" style="max-height:301px; max-width:100%; vertical-align:bottom" width="900" /> 안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 2022년 새해가 시작되었는데요.활기차고 기분좋게 시작하시기 바라며, 좋은일들도가득하길 바래요~ 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다.코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~ 오늘은 '가스를 차게 하는 음식과 대처법'에 대해 알아볼텐데요. 몸속에 가스가 차는 이유는 다양한데요. 식사 중에 수다를 떨다가 공기가 과하게 들어가서일 수도 있고, 때 이른 더위에 소화기가 힘이 달려서일 수도 있습니다. 그러나 단순히 음식 문제일 수도 있는데요. 오늘은 가스를 만드는 음식8가지와 함께 대처법에 대해 알아볼께요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 3,097명으로국내 발생 신규환자는 현재 2,813명, 해외유입 284명입니다.누적 확진 환자는 총 670,483명이며, 위중증환자는 780명, 사망자수는 43명입니다. 누적 사망자 수 6,054명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 '가스를 차게 하는 음식과 대처법' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 가스를 차게 하는 음식과 대처방법 1 '콩X->병아리콩,검은콩'콩은 소화하는데 시간이 좀 걸린다고 해요.소장을 지나 대장까지 옮겨 발효되면서 가스를 많이 만드는데요,그러나 단백질, 섬유질 등 영양분이 워낙 풍부해서 포기할 수 없는 식품이죠. 따라서 상대적으로 소화하기 쉬운 병아리콩, 검은콩 위주로 섭취하면 좋습니다. 가스를 차게 하는 음식과 대처방법 2 '마늘X'마늘은 항균 작용이 탁월한 음식인데요, 그러나 가스를 유발합니다. 우리의 소화기는 다 이어져 있어서 소장에서 가스가 심하게 차면 대장 쪽으로 방출되는 것에 더해위로도 올라올수 있습니다. 마늘을 먹고 트림이라...생각만 해도 싫다면? 마늘은 익혀 먹는것이 좋습니다. 가스를 차게 하는 음식과 대처방법 3 '우유X-> 두유,코코넛유'우유에 들어있는 유당은 소장 점막에 사는 유당 분해 효소 덕에 당분으로 분해됩니다. 그런데 이 효소는 나이가 들수록 감소하기 때문에,어느 순간 우유는 물론 요구르트, 치즈, 심지어는 커피에띄운 크림도 소화하기 힘들어질수 있습니다. 따라서 두유, 코코넛유, 아몬드유를 추천합니다. 가스를 차게 하는 음식과 대처방법 4 '사과X-> 블루베리,바나나'사과에 풍부한 천연 과당이 가스 촉매제 노릇을 할수 있습니다. 마늘 처럼 사과도 익혀 먹는것이 좋습니다. 그럼 속이 더부룩해지는 걸 막을수 있습니다. 아니면 블루베리나 바나나로 대체하면 좋습니다. 가스를 차게 하는 음식과 대처방법 5 '빵X->현미,퀴노아'빵에는 우유를 비롯해 버터, 치즈, 마가린 등이 들어가기 때문에 빵을 먹으면 가스가 찰수 있습니다. 빵속의 글루텐 성분 역시 가스를 만드는데요, 빵대신에 유기농 밀로 만든 빵으로 대체하는게 좋으며,호밀 대신 현미, 퀴노아, 메밀을 주재료로 한 빵이면 더 좋습니다. 가스를 차게 하는 음식과 대처방법 6 '브로콜리X->상추,시금치'콩과 마찬가지로 십자화가 채소인 브로콜리는 어떤 이들에게가스를 유발합니다. 브로콜리 외에도 양배추, 케일, 콜리플라워 등에는 대장 속 박테리아가 좋아하는 섬유가 풍부하므로 소화 과정에서가스가 많이 생깁니다. 같은 채소라 하더라도 고구마, 상추, 시금치를 많이 먹는것이 배에 가스가 덜 차게하는데 좋습니다. 가스를 차게 하는 음식과 대처방법 7 '탄산음료X->물'배가 더부룩할 때 탄산음료를 마시는 사람들이 있습니다. 절대 안될 일이며, 탄산음료가 오히려 배를 가스로 채우기 때문인데요.탄산음료에는 이산화탄소가 잔뜩 들어 있어서 가스가 차게 됩니다. 따라서 탄산이 들지않는 음료나, 차나 물을 마시는게 좋습니다. 가스를 차게 하는 음식과 대처방법 8 '수박X->자몽'수박은 여름에 가장 인기있는 과일이죠. 그러나 사과와 마찬가지로과당이 풍부하여 어떤 이들은 소화가 힘들수도 있습니다. 따라서 수박만큼 수분이 풍부하면서 속은 편안한자몽을 먹으면 좋습니다. THANK.. 이렇게 '가스를 차게 하는 음식과 대처법 ' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] blog.naver.com/chdw1002/221297788582 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
