안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "간이 안 좋을 때 피해야 하는 음식 5가지 "입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 오늘도 기운찬 하루 보내시길 바라구요~간이 안좋으면 몸이 피곤해지며 심하면만성 피로감에 시달리게 되는데요지방간은 크게 음주로 인한 지방간과 비만, 당뇨 등으로 인한 비알코올성 지방간으로나뉜다고 하는데요. 그만큼알코올은 간 건강을 망가뜨리는 주범이기 때문에 간이 좋지 않다면 피해야 하는 대표적인 식품이죠! 특히 이와 함께 먹게 되는 짜고 매운 안주들은간에 지방이 쌓이게 한다고 해요 그럼 지금부터 '간이 안 좋을때 피해야 하는 음식'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 간이 안 좋을 때 피해야 하는 음식 1'밀가루'한국식품연구원의 쥐를 대상으로 한 실험 결과에 따르면장기간의 밀가루 과다섭취가 비알코올성 지방간 및장누수증후군을 초래하는 것으로 나타났다고 해요. 이는 밀가루로 인해 체내에 쌓이는 활성산소에 의해 신체내 지방축적을 유발해 지방간을 일으킬 수 있습니다. 따라서 밀가루 같은 정제 탄수화물이 아닌 현미,잡곡, 통밀 등을 선택하는 것이 좋다고 해요. 간이 안 좋을 때 피해야 하는 음식 2'기름진 음식'기름기가 많은 음식은 위에 머무는 시간이 길어 소화가어렵고 위 건강에 악영향을 미친다고 해요. 뿐만 아니라 이는 간이 안 좋은 사람들도 반드시피해야 하는데, 열량 과다로 간에 지방이 축적되게하기 때문인데요. 따라서 기름진 음식처럼 비만을유발하는 음식을 피하고, 가능하다면 조리법을바꾸는 것도 방법이 된다고 해요. 기름에 튀기지 말고 찌거나 삶아서 섭취하는게 좋습니다. 간이 안 좋을 때 피해야 하는 음식 3'방부제가 포함된 음식'현방부제가 함유되어 있는 음식 또한 간이안 좋다면 피해야 한다고 해요. 방부제가 들어간 음식에서 나온 독소 및염증성 물질이 쌓이게 되면 간이 과로를 하게 되어간 질환을 유발할 수 있다고 하네요. 특히 가공육은 방부제를 비롯한 발색제와 염분 등 간을지치게 하는 성분이 다량 함유되어 있어간 건강을 악화시키는데요~ 따라서 가공식품을 피하고 영양가가 충분하고소화가 잘되는 음식을 섭취해야 합니다. 간이 안 좋을 때 피해야 하는 음식 4'커피믹스'한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 커피믹스의섭취가 늘어날수록 허리둘레와 혈중 중성지방 농도가증가하는 상관성을 보이는 것으로 나타났는데요. 더욱이 일부 커피믹스에 들어있는 프림은 식물성 기름으로,100% 포화지방산으로 이루어져 있기 때문에 콜레스테롤수치를 높여 지방간을 유발할 수 있어 섭취를 제한해야 합니다. 믹스커피 대신 간 건강에 도움이 되는 페퍼민트차를 섭취해보는 것이 좋을거 같아요^^ THANK.. 지금까지 '간이 안 좋을때 피해야 하는 음식' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://allets.com/contents/?categoryId=43&contentsId=41298[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com #건강정보#누리건강정보#건강에 좋은 음식#건강식품#음식의효능#건강식단#뇌 건강#눈 건강#시력#청력#호흡기#갑상선#식도염#역류성식도염#폐#관절염#골다공증#뼈#아이 건강#성장 발육#장 건강#위장 건강#간 건강#췌장 건강#신장 건강#방광 건강#변비# 다이어트#치매 #콩팥 건강#채소 영양성분#육류 영양성분#생선 영양성분#해조류 영양성분#과일 영양성분#피부미용
