, 우울증과 같은 증상이 나타날 수 있다고 하는데요."그럼 지금부터 "갑상선 건강에 필수인 요오드 함유 식품"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 23,091명으로국내 발생 신규환자는 현재 23,030명, 해외유입 환자는 61명입니다.누적 확진 환자는 총26,581,856명이며, 위중증환자는 465명, 사망자수는 35명입니다. 누적 사망자 수 30,802명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 갑상선 건강에 필수인 요오드 함유 식품 1 '말린 해초(김, 미역)' 요오드 성분이 함유된 식품은 방사능 오염 치료제가 절대 아니다.과거 식약청은 “요오드 성분이 들어있는 건강기능식품은방사선 위급 시 갑상선 보호 및 치료에 효과가 있는 것이 아니라체내에 부족한 요오드 성분을 보충해 주는 식품”이라며 허위,과장 광고를 경고한 적이 있다. 갑상선에 좋은요오드는 식품으로 건강하게 섭취해야 한다.김과 미역 같은 해초는 최고의 천연 요오드 공급원이다.일주일에 몇 번만 해초를 먹어도 요오드를 충분히 섭취할 수 있다.해초는 항산화제, 비타민, 미네랄의 훌륭한 공급원으로 칼로리도 낮아서 다이어트에 효과적이다.또한 해초에는 수용성 섬유질이 풍부해서 소화 작용을 느리게 하는 데도움을 줌으로써 당분과 콜레스테롤의 흡수를 막는다. 갑상선 건강에 필수인 요오드 함유 식품 2 '해산물(대구, 새우)' 대구탕으로 인기있는 생선인 대구는 요오드가 풍부한 저지방,저칼로리 식품이다. 대구에는 단백질과 비타민E, 칼슘, 칼륨,마그네슘이 풍부해서 혈당과 혈압을 건강하게 유지하는데 도움을 준다.새우에도 요오드가 다량 함유되어 있다. 새우는 저칼로리이지만단백질이 풍부한 해산물로 비타민 B12, 니아신, 콜린 등의 영양소가 풍부하다. 갑상선 건강에 필수인 요오드 함유 식품 3 '우유' 우유는 보통 칼슘과 비타민D가 가장 풍부하다고 생각하지만,요오드도 많이 함유하고 있다.우유 한 컵이나 플레인 요거트 한 컵에는 보통 요오드 1일 권장섭취량의 절반 정도를 제공할 수 있다.유제품인 요거트 또한 요오드의 훌륭한 공급원이다. 갑상선 건강에 필수인 요오드 함유 식품 4 '삶은 달걀과 껍질째 구운 감자' 달걀은 요오드의 좋은 공급원이다. 요오드를 포함한 영양소의대부분은 달걀 노른자에서 나온다. 보통 삶은 달걀 한 개에는요오드 하루 권장량의 12%가 들어있다.여기에 비타민A와 D, 아연, 칼슘도 풍부하게 들어있다. 감자의 경우,중간 크기의 감자를 껍질째 구워 먹으면 요오드 하루 섭취권장량의 40%를 얻을 수 있다. 감자에는 섬유질과 칼륨도 풍부하게 들어있다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=34562208&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
