안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 날씨가 많이 풀렸어요~봄이 오는게 피부로 느껴지네요^^ 오늘은 '간 건강에 좋은 과일, 채소'에 대해 알아볼텐데요~간의 피로를 물리쳐야 한다는 광고카피 많이 보셨죠? 간은 우리 장기 중에서도 많은 일을 하는장기이므로 지치기 쉽다고 해요. 장기가 지쳐서 일을 못 한다고 하면 당장 위험한 건 우리잖아요! 그러니 미리미리 챙겨야겠죠?간은 사람의 오장육부 중에서 가장 크고 많은 역할을 하는 장기입니다. 장에 흡수된 영양소를 저장하거나 신체에 필요한영양소로 가공해 온 몸에 공급하는기능도 간에서 담당합니다. 그중 체내의 독소를 분해하는 해독 기능은 대표적인 간의 역할이죠. 하지만 간세포가 재생할 수 없을 만큼 한꺼번에 많은 독소가 들어오면 간이 제 기능을 하지 못하게 되고 이러한 상황이 반복되면간질환이 발생할 수 있습니다. 음주와 함께 업무 등으로 인한 피로가 쌓이면 간은 점차 지치게 되는데요. 간이 지쳐있을 때는 술을 끊고 간 해독 기능을가진 자연식품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 330명, 해외유입 27명으로 총 신규감염환자수는 357명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 87,681명이며, 사망자수는 11명이며, 누적 사망자수 1,573명이며, 치명률은 1.79%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 그럼 지금부터'리버서포트'에서 소개한"간 건강에 좋은 과일, 채소 5가지"에 대해 알려드릴께요^^ 간 건강에 좋은 과일, 채소 1 ⊙ 호두 호두와 같은 견과류에는 아르기닌이 들어있습니다.아미노산의 일종인 아르기닌은 간에서 암모니아를제거하는데 도움을 주죠. 또한 호두에는 글루타티온과 오메가-3 지방산성분도 많이 들어있는데 이 역시해독작용에 도움을 줍니다. 간 건강에 좋은 과일, 채소 2 ⊙ 마늘 마늘의 건강 효능 중 하나가 간 해독 기능입니다.마늘은 알리신 및 셀레늄 성분을 함유하고 있는데이들 성분이 간을 깨끗하게 만들어요. 마늘은 또한 황 성분을 갖고 있으며, 이것이몸의 독소를 제거하는 작용을 합니다. 아울러 마늘은 콜레스테롤과 중성지방수치를 낮춰주는 효과도 있습니다. 간 건강에 좋은 과일, 채소 3 ⊙사과 사과는 식이섬유와 비타민, 미네랄, 그리고 플라보노이드와같은 식물성 화학물질을 함유하고 있습니다. 이들 모두 해독 과정에 관여하는 물질이죠.사과 한 개에들어있는 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극하고담즙은 해독작용을 합니다. 또한 사과의 펙틴 성분은 혈액 속금속성분을 제거하는데 기여한답니다! 간 건강에 좋은 과일, 채소 4 ⊙브로콜리 브로콜리나 콜리플라워, 양배추 등 십자화과 채소는인체의 글루코시놀레이트 양을 증가시킵니다. 이들 채소에 들어있는 글루코시놀레이트는 항암 작용을하는 것으로도 알려져 있으며 비타민C 등과함께 해독기능을 합니다. 간에서 해독 효소를 증가시켜 독소를배출하는 데 도움이 됩니다. 간 건강에 좋은 과일, 채소 5 ⊙자몽 비타민C와 글루타티온을 다량 함유한 자몽은 간의자연 정화과정을 증진시킵니다. 자몽 하나에는 70㎎의 글루타티온이들어있기 때문인데요. 글루타티온이 바로 간 해독 효소의 생산을 돕는역할을 하는 단백질입니다. 게다가 자몽의 펙틴 성분(식물체에 널리 분포되어 있는콜로이드성의 다당류)은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는기능도 있으니 1석 2조죠? THANK.. 지금까지 '간 건강에 좋은 과일, 채소 5가지' 에 대해 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=6515236&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
