안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "기운 없을때 먹으면 좋은 음식"입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 이제 여름을 지나 가을이 오는데요.기나긴 장마와 태풍 그리고 코로나19로요즘 기운이 없으신분들 많이 있는거 같아요.그래서 오늘은 피로회복과 기력 회복에도움을 줄수 있는 음식은 어떤것들이있는지 알아보겠습니다. 기력회복엔 비타민이 좋은데요. 비타민 성분과 원기회복에 필요한영양성분들이 가득한 음식위주로 알아볼께요. 감초 뿌리는 자연의학에서 복부 통증을 진정시켜줄 보조약으로 오랫동안 사용되어 왔는데요. 하지만, 몇 가지 복용 금기 사항이 있으며 모두에게 적합한 식품은 아니라고 해요.염두해야 할 점에 대해 알아볼께요~그럼 지금부터 '기운 없을때 먹으면 좋은 음식'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 기운 없을 때 먹으면 좋은 음식 1 '오리고기'단백질이 풍부한 음식은 피로 회복에효과적이며 기운을 내게 한다고 해요. 오리고기는 기운 없을 때 섭취하면좋은 음식 중 하나로, 필수 아미노산과 비타민 A가풍부해 근육과 원기 회복에 탁월하다고 하는데요. 또한 불포화지방산이 많이 들어있어혈관 내 노폐물을 배출하고꾸준히 섭취하면 면역체계를 강화해주는데도도움이 된다고 합니다. 기운 없을 때 먹으면 좋은 음식 2'요거트'요거트 또한 좋은 단백질원으로 기운 없을 때섭취하면 도움이 된다고 해요. 또한 미국 캘리포니아 대학교 로스앤젤레스 캠퍼스연구팀의 연구에 따르면 요구르트 속에 들어 있는프로바이오틱스를 섭취하면 스트레스를 포함해 부정적감정을 다루는 뇌 영역의 활동이감소하는 것으로 나타났다고 합니다. 기운이 없거나 기분이 다운될 때 요거트를섭취해보면 기분과 피로회복에 도움이 된다고 해요. 기운 없을 때 먹으면 좋은 음식 3'바나나'에팔레치악 대학의 연구에 따르면 바나나는 좋은에너지공급원일 뿐 아니라 비타민 B6은 에너지를연료화 하는 중요한 역할을 한다고 해요. 또한 칼륨이 들어있어 운동할 때 근육경련을방지하는데도 도움이 된다고 하는데요. 또한 바나나에 들어있는 트립토판 성분은 신경세포조절을 도와 기분을 좋게 하는 효과가 있어기운이 없을 때 좋은 간식이 됩니다. 기운 없을 때 먹으면 좋은 음식 4'복분자'복분자는 비타민 A, 비타민 C가 풍부해 기운이 없을 때섭취하면 기운을 북돋아주는 역할을 한다고 해요. 또한 포도당, 과당 등과 유기산을 다량 함유하고있어 피로 회복에도 효과적. 복분자는 차나 잼,소스 등으로 활용할 수 있으며 요거트나우유에 곁들여 섭취해도 좋은데요. 남성에게 좋은 것으로 잘 알려져 있지만,여성의 기력 회복에도 도움이 된다고 하네요. 기운 없을 때 먹으면 좋은 음식 5'꼬막'꼬막은 영양성분이 풍부하여 다양한 효능을 가지고 있다.그 중에서도 꼬막에 풍부한 타우린과 비타민 B가에너지를 공급해주며, 필수 아미노산이 풍부해기력 회복에 도움이 된다. 특히 조개류 중에서 단연 높은 단백질 함량을 가지고 있어기운을 내게 하는데 탁월하다. 꼬막은 비빔밥이나 무침, 전 등으로 활용할 수 있다. THANK.. 지금까지 ' 기운 없을때 먹으면 좋은 음식' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://allets.com/contents/?categoryId=43&contentsId=41242[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com #건강정보#누리건강정보#건강에 좋은 음식#건강식품#음식의효능#건강식단#뇌 건강#눈 건강#시력#청력#호흡기#갑상선#식도염#역류성식도염#폐#관절염#골다공증#뼈#아이 건강#성장 발육#장 건강#위장 건강#간 건강#췌장 건강#신장 건강#방광 건강#변비# 다이어트#치매 #콩팥 건강#채소 영양성분#육류 영양성분#생선 영양성분#해조류 영양성분#과일 영양성분#피부미용
