안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 3월달 들어서 날씨가 많이 포근해 졌어요~겨울이 지나고 드디어 봄이 오는데요.즐거운 봄 맞으시길 바래요. 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '각종 질병 막아내는 슈퍼푸드 '에 대해 알아볼텐데요."세계 몇 대 슈퍼푸드 라는 말 많이 들어보셨죠?10가지 정도가 있다고 하는데 다 기억하는 분은 드물죠.그나마 쉽게 기억하고 먹을 수 있는 것들을추려봤습니다. 같이 보실까요?" 슈퍼푸드는 항산화물질, 폴리페놀, 비타민, 미네랄 등각종 영양소가 듬뿍 들어있는 건강식품을 말합니다.각종 연구결과, 슈퍼푸드를 먹으면 만성 질환의위험을 낮출 수 있고, 오래 살 수 있는 것으로 나타났습니다. 또 슈퍼푸드를 많이 먹는 사람들은 먹지 않는 사람보다더 건강하고 날씬하다는 연구결과도 있죠. 미국 건강,의료 매체 헬스닷컴이 슈퍼푸드로 항상 언급되는5가지를 소개했습니다. 지금부터 '헬스닷컴'에서 소개한 '슈퍼푸드로 항상 언급되는 5가지 식품'에대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 490,881명으로국내 발생 신규환자는 현재 490,839명, 해외유입 42명입니다.누적 확진 환자는 총 10,427,247명이며, 위중증환자는1,084명, 사망자수는 291명입니다. 누적 사망자 수 13,432명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 각종 질병 막아내는 슈퍼푸드 1 '검정 콩'검정 콩 한 컵에는 단백질이 15g 들어 있습니다.그러나 동맥을 막는 포화지방은 없습니다. 또한 심장 건강에 좋은 섬유질, 항산화물질, 원기를돋우는 철분 등도 많이 들어있습니다. 각종 질병 막아내는 슈퍼푸드 2 '토마토'다른 음식들에서는 거의 볼 수 없는 항산화물질인 라이코펜이 있습니다.라이코펜은 피부에 해로운 자외선을 막아 피부를 보호하고, 특정 암을예방하며, 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 또한 토마토에는 칼륨, 섬유질, 비타민C가 풍부합니다. 각종 질병 막아내는 슈퍼푸드 3 '베리류'블루베리, 라즈베리 등 베리류에는 몸에 해로운 유해산소를중화시키는 식물성 생리활성물질이 가득합니다. 또한 항산화물질도 있어 암을예방하고 알츠하이머병이나 치매 같은 노화 관련질병을 줄여주는 효과가 있죠. 각종 질병 막아내는 슈퍼푸드 4 '연어'연어에는 인체에서 자체 생성되지 않는 오메가-3 지방산이 있습니다.이 지방산은 염증을 줄여주고, 순환을 개선시키며, 좋은 콜레스테롤의비율을 높이고, 암 발생 위험을 대폭 줄입니다.또한 세포 파괴를 막아주는 셀레늄과 비타민B도 많이 들어 있습니다. 각종 질병 막아내는 슈퍼푸드 5 '브로콜리'브로콜리와 같은 십자화과 채소에는 식물성 생리활성물질이 있는데종양의 성장을 억제하고 암에 걸릴 위험을 줄여줍니다. 이 채소 한 컵에는 하루에 필요한 비타민C와 상당한양의 엽산도 들어있습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7548774&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr