안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 날씨가 많이 풀렸어요~봄이 오는게 피부로 느껴지네요^^ 오늘은 '간 해독에 좋은 먹거리'에 대해 알아볼텐데요~간은 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 및 빌리루빈 대사, 비타민 및 무기질 대사, 호르몬 대사, 해독 작용 및 살균 작용 등을 묵묵히 해내 '침묵의 장기'로 불립니다. 하지만 피로가 누적되고 독성 성분이 쌓이면 기능을 제대로 못하게 되고 이로 인해 여러 가지 질환이 발생할 수 있습니다. 간이 지쳐 있을 때 휴식, 금주와 함께 간 해독 기능을 가진 자연 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 417명, 해외유입 23명으로 총 신규감염환자수는 440명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 88,120명이며, 사망자수는 3명이며, 누적 사망자수 1,576명이며, 치명률은 1.79%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 그럼 지금부터 간기능 전문 연구 사이트'리버서포트'에서 소개한"간 해독에 좋은 먹거리 5가지 "에 대해 알려드릴께요^^ 간 해독에 좋은 먹거리 1 ⊙ 간의 해독작용에 좋은 "사과" 사과는 식이 섬유와 비타민, 미네랄, 그리고 플라보노이드와같은 식물성 화학 물질을 함유하고 있습니다. 이들 모두 해독 과정에 관여합니다.사과 한 개에들어있는 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극하고담즙은 해독 작용을 하게 됩니다. 또한 사과의 펙틴(식물체에 널리 분포되어 있는콜로이드성의 다당류) 성분은 혈액 속금속 성분을 제거하는데 기여합니다. 간 해독에 좋은 먹거리 2 ⊙ 간의 독소 배출 "브로콜리" 브로콜리나 콜리플라워, 양배추 등 십자화과 채소는인체의 글루코시놀레이트 양을 증가시킵니다. 이들 채소에 들어있는 글루코시놀레이트는 항암 작용을하는 것으로도 알려져 있으며 비타민 C 등과 함께해독 기능을 합니다. 간에서 해독 효소를 증가시켜독소를 배출하는 것이죠. 간 해독에 좋은 먹거리 3 ⊙간의 자연 정화 "자몽" 비타민 C와 글루타티온을 다량 함유한 자몽은 간의자연 정화 과정을 증진시킵니다. 자몽 하나에는 70㎎의 글루타티온이 들어있으며,글루타티온이 바로 간 해독 효소의생산을 돕는 역할을 하는 단백질이죠. 게다가 자몽의 펙틴 성분은 콜레스테롤수치를 낮춰주는 기능도 있습니다. 간 해독에 좋은 먹거리 4 ⊙간의 암모니아 제거 "호두" 호두와 같은 견과류는 아르기닌성분을 함유하고 있습니다. 아미노산의 일종인 아르기닌은 간에서암모니아를 제거하는데 도움을 줍니다. 또 호두에는 글루타티온과 오메가-3 지방산 성분도많이 들어있는데 이 역시 해독 작용에 도움을 줍니다. 간 해독에 좋은 먹거리 5 ⊙간의 독소제거,콜레스테롤 제거효과 "마늘" 마늘의 건강 효능은 다양하다. 그 중 하나가간 해독 기능입니다. 마늘은 알리신 및 셀레늄 성분을 함유하고 있는데이들 성분이 간을 깨끗하게 만드는데 도움을 줍니다. 마늘은 또한 황 성분을 갖고 있으며, 이것이몸의 독소를 제거하는 작용을 합니다. 아울러 마늘은 콜레스테롤과 중성지방수치를 낮춰주는 효과도 있습니다. THANK.. 지금까지 '간 해독에 좋은 먹거리 5가지' 에 대해 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=9230863&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
